im

[...] godzinę spokój ), podczas dźwigania boli mnie stale nadgarstek. Chyba się przejdę do lekarza ale próbuje sam sobie pomóc bo lekarze popatrzą, zapiszą to co ustalili ze swoim dostawcą leków ( sponsorem ) i na tym tyle. trening 1 trening 2 trening 3 tydzień liczba cykli liczba cykli liczba cykli 1 tydzień 5 5 6 2 tydzień 6 7 7 3 tydzień 8 8 9 4 [...]

raczej nasili im wiecej walisz -> tym wiecej bedzie tracone ale moze ktos inny sie wypowie

[...] zmieścić się w czasie. Z wszystkich obecnych dziewczyn zdało może ok 50%. Facetów było trochę i większość zdało (najlepszy wynik 1:16)Ci co oblali to raczej mięsień piwny im przeszkodził :)i bardzo ciężko im się biegło 10*5m (niektórzy wręcz dochodzili a nie dobiegali do mety). Niektórzy chyba szli na żywioł i nie trenowali- bo masakra jak [...]

Hahahahahhaahahahahah Nabór dopiero latem ? W mazowieckim? Hahahha Największe ,,ZOMO" w całej Polsce do obsadzenia, w głównej srają jak mają euro obstawić i okłamać ministra, że wszystko jest dobrze... Haha Gdyby tak było to do euro by chyba musieli profosów, dzielnicowych i wszystkich leniuchów z wojewódzkich krawciarzy wygonić na ulicę. [...]

/SFD/Images/2016/2/4/528ccd68d4074122a33419f1c3a0ed7a.jpg Mały tip odnośnie tłustego czwartku! Tłusty czwartek nie jest moim ulubionym dniem, nie czekam na niego z utęsknieniem i dzisiaj nie poszaleję. Po prostu nie czuję takiej potrzeby :) Moje "tłuste czwartki"wychodzą raczej spontanicznie, tak jak tydzień temu (zdjęcie) :D Właśnie dzięki [...]

[...] się dostać do krwi i mięsni jak najszybciej. Każdemu z ćwiczących zależy na dwóch rzeczach: zatrzymaniu katabolizmu i nasileniu anabolizmu w naszych kochanych mięśniach. A im szybciej te dwa procesy się rozpoczną, tym lepiej dla naszego mięcha! Zastanówmy się teraz chwilę, w jakich momentach nasze mięsnie z jednej strony są zagrożone na rozpad [...]

bład - propnuje przysluchac sie mlodziencom , robiacym zakupy - głaboka wiara w reklamę zamąca im zdrowy rozsadek. miom zdaniem ok. 70% klientów sklepow z odżywkami robi zakupy na podstawie reklam publikowanych w prasie. ps. napisz mi" co jesz ( jakie odzywki i jakie firmy , a powiem ci kim jesteś "! pozdr. mc

[...] to przy wyborze trzeba się czymś kierować. Jeśli nie mam się kogo poradzić kupuję produkt, który zapamiętałem z reklamy. Oczywiste jest, że reklama przegina ale też jest prawdą, że na reklamę stać tylko bogate firmy. A dlaczego bogate ? Bo dużo sprzedają. A dlaczego dużo sprzedają ? Bo ludziska kupują. A dlaczego kupują ? Bo produkt im pasi.

Boogie - dobre uwagi - zwłaszcza te o młodych ludziach , którzy zajmuja sie sztanga kilka sezonow, ale czy nie mozna i im tez przemówic do rozsądku ? NRW - nie moge sie wypowiadac jakie produkty polecam. (chyba że w cztery oczy ). pozdrawiam Was obu i zyczę sukcesów (nie tylko na siłowni) MC

Tak dokładnie fajna sprawa i zajawka jest i wprawa Ci co jadą z wazeliną to najwięcej kapią śliną Sami by coś zrymowali ale z rana dupy dali rym im się nie nawija reszta pije piwo z kija ziper ziomuś tu też przybywa i sobie z nas poigrywa przegoń zipie tych mądrali co myślą, że są wspaniali wywalaj tych co nam psuć chcą rymowanie takich zjadaj na [...]

im szybciej sie wykonuje daną czynność tym większa jest moc, takie są prawa fizyki :D jeśli już,to im mniej czasu zajmie nam wykonanie tej samej pracy tym większą mamy moc wykonanie tej samej ilości pompek wcale jednak nie musi oznaczać tej samej pracy,bo mozesz je robić w różnorakie sposoby(choćby najmniejsza zmiana szerokosci rozstawu [...]

wiesz, piszesz w miarę rozsądnie wiec chyba nie będzie to dla Ciebie żadna tajemnica jak Ci powiem że masz dwa wyjscia: 1) postawić im się i wtedy: a)dadzą Ci spokój b) spuszczą Ci łomot i będa go dalej spuszczać c) może Ci spuszczą łomot ale nie każdy lubi się pocić gdy ktoś mu się stawia i poszukają sobie łatwiejszego celu 2) Dalej nic nie robić [...]

kolejność wg priorytetów wynika stąd, ze na początku treningu mamy najwięcej sił i najlepiej przykładamy sie do wykonywania ćwiczeń, a im lepiej wykonane ćwiczenie tym lepiej dla nas. Poza tym, jak komuś głównie zależ np na klacie, to niech od niej zacznie po jej poświęci najwięcej zapału, wiec po co ma z tym zapałem czekać, sprawa wygląda troche [...]

Nie bardzo zrozumiałem Twoją wypowiedź odnośnie ćwiczenia z hantlami, nie wszystkie skróty są dla mnie zrozumiałe :))) Jeśli powtarzasz dwa razy ciężar to na drugim treningu stosujesz SS - zdejmujesz ok. 50% cieżaru, który przed chwilą używałeś i wykonujesz serie, która doprowadzi do załamania mieśniowego. dlaczego proponujesz aż 3 ćwiczenia na [...]

[...] trening HST,poszukałem poczytałem ale nadal nie rozumiem kilku rzeczy a mianowicie...a nie chce pisac oddzielnego tematu 1.Na początku jest napisane że szukając maksów,robimy to co dwa dni...np pon sr pt... czy to znaczy że idę na siłownię w poniedziałek ,mam swój rozpisany plan, podstawowe ćwiczenia i sprawdzam dla każdego z nich max swój max [...]

im szerszy tym bardziej klatka pracuje ja nie mam mozliwosci regulowania szerokosci wiec jak trenuje triceps to postawa ciala jest wyprostowana a jak staram sie izolowac klatke to pochylam sie do przodu.

Trenujesz już kilka lat,powinieneś widzieć,że im prostszy trening tym lepszy.Po co kombinować,jak trening jest sprawdzony i efektywny,już nie jeden kombinował,przekombinował i mówi trening nie działa.Pozdrawiam.

Problem z kolanem zaczyna się przy zgieciu stawu kolanowego do ok. 90 stopni i im mniejszy kąt tym gorszej. Przy ciągach jest ok ( mc klasyczny przy dużych ciężarach już zaczynałem czuć). Wiosłowanie chyba odpuszczę bo prostownik zamęcze. A co powiecie na temat tego, że o tym planie ogólnie się jakoś cicho zrobiło ( chyba że to moje odczucia ☺ )

[...] 205 220 220 557,5 400,22925 3. Smolik Wojciech 88 Uniwersytet Ekonomiczna Katowice 74,1 0,7186 36 150 160 170 170 125 -132,5 -135 125 295 180 195 0 195 490 352,11400 4. Kazimierczak Michał 90 Politechnika Śląska Gliwice II 75 0,7126 78 120 140 150 150 -80 90 -100 90 240 130 150 170 170 410 292,16600 Kategoria 82,5kg 1. Winiarek Michał 89 [...]

[...] duuuużo myślałam. Przewijały się myśli dotyczące siłowni, jedzenia, badań, odżywki, biegania, treningów, zapisałam ze 30 kartek w zeszycie rozkładając sobie treningi. I tak im więcej myślałam, tym bardziej czułam się jak dziecko we mgle. Tyle wiadomości, których za cholerę nie mogę połączyć. Pamiętam jak Saida i raKhu1 mówili, że nie potrzebuję [...]