Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. Jestem tutaj pierwszy raz i mam taki problem: mam 15 lat i waże 48.5kg przy wzroscie 150cm(prawie nie rosnę) i nie moge biegac ani nic podobnego takiego jak rower ponieważ mam chore kolano. W miare duzo chodze i pokopie pilke. Jem 3 posilki dziennie. Niestety musze jesc to co mama ugotuje. Co mam robic pomocy. Chcę schudnac max 10kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę od 3 miesięcy obwód + godzina biegania to wszystko 3 razy w tygodniu. Od ok. 1,5 miesiąca robię dwa obwody i dalej biegam. Schudłem i to wyraźnie :) Jednak też zszedł mi z kg z mięśni. Zastanawiam się czy dalej nie ćwiczyć na masę - i tu pojawiają się pytanie: czy ćwicząc na masę zejdzie mi też tłuszcz? jaki trening na masę najpierw? [...]
Siemano, robiłem pompki, serie ze strony 100pompek.pl. Robiłem ten cykl przez około rok. Ale niestety robiłem bez żadnej pomocy i nie technicznie i wyszła krzywo rozwinięta klata. Mam zamiar pójść na siłke teraz, wiecie profeska sprzęt i wgl. Teraz pytanie do was, jak ją wyrównać ? Jakie ćwiczenia, czy wyciskanie skosami górnymi bedzie dobre ?. [...]
temat troche gangsterski , ale chce,,, i przepraszam jesli zawinilem ale chce zdobyc metformine ,, wyczytalem ze przedluza zycie :D .... wiec chce sprobowac ,,moge isc prywatnie i mowiec ze mam cukrzyce typ 2 i zeby wipisal mi metformine , , ale z lekarzem rodzinnym jak bym mogl to zalatwic,,, refundacja itp no wiec,,, jak najlepiej zasymulowac [...]
[...] wzwyż. PROSZE NIECH KTOŚ NAPISZE ROZSĄDNĄ ROZPISKE PRZYJMOWANIA KREATYNY NP. TRECA 250G Z KTÓREJ MOGŁO BY SKORZYSTAĆ WIELE OSÓB I BYŁA BY TO METODA SPRAWDZONA!!!!!!!!!, JAK WSZYSCY WIEDZĄ Z KREATYNĄ NIE MA ŻARTÓW BO JEST TO SILNY ŚRODEK ANABOLICZNY, WIĘC JEŚLI KTOŚ SIE ZNA NIECH NAPISZE PROSTO JASNO I NIECH BĘDZIE MIAŁ SATYSFAKCJE ZE POMOŻE [...]
witam mam zamiar pewnie jeszcze od dzisiaj lub jutra zacząć cykl 1-10 200mg boldenonu tygodniowo do tego propionicum 50mg co 3 dzień 1-8 i dalej winstrol lub deca (jeszcze zobaczę) i mam pytanko jak często brać boldenol, czy wystarczy raz w tygodniu po 1 cm(200mg)?
Witam wszystkich.Interesuje mnie dawkowanie Kretki z Carbo,mam zakupione 500g krety i zastanawiam się ile mam dokupić do tego CARBO(chyba że uważacie że lepsze by była glukoza ? ).Przy założeniu że obstawiam trening bardziej na rzeźbe planowałem zrobić cykl 6 tygodniowy.Waże ok 84 kg 182cm wzrostu,22 lata.Czy macie jakieś propozycje dawkowania [...]
witam, Jak szybki powinien byc przyrost wagi jak robie mase?? Chodzi mi o dobrej jakosci mase. Bo to ze moge przytyc 10kg w 2 miesiace to ja wiem tylko ze to sam tłuszcz. Mam diete i ile powinienem sie spodziewac np. co tydzien? Teraz waze 73kg przy 180cm, diete ustawiłem na 3000kcal i po 4 dniach ani grama ciezszy nie jestem;p Chodzi mi o [...]
Witam wszystkich Od 6 m-cy jestem na no shotgun+witaminy+glukozamina. Myslę, że już czas na zmiany, bo z tego co przeczytałem nie da się na nim lecieć całe życie. A poza tym to chyba nie wszystko co jest mi potrzebne. Jakie zakupy możecie polecić? (ćwiczę od 1,5 roku, 30 lat 75kg 178 cm) Z góry dzięki za odpowiedź
jak łatwo i szybko schudnąć aby nikt nie zauważył że mniej lub inaczej się odżywiam?11111111111111111111111111111111 jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii i9999999999999999999999999999 yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr7 ujb kitukti8k
jak się odżywiać żeby wspomóc wzrost tkanki mięśniowej? Chodzi o dietę nie dla kulturysty, a dla kogoś kto potrzebuje wzrostu mięśni do uprawiania narciarstwa i biegów średniodystansowych. Do kogo najlepiej zwrócić się z takim pytaniem? o co zadbać? jak jest polecana wartość energetyczna pożywienia dla kogoś kto biega około 40 km tygodniowo?
Jakie dania można podawać choremu przy refluksie żołądka? Nie mam na myśli produktów, lecz dań. Jakie dokładnie soki mam podawać choremu? Bardzo zależy mi na szybkiej odpowiedzi. ......................... ............................. ....... ................................. ............. ............... .............................. [...]
zależy mi na konkretnej odpowiedzi a nie np. ,,zależy w jakim posiłku masz braki" itp itd w dni treningowe wycyztałem , że przed śniadaniem , po treningu , między przedostatnim a ostatnim posiłkiem ( no ale właśnie , w jakim momencie ? ) w dni nietreningowe jak ?
Witam... Chcial bym sie dowiedziec jak jest dobrze cwiczyc brzuch. Chcial bym spalic tkanke tluszczowa i wyzezbic miesnie. Cwicze juz miesiac i jakies efekty juz sa a trening wyglaga tak 2 razy w tyg unoszenie nog 3x 50 spinanie brzucha 3x50 i miesnie skosne 5x50... Co byscie zmienila albo jakie inne cwiczenia polecili? Z gory wielki dziex za pomoc
mam czlowieka w grecji i tak sie zastanawiam czy by mi nie mogl przywiezc pare rzeczy Tylko teraz pytanie jak to jest po wejsciu do uni czy sa jakies kontrole bo granic podobno nie ma i sa tylko 24 sek na odprawienie jednego czlowieka na granicy czy cos takiego. Nie wiem dokladnie. Moze ktos sie orientuje co i jak ? aha koles bedzie jechal [...]
Witam, chciałbym zrzucić trochę zbędnej masy z ud i posladków (w zimę trochę się przytyło :) ) Co proponujecie? Zastanawiam się nad bieganiem, czy to mogłoby pomoc?
no właśnie. zauważyłem ze do wielu koktalili dożucacie surowe jajko. nie boicie się salmonelli? podobno salmonella rozwija się na skorupce ale potrafi wejść do sierodka jajka? wiecie coś o tym? jak sobie z tym radzicie? napiszcie bo też zamierzam dodawać jajka do robionych przez siebie koktajli ale nie wiem czy to bezpieczne.
elo mam pytanie, jak uwazacie czy wiekszy przyrost sily na lawce jesli bede robil 4 serie 4 powt duzym ciezarem, czy raczej jak bede robil z progresja i zaczne od 8 powt srednim ciezarem potem 6 i 4 4 powt wiekszymi ciezarami?
Proszę doradźcie jak wrócić do ćwiczeń na siłowni. O czego zacząć. Mam ponad 2 tygodniową przerwę, miałem wiele problemów rodzinnych, w ciągu kilku dni schudłem 6 kg, nie idzie mi jedzenie, gainery wlewam na silę, łykam leki antydepresyjne. Lekarz powiedział ze siłownia dobrze mi zrobi bo nie będę myslał o problemach. Jak odzyskać straconą wagę. [...]
