im

Jezeli wracasz po długiej przerwie spowodowanej chorobą to zapomnij o takim planie...nie szkodzi ze masz duzo wolnego zcasu...ale miesnie musza powoli sie przyzwyczajac bo jak odrazu dasz im duza intensywnosc to efektow nie bedzie dobrych...polecam ACT n apoczatek [...]

Nie za wcześnie :P im wcześniej tym lepiej przynajmniej moim zdaniem

[...] i sami wyciągnijcie wnioski. Ja jednak widzę inny problem: wynik w wyciskaniu przy takiej technice w dużym stopniu zalezy od wygimnastykowaniu. Irina Kryłowa potrafiła umieśćić pudełko zapałek (położne boczną stroną) pomiędzy klatką piersiową a gryfem trzymanym na prostych ramionach. Ukrainka na [...]

[...] mostkowanie odciąża stawy barkowe. ale za to dostaje w d**pę lędźwiowy odcinek kręgosłupa. I nie mówię tylko o mostkach ekstremalnych takich jak na zdjęciu. Po prostu im większy mostek i większy ciężar tym bardziej wygięty i obciążony dolny kręgosłup. Dlatego coś za coś. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i [...]

Powinni zabronic takiego stylu wyciskania bo to faktycznie wyglada jakbyto byl cyrk a nie powazne zawody. A co do koszulki do wyciskania to stwierdzma ze jest ona bardzo niebezpieczna- sam widzialem jak koles na zawodach wyciskal 200 i ona mu po prostu pekla... koles mial szczescie ze asekurowaly go trzy osoby bo jak nie to caly ciezar [...]

no masz racje,ale fakt jest faktem ze koles mial wiele szczescia i wygladalo to dosyc niebezpiecznie. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

Też sie nad tym zastanawiałem bo nogi to duża partia i jeszcze barki do tego ale na paru forach wyczytałem ze robia nogi + barki i dobrze im wchodzi

Ja bym się nie skupiał na robieniu masy, ponieważ w sportach walki nie jest ona Ci potrzebna. Wręcz odwrotnie. Im ważysz mniej tym lepiej. Zależeć Tobie powinno na tym, żeby być jak najsilniejsyzm, najsprawniejszym przy jak najniższej masie. Mięśnie trzeba dotlenić a to zawsze sprawia problem.

[...] mc i przysiad na jednym trenigu obciazaja mocno dopmny odcienek kregosłupa, albo rób na przeminnie, tzn na jednym trenigu mc na koljenym przysida itd albo rób mc przed przysiadem albo zrezygnuj z mc jak mozliwosc rozumiem ze z barków najbardziej zalezy ci na przendich aktonach? sd moze byc 9 dni, ale im dłuższe tym lepiej

ja ciwcze albo 3*2 z przerwa jednodniowa albo jak sie uda 6*1 :D wtedy mam jedne dzien odpoczynku :D im czesciej tym lepiej - poki uwarzasz na przetrenowanie :D

może być - w miare potrzeby mozemy przedluzyc przerwy ale im krótsze tym lepiej

[...] początków kariery Vitka natomiast patrząc przez pryzmat walk obu braci z ostatnich pojedynków dla mnie lepiej wypada Władek. Panowie, co by nie mówić to w walce z Sosnowskim Vitek wcale nie błyszczał, więcej ciosów wyprowadził Albert. Wg. mnie Władimir nie bez powodu jest nr 1 w wadze ciężkiej. Ja podzielam tą opinie A wracając do wątku [...]

[...] White zapowiedział możliwość dodania jeszcze jednej króciakowatej kategorii. Trzeba będzie dla tych typków organizować walki, a to oznacza miliard gal z decyzjami sędziowskimi, bo przecież ciężko wymagać od 60kg typka, żeby miał KO power w łapie;-D Ciężko też wyobrazić sobie, żeby facet 160cm wzrostu miał charyzmę i moc przyciągania tłumów [...]

chodziłem trochę na boks w warszawie do sekcji z Mazowieckiego Klubu KK - chlopaki stamtad głownie chodzili i radzili sobie b dobrze. Uzupełniali KK boksem i wychodzilo im to b dobrze . Uwazam ze KK jest dobre bo oprocz dobrej techniki "noznej" buduje dobrze obicie nog i psyche , chociaz moze czasem troche na wyrost :P Poza tym warto cwiczyc to [...]

Mi szkoda Szwajcarów, bo to im należało się zwycięstwo. Czesi na nie nie zasłużyli, ale wykorzystali błąd obrońców i trafili

No jeśli chodzi o mnie to nigdy nie będe kibicować Niemcom. Co do ich meczów to często tak było, że jakimś fartem im się udało i dochodzili wysoko. Dlatego ja chce widzieć finał Tursja-Rosja jak już kiedyś powiedziałem dla żartów

Wiem tylko,że kreatyna w roztworze bardzo szybko się rozpada i traci swoje właściwości(kilkanaście-kilkadziesiąt minut),tak więc po zrobieniu roztworu trzeba go jak najszybciej wypić.Co do temperatury,to z reguły wysoka jest katalizatorem wszystkich reakcji,więc im wyższa,tym szybszy rozpad(chodzi mi o roztwór).

Wyprobuj testolica nastepnym razem, jak bedzie podobnie to uznam ze swiat jest jednak dziwny i zastanowie sie nad tym ufo ps. a moze dlatego ze undery pakuje po 100/ml, kiedy pg sa robione po 50? Im wyzsze stezenie w ug tym wiekszy bol...moze dla propa 100 to po prostu za duzo...tak mi przyszlo do glowy. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu [...]

[...] mogę robić maksymalnie dużo w domu, z siłownia będzie cieżko bo muszę SIE uczyć zdaniem moich rodziców takze wolałabym w domu COS robić niż toczyć batalię o tłumaczenie im tego . Tylko zupełnie juz SIE pogubilam w tym jakie ćwiczenia robić bo ich est miliard i każdy każde przedstawia w magiczny sposób albo wręcz na odwrót. Wiecie mi nawet [...]

[...] bedziesz potrzebowal zeby osiagnąć zadowalającą cię formę.Nie napisales ile masz bf wiec ciezko doradzic JA bym zrobil tak: 1-10prop 6-12wino 1-6clen(2sesje) bo winko minimum 6tyg a zbyt wczesnie nie ma sensu go dawac bo jak nie bedziesz juz dobrze wyciety istne min 12-13%bf to nie zauwazysz jego dzialania na sylwetce poza podsuszeniem. Clen [...]