SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [...] WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2020-04-14 13:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Gazy - ocencie moją diete i pomozcie - prosze:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj problem zaczął sie na 1 roku studiow, obecnie mam juz licencjat i problem trwa nadal... wiem,ze temat -gazy- wystepuje tu bardzo czesto, korzystalam z wyszukiwarki i przeczytałam prawie wszystko co uznalam za pomocne, jednak nie uzyskalam odpowiedzi na pytania co jesc zeby zminimalizowac w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2008-07-01 14:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Idę pierwszy raz na siłownie w ten czwartek więc byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź. Kyokushin trenuje już z 3lata. Mam 16lat wzrost 177cm waga 63kg ;/ wiec mało. Ćwiczyłem w domu z hantlami 10kg expenderem i różnymi mniejszymi sprzętami :P niestety nie miałem pojęcia jak ćwiczyć i np hantlami machałem 20-30x niedawno przeczytałem że na masę [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7840 Data: 2009-05-11 15:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Pare słów wstępu. WITAM po przeczytaniu kilkadziesieciu artykułów postanowiłem założyć dziennik . jeszcze w lutym moja waga wynosiła 96 kg- postanowilem to zmienić przez 4 miesiace walk(szamotaniny) spadła do 89- ale wachania były bardzo duże od 2 tyg stosuje diete zbilansowana( mniej lub bardziej) ograniczyłem cukry do minimum - żarcie fast [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-08-14 14:42:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ~3500 kcal -białko: 3 -węglowodany: około 5 -tłuszcz: około 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7339 Data: 2013-07-28 15:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym uporządkować wiadomości na temat regeneracji potreningowej w przypadku ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym.Napiszę swoje propozycje jakie zauważyłem na forum i proszę o ewentualną korektę. Cwiczenia aerobowe możemy podzielić na podtrzymujące(tętno 110-130) oraz ćwiczenia kształtujące (tętno powyżej 150). 1 Cwiczenia podtrzymujace: w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2006-01-23 14:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Większość danych zawarłem w formularzu, ale jeśli jeszcze coś potrzeba to dodam. Poziom tkanki tłuszczowej mierzyłem za pomocą http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm Nie znam się na tym kompletnie, więc zdaje się na Was. Formy treningu mam ograniczone, gdyż nie mam żadnych hantli, ani nic podobnego, lecz jakieś proste i niedrogie urządzenia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2008-06-12 21:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Moje problemy z wagą zaczęły się 4 lata temu, kiedy wykryto u mnie niedoczynność tarczycy. Zawsze byłam osobą aktywną (min.4 x w tygodniu godzina ćwiczeń, basen, bieganie, aerobik, rower). Zaczęłam brać eutyrox 25, który nie przynosił efektów (dalsze odczuwanie zimna, senność, kg nie szły w dół), po czym zmieniłam lekarza, który zwiększył dawkę do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-06-21 15:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol spadki?

    Temat
    Doping

    Witam, aktualnie jestem na 4tygodniu winstrolu(polecali mi również połączyć to z propem itd, ponieważ nie opłaca się samemu itd, lecz ze względu na to że był to mój pierwszy kontakt z SAA, zdecydowałem się na wino solo. Zanim zacząłem go brać ważyłem 96kg i miałem 11,9% BF i masa mięśniowa była 81,5kg , aktualnie mam 8,9% BF oraz 83,4kg masy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2016-04-26 01:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak działa kortyzol?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    /SFD/Images/2016/8/24/ede53b7a49984750b22c16b8ebc5bb77.jpg Chociaż wbrew obiegowym przekonaniom kortyzol nie jest „złym” hormonem, to bez wątpienia nadmierna jego aktywność jest czynnikiem, która wyraźnie odbija się na kondycji zdrowotnej organizmu, przy okazji ewidentnie utrudniając pracę nad sylwetką. Oprócz wielu, niezależnych od naszych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2016-08-24 08:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej: bieżnia, hantle, sztanga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Nigdy nie byłem specjalnie aktywny fizycznie, a siłownię odwiedziłem dopiero w wieku 27 lat. Regularnie 2 razy w tygodniu starałem się uczęszczać na zajęcia power bike. Koronawirus przerwał moje starania. Cierpię na nadciśnienie i brak ruchu w krótkim czasie pogorszył moje samopoczucie. Wziąłem się więc do roboty: wyposażyłem w bieżnie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2020-07-21 22:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Fotorelacja z pokazu hapkido Krakow 15.01. 2012 wiecej moich zdjec na mojej fotogalerii tam: http://peterf.smugmug.com 1. http://peterf.smugmug.com/Othermartialartsandsports/Demonstration-Hapkido-Cracow/i-XwGqkWs/0/M/IMG9920-M.jpg 2. http://peterf.smugmug.com/Othermartialartsandsports/Demonstration-Hapkido-Cracow/i-w65bQPF/0/M/IMG9935-M.jpg 3. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2012-01-15 22:24:29 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Concentrate_i31817_d380x380.jpg Opis - Nasilania anabolizmu - Hamowania katabolizmu (rozpadu białek mięśniowych) - Przyspieszania regeneracji - Dostarczania aktywnych biologicznie frakcji białka WHEY PROTEIN CONCENTRATE to odżywka dzięki której twoja przygoda ze sportami siłowymi przybierze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2014-11-19 17:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Skutecznosc KAKATO-GERI

    Temat
    Sztuki Walki

    Co sadzicie na temat tego kopniecia? Sprawdza sie na ringu/ulicy? Jeszcze nie widzialem, zeby ktos trafil kakato-geri na K1. Widzialem kilka takich nokautow w Karate Kyokushin (BARDZO ZADKO). Jaki jest wasz stosunek do tego kopniecia? Warto poswiecac mu kupe czasu na treningach? Czy trafienie kakato jest rownie malo prawdopodobne jak trafienie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13913 Data: 2003-06-16 10:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Problem natury złożonej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki mały problem, właściwie jest to problem natury złożonej...Zacznę od tego, że mam 17 lat, waga skacze mi od 58kg do 62,5kg, mierze 165cm. Zawsze chętnie uprawiałam sport ( 2 lata skoki do wody, od 7 lat jeżdze konno, aktualnie trenuje kravmage). Jakieś dwa lata temu trenowałam pływanie i właśnie od tego się zaczęło. Odziedziczyłam budowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2005-12-26 18:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Best of the Best II

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Po nieobliczalnym sukcesie gali “Best of the Best", która była zorganizowana 20 sierpnia zeszłego roku w słynnym „Hammerstein Ballroom “ w sercu Manhattanu w Nowym Jorku , organizatorzy postanowili powtórzyc ten spektakularny wieczór dla wszystkich naszych rodakow w kraju i to z jeszcze większą i ciekawszą oprawą niż w USA. botb2 Gala [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2006-03-16 13:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening łydek - pawidłowo, a może inaczej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zastanawia mnie czy dobrze wykonuje trening łydek tzn. czy efektów w formie masy i syły moge się spodziewać. Kiedy planowałem w cykl przypadkiem przeczytałem wypowiedź jednego z kulturystów, że jak ćwiczy mieśnie łyedk to wykonuje nawet do 100powtórzeń ćwiczenia wspięć palców w jednej serii na masie - a dlaczego - ponieważ mięśnie łydek są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2006-03-26 10:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie statyczne - film

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-12-20 10:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Mam 100 tabletek po 0,04 mg clenbuterolu chinskiego i dwa opakowania asparginu po 50 tabletek. dawkowanie cln'e: 1) 0,5 tab. 2) 1 tab. 3) 1,5 tab. 4) 2 tab. 5) 2,5 tab. 6) 3 tab. 7) 3,5 tab. 8) do 14) wlacznie po 4 tab. Aspargin codziennie po 7 tabletek razem z clenem ( clen i 6 tabletek asparginu do 16:00, a jedna tabletka asparginu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2006-06-10 15:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dietka na spalenie tluszczyku ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Kulturystów! Mój Problem dotyczy nadprogramowych kilku kilogramow tluszczyku.:) Wiem ze ten problem to zadna nowosc i byl juz poruszany ale szukalem w wielu zrodlach i niestety nie znalazlem tego co mnie interesowalo. Mam 17 lat ,kulturystyka sie interesuja dosc wydaje mi sie 2.5 r lecz same zabawa z tym sportem zaczela sie 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-05-18 20:14:28 Liczba szacunów: 0