im

[...] niezależnych od niej, ale umarł jej brat i przez stres guz się nagle rozrósł. Lekarz kazał jej czekać kolejne pół roku ponad. ALE okazało się, że jest "druga lista", z bliskim terminem za...3000 zł. Zabierają multum pieniędzy na te pieprzone składki i co z tego skoro na podstawowe badania ciężko wyżebrać, a nieco bardziej złożone czeka się [...]

Zawsze od mądrzejszych trzeba podbierać wiedzę :-) Ja od nich się dowiedziałem (dowiem) jak prawidłowo jeść, ćwiczyć i bić, ja im mogę się odwdzięczyć biomechaniką/rehabem/fizjologią :-P Stricte trening teraz styl od Petersa, chociaż Ci, co wiedzą jak to wygląda mogą powiedzieć, że za duża objętość, ale póki mam pełno jedzenia, świeżości i energii [...]

Masz jak w banku, dla mnie im mniej kumpli na redu tym lepiej %-)

[...] :-P Kwachor w sumie do pracy najszerszym w maksymalnym jego skurczu retrakcja jest pożądana, ale ściągania drążków/linek z góry nie pozwala na to przez za krótki ruch ramienia. Przy każdym wiośle im niżej (w kierunku talerzy biodrowych) i mocniej pójdziesz tym łokciem, tym mocniej zepniesz latsy, tym bardziej spowodujesz cofnięcie się łopatki

Kwestia przygotowania, bo to też zależy od masy. Im więcej mięśni nosisz tym więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. [...]

Kwestia przygotowania, bo to też zależy od masy. Im więcej mięśni nosisz tym więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. [...]

Kwestia przygotowania, bo to też zależy od masy. Im więcej mięśni nosisz tym więcej kryzysów możesz mieć i tym pierwszy może być nawet na 18km. Polecam dobrą suplementację przed i w trakcie (przetestować węgle i eaa), bo to inna bajka jak na siłowym gdzie możesz sobie siąść i odpocząć, a jak biegniesz i tak naprawdę jesteś non stop w ruchu. [...]

[...] będzie dobrym wynikiem. Jeżeli połówka pyknie w mniej to masz szansę na zejście poniżej 4h, ale musisz przyzwyczaić organizm do długiej pracy oraz to, że na trasie pomimo tego, że czujesz się zaj**iście na początku, kostucha może przyjść znienacka :-D Dodatkowo, pytanie czy celujesz w negatywny czy pozytywny split. Na 90% im bliżej końca [...]

23.04.2020 Bieg 45min: https://i.imgur.com/1WmQDLB.jpg a) Stwierdziłem, że pójdę z rana na czczo - ostatni raz. Nie ze względu, że brakowało sił czy chęci, wręcz przeciwnie, tuptanie przy ~75-80% można w "nieskończoność" robić :-P Od około 25min zaczęły mnie łapać skurcze w okolicy lewej płaszczki/piszczelowego.. Przed wyjściem wypiłem niecały [...]

Bez przesady 23min/km to się po rowerze robi na 1/8 IM ;-)

[...] 40kg 2x15 Niby na papierze nic ale dzisiaj jakoś mocny wpierdziel. Pod koniec dosłownie byłem bez sił. Nogi stwierdziliśmy z kołczem, że czas zrzucić z nich, więc będzie minimalistyczne podejście do nich. Cóż, coś za coś, góra będzie mocniejsza %-) Na ławce pierwszy raz stówka - jednak mały komfort psychiczny. Raczej następnym razem wrócę do [...]

Tak serio to byłem tak już któryś raz w tym lokalu i jak zawsze chwaliłem to wczoraj wyszła im chu*owa, aż wolałbym właśnie taką chamską polską radomską na grubym %-)

Core pracuje, bark pracuje a o to mi chodzi tutaj, a im niżej się schodzi tym mocniej angażuje się triceps ;-)

Oszukujo nie wierz im %-)

29.09.2021 Wolne 30.09.2021 Krótka godzinka na chomiku. W planach miałem 10 powtórzeń ale po siódmym byłem dętka, ósme już ledwo zrobiłem więc odpuściłem. Pierwsze kręcenia nie były optymalne bo nie wiedziałem, że muszę aż tak wysoką (~120) kadencję do tego dobrać. /SFD/2021/9/30/e995d13a3a9d47649660aac0c4c5cf53.jpg [...]

No, no.. Czekajcie jak zaraz u mnie zacznie iść ultra 5x IM %-)

Jak mnie najdzie większe zdenerwowanie pewnego dnia to wsiądę, ustawię równe 300w i będę sprawdzał ;-) Tak na poważnie to wiemy, że długodystansowiec to ze mnie w klimatach zabawowych aniżeli sportowych. Jednak 20min też chętnie porównam, skoro mam wynik z rampy to jak tutaj "strategicznie" podejść? Bo z tym mam problem natury myśliciela. [...]

Właśnie nie, bo im bliżej końca tym więcej z siebie dam, a nie mogę się przestrzelić %-) Głowa przez 20 minut to pikuś dla mnie więc bezproblemowo na tej płaszczyźnie

Właśnie nie, bo im bliżej końca tym więcej z siebie dam, a nie mogę się przestrzelić %-) Głowa przez 20 minut to pikuś dla mnie więc bezproblemowo na tej płaszczyźnie Mocno powiedziane. Ja w trakcie bodaj 4tego testu 20minutowego po 12 minutach miałem mroczki, gdyby to było w plenerze to bym spadł z roweru. Jak skończyłem to zwymiotowałem i [...]

[...] i palce mi zamarzły %-) Tlenik ze znajomymi, którzy zaliczyli właśnie 1/2 IM. Jednak tak czy siak musiałem stopować czasami z przodu, więc chyba nie jest źle ze mną :-D W trakcie dobre ciastko, po też dobre ciastko. https://i.imgur.com/G26N1Px.jpg https://i.imgur.com/3QbjgvX.jpg https://i.imgur.com/iIixUcr.jpg https://i.imgur.com/RtOEvRk.jpg