im

Bo przeważnie chleb z dynią nie jest ciemny. Wiadomo, ryż to ryż, ale każde dobre źródło WW jest dobre jako urozmaicenie diety. Tak, im ciemniejszy, tym lepszy chleb. Możesz dobić WW do 100g. Jak już wyliczysz WW i proteiny to na końcu resztę dajesz tłuszcze.

[...] do białek, jedyne co to nie wliczasz węgli z warzyw (typu brokuły, bo są różne warzywa), bo to głównie błonnik. A chleb to chleb, tak samo ryż to ryż i makaron to makaron, im mniej przetworzony tym lepszy, a jak chcesz czarny chleb fest to kup pumpernikiel xD. Kupuj razowy/pełnoziarnisty, jak widzisz taki napis - kup ;]. A nie możesz zejść z [...]

Co myślałeś, że jakieś Szwedasy będą mieli więcej wasy? 300lat temu pokazaliśmy im, że nie dostaną naszego zboża Co z treningiem, 2 razy dziennie rano na czczo i o 13 siłowy + aeroby czy może dłuższe aeroby po treningu siłowym ? :>

[...] nawet 400 to cisnie 2 razy tyle co wazy.Wezmy np rekord wyciskania na laweczce w wadze do 82,5 wynosi 240 kilo,czyli 3 krotnie wiecej niz sam wazy.Na tym to chyba polega,ze im wiecej sie wazy tym lepsze sie ma osiagi.Czytalem tez gdzies ze jakis kolo,nie pamietam teraz nazwiska ktory cisnie 350 kilo,ma silownie na pietrze,a na polpietrze musi [...]

[...] kg, 90 kg, 100 kg, +100 kg, open) Uwaga: PZKFiTS zastrzega sobie prawo łączenia kategorii, jeśli nie będzie co najmniej trzech zawodniczek lub zawodników w danej kategorii. Limity wagi ciała zawodników w zależności od wzrostu: Fitness mężczyzn: do 170,0 cm: (wzrost – 100) + 1 170,1-175,0 cm: (wzrost – 100) + 2 175,1-180,0 cm: [...]

[...] tragedia Smoleńską, informujemy, ze tut. Urząd Miasta Golubia-Dobrzynia nie wyraża zgody na organizacje Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness w Szkole Podstawowej nr 2 im. Orla Białego w Golubiu-Dobrzyniu w powyższym terminie. Prosimy o wyznaczenie innego dogodnego dla Państwa terminu. Z poważaniem Burmistrz Roman Tasarz Do wiadomosci: 1. [...]

[...] zdrowia jak wkleilem kiedys foty porownan organona to malo kto byl w stanie cos odroznic, wiekszosc nawet na wealek wskazywala, ze byl ori i odrwotnie, ja wiedzialem a im sie zdawalo tak jak tobie teraz po tym co napisales chcesz wiadomosc z pierwszej reki? provi wlasnie w grecji podrozalo Zmieniony przez - irko123 w dniu 2010-09-17 [...]

OLBORSKI I SZCZOTA NAPRAWDE SUPER!!GÓRKA TEZ ZAJ.....IE POWINIEN BYĆ PIERWSZY RAFAŁ DASZ IM SZKOŁE NA MŚ-POWODZENIA. KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

@ escapadro Ten trening, który mi podałeś jest według mnie, że tak powiem, za bardzo lajtowy. Pracowałem na budowie, więc mięśnie już się trochę przyzwyczaiły do wysiłku, więc może kontynuować swój trening? Ogólnie to chcę mieć przyrost mięśni (im większy tym lepszy)

"3. masowanie przy sporej ilości tk. tłuszczowej nie jest dobrym wyjściem. Zdecydowanie lepiej najpierw zniżyć poziom tk. tłuszczowej a dopiero potem przymasować. Wrzuć foto najlepiej - zobaczymy jak to wygląda, bo może nie ma tego w cale tak dużo. " Może dodam coś od siebie w tym aspekcie. Im więcej masz tłuszczu w organizmie tym ciężej Ci będzie [...]

[...] jem to tylko na brzuch rośnie więc dziękuje bardzo za jedzonko żeby potem spalać tylko tłuszcz z brzucha gdzie reszta ciała jest chuda Biorą ludzie białka i jakoś krzywda im się nie dzieje... i tutaj chyba się rozwijają dwa tematy bo Dieta to naturalne przybranie na masie a Odżywki i inne dodatki nienaturalne. Mi chodzi po prostu o to żeby [...]

Na klatke robisz 3 wyciskania po 4 serie i rozpietki po 4 serie. Znam gosci co taki trening robia pare lat i nie zmienila im sie klata ani o cm. Ale jesli Tobie idzie to rob jak chcesz.

Gra się totalnie posypała od 3 seta :/ Grali "przed siebie" i co najgorsze brak im było pomysłu na grę

fakt że jastrzębie mogło wygrać ale brakło im szczęścia skra i resovia zawiodły mnie( pomimo wygranej)Skra dyktowała warunki później się posypało wszystko. Co do resovii to nawet zawodnicy w wywiadach omijają temat słabej postawy bo mają naprawde dobry skład a nie grają nawet w 30% swoich możliwości tlyko w 4 secie przypomnieli sobie jak należy [...]

Oglądaliście wczoraj Paris Volley-Ach Volley Bled??Ale paryżanie zagrali padakę.Nic im nie szło.W słoweńskim zespole ładnie wymiatał Oliver Venno-zaje..sta zagrywka i dobra skuteczność w ataku.W sumie zdobył 18ptk we wczorajszym meczu.

[...] podopieczni trenera Beayensa grali coraz skuteczniej swoją nietypową, bardzo szybką, siatkówkę, a gospodarze próbowali rozwiązać kłopot z wlasnym atakiem, jaki stworzyła im lekka kontuzja Juantoreny połączona ze słabą dyspozycją Kazijskiego. Przed tie breakiem uratował ich bohaterski powrót kulejącego Kubańczyka, który kończył większość [...]

[...] Tak pierwsza szostka jak i zmiennicy w 3 juz granym o pietruszke secie Awans przegrywajac w tie breaku zapewnila sobie takze druzyna Olympiakosu zmagajaca sie z rosyjskim Zenitem Kazan... Mimo slabej dzisiejszej swojej gry i ustawionej grze Kazania pod Milijkovica udalo sie im awansowac... Czekamy teraz na mecz Roselare z Trento, ktory [...]

Pippo nie pamietam takich rzeczy nigdy Nom bedzie im ciezko odpoczac. A DC z tego co pamietam w tym roku ma traktowac LŚ powaznie, a nie jak w zeszlym sezonie jako eksperyment. zdr.

[...] A co ma wzrost do zapotrzebowania kcal ? Większośc osób ma po prostu kcal na wyrost, tak jak kolega w temacie . Skąd to się bierze? Ludzie oczekują, że będzie przybywało im 3-4kg miesięcznie a kiedy nie ma takiego efektu to dokładają jedzenia. Co się wtedy dzieje ? Mięśnie nadal rosną w tym samym tempie ale zdobywasz dodatkowo tkankę [...]

Preferuje sztangielki i glownie nimi cwicze. Znajomy z silowni ktory dosyc wiecej daje na sztandze odemnie jak zaproponowalem mu zeby powyciskal hantelkami to z trudem wogole je na siebie zarzucil nie mowiac juz o wykonywaniu cwiczenia. Przyznam, ze im wiekszy ciezar stosuje to mam lepsza technike bo robie powoli i dokladnie i jakos nie terepie na [...]