im

Dawniej zapisywałem ilość wejść aby sprawdzić zainteresowanie dziennikiem. Przestałem. maceek - reprezentujesz taki poziom, że obawiamy się cokolwiek komentować a tym bardziej doradzać! Każda następna redukcja wygląda trochę inaczej - przekonało się o tym wielu naszych forumowiczów, którzy robili ponowną redukcję. Im więcej lat tym mniej się chce [...]

Kolejne zmagania z temperaturą, w pomieszczeniu miałem 30 stopni:-D. Jak gdzieś wcześniej pisałem im bardziej ekstremalne warunki to bardziej potrafię skatować mięśnie. Dzisiaj barki, weszło pięknie, hektolitry potu, niesamowita pompa i taki wysiłek, że witam się ze Stwórcą.};-) Podciąganie wzdłuż tułowia sztanga 5x20,15,12,10,8 Wyciskanie hantle [...]

Początek 4 mikrocyklu. Dzień klatka, plecy. Im dalej w las tym łatwiej mimo stopniowego zwiększania obciążenia co trening. Pompa niesamowita,odczuwana cały tydzień, skatowanie na przyzwoitym poziomie, czucie niesamowite. Technika, objętość i tempo fazy ekscentrycznej robi swoje8-). A1 Wyciskanie hantli płasko 10x10 A2 Podciąganie na drążku b. [...]

[...] 3x12 Wyciskanie płaska 4x12 Ściskanie "sprężyna królewska" 3x12 Modlitewnik łamaną 3x12 Młotki stojąc 2x12 Francuz leżąc 3x12 Odwrotne pompki 3x12 Wspięcia siedząc 4x25 Pierdoły na przedramiona... Zauważyłem, że im więcej ludziska narzekają na pogodę, porę roku itp. itd. tym ja mam więcej energii do ćwiczeń i pozytywnego podejścia do życia8-)

Takie rzeczy obserwuje się często u osób na dłuższej redukcji, że po dniu obfitszym w kalorie waga im spada. Ale Ty przecież nie redukujesz :-) WTF?

Takie rzeczy obserwuje się często u osób na dłuższej redukcji, że po dniu obfitszym w kalorie waga im spada. Ale Ty przecież nie redukujesz :-) WTF? Dokładnie przy redukcji takie cheat day to sposób na stagnację. I to bardzo skuteczny. Obecnie nie redukuję ale waga leci|-). Manipulowałem objętością treningową i tak wyszło, że waga troszkę [...]

moja wyglada tak: 1 - banan,70g owsa,jajco cale,100ml mleka0%,oliwa z oliwek 10g(placki 2 z tego wychodza) 2 - 50g ryzu brazowego,wpc80% 30g trening po nim wpc80%,banan 3 - 200g cyca z kury,50g kaszy gryczanej,100g warzyw,15g Oleju lnianego 4 - 3 bialka z jajec,4 kromki wasy 5 - 50g ryzu braz,100g cyca z kury,50g warzyw,Oliwa 10g 6 - twarog chudy [...]

[...] w dniu pojedynku z inną drużyną (tzw. match day). Przed rozegraniem spotkania możemy podziwiać przedmeczowe zapowiedzi, rozmawiać z zawodnikami swojego zespołu i przydzielać im boiskowe instrukcje. Po upływie pierwszej połowy oraz po zakończeniu piłkarskiej batalii dane jest nam ponownie wejść do szatni i powiedzieć swoim graczom, jakie mamy [...]

Witam was :) przejrzalem cale forum dokladnie (chyba) :D Ale nie znalazlem jednej waznej rzeczy. ZLE NAWYKI MLODEGO PILKARZA :) Duzo sie mowi ze zachodnie klubu pozyskuja 14-16 letnich zawodnikow z polski tylko dlatego ze gdyz sa oni w wieku 18 lat maja zle nawyki ktore im sie nie podobaja :) jakie to sA TE nawyki ?? sam mam 14 lat

[...] nie fachowo ale jeszcze nie mam wprawy w słownictwie :) ogólnie panowie mi mowia ze dlugo siedze na siłowni ze zamiast np. sztangielek 3kg na rozpietki mam wziac 6kg i mniejsze serie. ale ja nie uniose wtedy takiego ciezaru.. nie wiem czy ja im tam przeszkadzam?! :) moze zaczynaja miec kompleksy :P baaaardzo prosze o przepisik na placki ;)

Ty, laska, a powiedz mi jak w skali zayebistości 1-10 ci doradcy wyglądają? Pewnie wszyscy mają kraty na brzuchu takie, że o bruzdy można piwo otwierać? Moja rada: olej. Będziesz się przykładać, to za jakiś czas szczeny im opadną. Wiem to z autopsji Aniaaaa! Chodź tu i potwierdzaj moje słowa!

[...] Tu masz jeszcze dziennik Betki: http://www.sfd.pl/Betkaa_/_Redukcja...-t683176-s18.html#post5 Ona ćwiczy w domu, nie ma wielkich obciążeń, robi swoje, w NIGDY nie zrzędzi i jak widać opłaca się jej ona moim zdaniem nie miala co tracic, moze troche nogi... pupe... Im mniej ma się do tracenia, tym trudniej i bardziej trzeba poślady spinać

[...] do których myślałem że nigdy czegoś związanego z MMA nie obejrzą.... Także nie jest źle, a wręcz jest bardzo dobrze :-> Co do Pudziana, postęp jest, umiejętności rozwinął, im dłużej walka trwała tym lepiej sobie radził ( myślałem na samym początku, jak Thompson Go obalił, że to już koniec...), powinna być dogrywka... Gdyby Mario do obecnych [...]

[...] i obwody idą w dół. Widać wszystko działa jak należy u Ciebie i redukcja przebiega prawidłowo. Tak czy inaczej jeszcze trochę musisz ją pociągnąć bo jest sporo jeszcze do zredukowania, ale idzie to wszystko w dobrą stronę. Świadomy jednak musisz być, że im redukcja będzie dłużej trwała tym będzie trudniejsza dla Ciebie i wolniej będzie lecieć.

Okeeeeej, a jakie jest wasze podejście do mostkowania. Chcę wejść na mostek tylko żeby trochę ruszyć przysadke. Im krócej tym lepiej, czy 3 tygodnie wystarcza?? Bijecie hcg przez okres mostku???

im starsze tym bardizej wytrzymalsze

Ok jak coś to pisz... z tym nagrywaniem to jest tak że ćwiczę z kumplami i jak są to wtedy daje im aparat i nagrywają ale czasami ich niema także stawiam aparat gdzie się da i nagrywam...

Baca jezeli sa trzy osoby z takimi samymi punktami to moze zapisywac w jakim czasie sie wygralo itp. troche za duzo pitolenia, ale coz albo dolozyc Im wszystkim jeszcze po jednym meczu ewentualnie alfabetycznie

ja wiem ze im wiecej tym lepiej, ale wtedy wiecej takze roboty dlamnie a ja az tak duzo nie chce

[...] wygląda następująco. Z uwagi na brak zainteresowania wyżej wymienionych osób turniejem, wnoszę o wykluczenie ich z turnieju. Ze względu na to, ze mam do rozegrania z nimi mecze, zaznaczam, że jeżeli wyrażą oni chęc rozegrania ze mną meczu, nie odmówię im. W przypadku ich wykluczenia lider automatycznie awansowałby do półfinałów. pozdr [...]