im

dobrze rozumujesz tylko taką rozpiskę ciężarową stosuj do wszystkich ćwiczeń, oczywiście korygując ciężar w kolejnych treningach na większy czyli im większy będzie ciężar docelowy tym większe będą ciężary w seriach rozgrzewkowych np jak w przysiadzie przyjmiesz, że ciężar roboczy w danym dniu jest 100kg robisz tak 1) gryf x 10-12 pwot 2) 50kg x 5 [...]

Co do wytrzymałości to david haye biega po 50 min na 6 tygodni przed walką im bliżej walki skraca czas i robi interwały. Dorzuciłbym trening tzw kapturów czyli podciąganie ciężkiej sztangi lub sztangielek tak robił tyson, żeby poprawić obręcz barkową, która też ma swój udział w sile ciosu. Do tego wyrzucanie jedną ręką piłki lekarskiej przed [...]

[...] Pucharze Polski, a większość walk w tych turniejach rozstrzygnął przed czasem. Na Mistrzostwach Europy startował już po raz czwarty, w poprzednich startach zawsze w eliminacjach trafiał na późniejszych mistrzów przegrywając minimalnie po dogrywkach. Teraz nareszcie sam został mistrzem Europy. Tym cenniejszy to sukces, bo wywalczony w [...]

[...] dużej i solidnie zorganizowanej federacji jak PZK poziom jest zróżnicowany. Sport i sztuka też nie ma tu nic do rzeczy - wierzę w to, co widzę, a widzę wielu ludzi z wysokimi stopniami walczących tak jak napisałem wyzej, a kata robiących tak, jak walczą. Zakładam, że stopni im nie nadały krasnoludki, a oficjalni egzaminatorzy jak najbardziej [...]

Wszyscy płaczą, że im źle a żaden nawet palcem nie kiwnie żeby to zmienić. Tylko narzekać jest łatwo

[...] nieuchwytną formą oporu. Zważ na rolę polskiego czy francuskiego ruchu oporu w czasie II WŚ. Jeżeli Ci mało, zobacz jak potężna Rosja nie może się uporać z czeczeńskimi bojownikami, zobacz jak potężna ameryka ścigała Talibów po Awganistanie itp. Zgadzam się, że w razie wojny Polska nie utrzyma się dłużej niż utrzymała się w 39' Zgadzam [...]

[...] 1939 a czasami obecnymi. Prowdzenie skutecznych wojen jeszcze 50 lat temu było możliwe ponieważ można było wyciąć w pień całe narody albo rasy ( na danym obszarze ). Dziś pomimo utrudnień ze strony armi okupacyjnych oraz cenzury w poszczególnych krajach informacje o poczynaniach zbrojnego ramienia danego państwa docierają zarówno do [...]

[...] "kamikadze" całkiem nieźle się trzymają. No ale dość o Iraku. Na pewno masz rację, że wojna w XXI w wyglądałaby zupełnie inaczej niż w XX i nawet nie bardzo potrafimy to sobie wyobrazić. Mimo wszystko sądzę, że z tymi możliwościami partyzantki nie jest tak źle jak mówisz. Wiek XXI to też nie wiek XIV, kiedy państwa miały interes w tym, [...]

[...] Odnośnie cytatu z Mickiewicza ( Francuza Polskiego pochodzenia nawiasem mówiąc )to pomijasz tu uczucia tych polaków którym wybijano pałką zęby za oddawanie czci słowiańskim bogom po zmuszeniu władz Polski do przyjęcia chrześcijaństwa. Beszcześcisz krew przelaną przez rycerstwo Polski , Litwy i Czech w obronie suwerenności polski przed zaborem [...]

[...] złą opinie ale nienawidze ich o koniec mam prawo ****a jest demokracja a to co myśle to moja sprawa. Niech oddają nam za***ane przed wojną tereny, niech wyp*****lają ze swoimi firmami z Polski, niech oddają TRZY BILIONY złotych za zniszczenai wojenne s****ysyny. W 16 wieku GRANICE Polscki sięgaly Azji, bylismy najwieski, i najmocniejsi w [...]

[...] udziału. Ale wezwanie by "rżnąć karabinem w bruk ulicy", kiedy ktoś się wp*****la do Mojego Kraju i chce go okupować, to może przemówić tylko do idioty. Może jakimś duńczykom czy innym belgom kompletnie wisi jaka flaga powiewa im na urzędach ( w ile dni Hitler zajął Danię? W jeden? ). Ale tu jest Polska i Polakom zawsze zależało na [...]

[...] jednego, za wschodnią granicą..no moze dwoch, jeszcze jeden jest taki ktory z tymi ze wschodu mial kiedys wielkie kłopoty, a najwiekszy na terenie polski w oświęcimiu) to jednak Polska dla mnie jest najwazniejsza i wszystkie narody slowianskie. Szanuje USA bo jednak to nasz sojusznik, w porownaniu z nimi niestety jestesmy jak Tubylca [...]

Nie nie trzeba daj po dwa podstawowe ćwiczenia w kolejnych cyklach będziesz miał większe pole manewru na urozmaicenie go. Biceps i triceps to małe partie wiele im nie trzeba pozdro

FU... bez sensu... mówię o ludziach, którzy mają pieniądze na dobrą dietę i zostaje im tyle, że mogą pozwolić sobie na tanie suple... przecież jezeli kogoś nie stać na amerykanskie wodotryski to nie oznacza to, że ma zapomnieć o suplementach... tanie nie znaczy złe! Mietki... podejrzanie tani to fakt... musze jutro wpaść do sklepu i sprawdzić ten [...]

[...] zostal zaaplikowany, czy w ogole z suplementacja. Zalezy od tego jak sie bedziesz zachowywal po zrzuceniu zbednych kilogramow, zwlaszcza jesli zrobisz to w stosunkowo krotkim czasie. Samo chudniecie to tak naprawde nie jest wielka sztuka, ale wlasnie utrzymanie uzyskanej wagi po redukcji wymaga wysilku i uwagi. Trzeba przyzwyczaic organizm do [...]

Ok, ale to przekaż im żeby wszystko był tak jak trzeba bez żadnych braków. Kasa wysłana (za przesyłkę) jbc.

to nie shit bo tam ludzie bogaci chodza itp. i ludzie problemami i pomagalo im

łatwiej będzie Asi z trash talkiem, a nie kółko "you bitch" "go away" "im chapion" %-)

Im cięższy młot tym większa siła uderzenia, tak samo jest z ręką. Siła ma duże znaczenie, lecz musi być do niej wypracowana wytrzymałość. Walka będzie tak wyglądać, jakby zabrać dwóch ludzi z ulicy, pierwszy waży 70 kg drugi 100 kg, wiadomo kto wygra. ;-)

[...] by zrobił z ROBERTEM jak by w niego wjechał . http://www.youtube.com/watch?v=pc3xWk4UnSQ 1. siła ciosu zależy od techniki a nie wielkości BICEPSU ludzie zastanówcie sie zanim napiszecie ) 2. SIŁA FUNKCJONALNA w MMA szczególny nacisk na siłe ABSOLUTNĄ ( niezależną od masy ciała ) i siłę eksplozywną ( zależną od czasu ) Fundamentem jest silna [...]