im

Oczywiście im szybsze efekty, tym lepiej ;) W jakich więc ilościach kcal proponujesz oscylować? (Wysiłek w pracy raczej jednak znikomy) pierwszy zarys pi razy drzwi: 7:00 przedtreningowy kawa+whey (kawa z masłem brzmi ciekawie.. jak się do tego ma tłuszcz jako dodatek do przedtreningowego? 10:00 potreningowy szybka sałatka kura + warzywa (ew [...]

Nog chyba nog nie mam takich malych bo im tez nie odpuszczlaem za bardzo ,sami zobaczycie jak wkleje

Najlepsze jest to, że im bardziej intensywny trening zrobię na daną partie tym mniejsze mięśnie na drugi dzień. Centymetr potwierdza to. No_Justice: 2 tyg przerwy to nie ma zakwasów jako takich, ale po 4tyg to zakwasy na bank. Zmieniony przez - mezowski w dniu 2007-10-08 00:11:44

1) Możesz robić plan z tego tematu, ale jeśli już to nie bierz tych pierwszych zupełnie podstawowych planów bo mimo wszystko masz już jakieś doświadczenie 2) Nikt nie powinien zbyt długo trenować im ten trening trwa krócej tym lepiej. Wchodzisz na siłkę robisz co masz zrobić i do domu nie ma za bardzo co przesiadywać na siłowni. 3) 4 treningi są [...]

BCAA przyspiesza regenerację mięśni co nie znaczy, że możesz trenować codziennie nie dając im nawet dnia przerwy. Wyżej wymieniony sposób trenowania nie ma sensu, polecam zainteresować się treningami podwieszonymi w tym dziale lub dobrać parę podstawowych ćwiczeń typu podciąganie, pompki, ugięcia, przysiady i wznosy nóg, a następnie ułożyć to w [...]

JaK Vito i Litwin ja ogólnie teraz nie stosuje gainerów i mysle, z enie bd, ew. sporadycznie. Znów hard ektomorficy mający ogromny problem z masą potrzebują węgli bez duzej ilosci białka. Im nie zależy a dodatkowym kręceniu przemiany materii, tylko podbiciu kalorii, a w momencie gdy nie mają czasu na posiłek wysokowęglowodanowy gainer+oliwa to [...]

[...] zawodników a t odlatemu, że nie mają nadmiernie rozbudowanego dołu a takze nie widać tak przzetrenowanych i nadmiernie zmasowanych bocznych brzucha :) ogólny wniosek :) im dalej w las tym bardziej garbaci kulturyści :) niektórzy maja naprawdę esowate plecki :) a Muntzer (nie wiem czy tak sie pisze to nazwisko) to za swoją anatomicznie [...]

Nad Twoją wypowiedzią znajduje sie taki notatnik z ołówkiem(?), tam musisz kliknąć i możesz edytować. Generalnie im dłużej się będziesz zastanawiać,tym mniej czasu Ci zostanie na trening A skoro masz jakies doświadczenie sportowe za sobą,to Twój wiek jeszcze klasyfykuje Cię do "profesjonalizmu" - czyli do wyczynowego trenowania.

Moja rada: IDZ I POKAŻ IM ŻE SIE NAUCZYSZ PRZEWROTÓW! Ja mam zwyrodnienie stawów kolanowych i robie. Co ma piernik do wiatraka? Może chce cie sprawdzic? Faktycznie dziwne.

Z kregoslupem musisz isc do specjalisty. Za to im placi NFZ w koncu. DVD antyczne. Wygoogla\j sobie submissions101 i tam jest od groma technik. Ponadto dla poczatkujacych swietne sa podstawowe szkoleniowki Roya Harrisa i Joe Moreiry

Jak sila to nie rozpietki, im bardziej zlozone cwiczenie tym lepiej. Popros kogos o pomoc z zrob z nim dociskanie, zakladasz troche wiekszy albo ten jakim skonczylem na 3 powtorzenia i on Ci troche pomgaga.

Koksiarze rzeczywiście wyglądają staro. Najlepsze jest to, iż myślą, że wyglądając na lat 25 w wieku lat 18, będą w wieku lat 25 wyglądali na 25 Niestety ich wygląd sprawi, że ludzie będą im dawali 30-35 rok życia Ale dobrze tak koksom...

[...] tym tematem..skandal Czuje sie staro - to raz. Dwa nigdy mi nie dawano tyle lat ile miałem w rzeczywistości. W wieku 14 lat trzymałem sie z dużo starszą ekipą wkręcając im, że mam 17. Jednak pewnego dnia padło hasło "małolat, Ty coś nas kręcisz z tą 18'stką" i wyszło. Teraz mam 17 a mi świnie dają po 21-22. Zresztą zawsze jak pada [...]

niektózy ludzie nie zdają sobie sprawe jak młodym wieku sterydy i przeważnie przy słabej wiedzy mogą im zaszkodzić:(

Do Przemka: Ja zawsze ćwiczę nogi, by mieć fajne uda i łydki :-)Co do ćwiczeń to polecam jak niektórzy przysiady ze sztangą - im głębsze, tym bardziej modelujesz i wyszczuplasz biodra, a także wypychanie ciężaru na suwnicy z wąsko połączonymi nogami - Twa pupcia będzie wyglądać idealnie.

[...] klate z nogami dzisiaj zrobie barki z bicepsem jutro plecy+kaptury+triceps a moze inaczej - najpierw triceps konkretnie a pozniej plecy 3 cwiczenia po 3 serie(musze dac im troche odpoczac)i kaptury z dziewczyna,jak juz wspomnialem fotka z wesela http://img227.imageshack.us/img227/444/301206mail661cy7.jpg Zmieniony przez - SMS w dniu [...]

[...] do artroskopii chyba nie za bardzo starczy raczej jakeiś znieczulenie przewodowe - dostajesz sie iglą w okolicę nerwów (itp) które chesz odłączyć oczywiście ze zneiczulenim zewnątrzoponowym podpajeczynówkowym nima problemu całkowitej narkozy oczywiscie nei polecam ... a co do samej artroskopii - widziałem kilka osób które wygodnie się [...]

[...] chciałam o nie zapytać tutaj. Co do psychodietetyka widzę że nie mam innej opcji, tym bardziej jak już wspominałam o braku wsparcia od rodziców, mama sama ma chore relacje z jedzeniem więc im więcej wiedziałabym i byłabym w stanie przekazać mu ja (poza lekarzem też na pewno potrzebuje zrozumienia od kogoś z rodziny) tym lepiej, stad ten temat.

[...] palic nadal lecz dlatego ze orientje sie jak wyglada to w praktyce. Uwazam jednak ze jesli chce osiagnac dobre rezultaty zarowny w sportach silowych lub wytrzymalosciowych im szybciej da sobie z nimi (papierosami) spokoj tym lepiej dla niego. Odpowiedz na Twoj post czeka juz w dziale odzywianie. Co do cwiczen postaram sie wrzucic cos jutro [...]

Dobrze zaczął Gustaffson, wręcz bajkowo, ale moim zdaniem odpuścił, stał się za dużo razy pasywny i zmarnował szansę. Przy okazji kondycja mu niestety w zasadzie pozwalała na 3 niecała rundy jako takiego pressingu, a później za dużo pozwolił się obijać. Rozbił go Jones. Ale walka zacna. Przy okazji pokazuje jak warunki fizyczne pomagają w takich [...]