im

[...] Dzień 16 Dzisiejsza wypiska :-) Mało snu ale zaraz to odrobię, ogolnie praca i jeszcze raz praca :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 15x 15sek szybki bieg/ 45sek trucht Zaliczone, wiec od przyszłego tygodnia system 20/40. Dałem z siebie wszystko co mogłem, a [...]

Czytając dziennik Ev przypomniałam sobie, że mam jeszcze mąkę z brązowego ryżu, więc też machnęłam pizzę. Pizza bez sera to w sumie nie pizza, ale i tak była dobra %-) - zastąpiłam żółtkiem. Im większe cięcia w misce tym większa twórczość radosna w kuchni co by zjeść coś fajnego, ale mieszczącego się w bilansie :-)) fajna pizzerka Ci wyszła :-)

[...] -> inna siłownia 30 min - rower stacjonarny Teraz mogę trenować tylko w porach nocnych, więc najchętniej bym się położyła na jakiejś ławce na siłce i zasnęła, ale, ale! im dalej w trening, tym bardziej się rozkręcam i jakoś idzie. Tylko przy tych uginaniach, prostowaniach itd. zawsze mdłości mam... Ni wiem czemu \-)... DIETA (B120/W150/T50): [...]

[...] ciężary , serie itp .... po 14 dniach robisz ładowanie i od następnego dnia trenujesz według postu qaza bądz według własnego planu...ładowania rób co 7 - 14 dni....im wiecej tłuszczu tym rzadziej....ja proponuje co 7 dni żeby utrzymać efekty siłowe oraz móc efektywnie ćwiczyć....jeśli nie zależy tobie na tym a chcesz się zredukować do [...]

[...] dla mnie to ta cala jelfa nie byla robiona gdzies po prywatnych posesjach tylko we wlasnych szeregach tam pewnie jest ostro zamotane, teraz moga szukac wewnetrznie kto i jak im tam ten towar wyciagal lub robil poza "firmowo"... oczywiscie moge sie mylic ale jelfa juz sie kilka razy tez pomylila, tam sie rozne cuda dzialy... w tym [...]

[...] reszta zaczyna też schodzić. Nabicie, dobre samopoczucie, smaczne żarcie, a nie męczenie się bez węgli. Aero zrobiłem przez 2 tygodnie 2x może. 3x w tygodniu ćwiczę byle jakim splitem po 45 min i dokładam kg, a formę życiową zrobię. TOBY Pochwal się im jak się redukuje na High Carbie na IF :-)) Daj tą fotkę co dałeś na animalu. Zmieniony przez [...]

duzo bo im wiecej tluszczu posiadasz tym wiecej tluszczu spalasz a mniej miesni i na odwrot w przypadku malej ilosci tluszczu na ciele

[...] i na czym to polega? Jeśli tak to jakie są reakcje? Strasznie nie chce komukolwiek o tym mówić, bo w sprawie odżywiania wszyscy są specami i już słyszę te wykłady na temat śniadań, 6 posiłków, nie jedzenia po 18 + ostrzeżeń przed anoreksją, ale ludzie i tak już zauważają, że nie jem przez długi okres czasu więc przydałoby się coś im powiedzieć.

[...] sprawie odżywiania wszyscy są specami i już słyszę te wykłady na temat śniadań, 6 posiłków, nie jedzenia po 18 + ostrzeżeń przed anoreksją, ale ludzie i tak już zauważają, że nie jem przez długi okres czasu więc przydałoby się coś im powiedzieć. oba te mity powinny doczekac sie osobnych artykulow i sadze ze jak znajde chwile to doczekaja sie :-)

Sprobuj, masz malutko wegli w dnt, mysle, ze jak podbijesz o 50g, to nic sie nie stanie. Ja zaczynalem j/nj od diety dokladnie rozpisanej i dosc rygorystycznej. W moim wypadku kompletna samowolka w kazda mozliwa strone (czy to kcal w dol czy w gore, czy to syf czy czyste zarcie) ma znikomy wplyw na efekty. Masz ta sama przewage co ja, ze wiesz co [...]

16h minimum, teoretycznie im dluzszy post tym dluzsze spalanie tluszczu (wieksze uzcie wolnych kwasow tluszczowych) ale ma to znaczenie przede wszystkiem na redukcji.

Oliwę zapijałem kiedyś mlekiem, ale lepiej zrobić sobie ciepłą, słodką herbatę z cytryną i tym zapić. Im cieplejsze tym fajniej grzeje w przełyku i brzuchu po tym ;).

No i brakło im skali jednak :D Prop biosiry i enan kopią jak trzeba :-) Wynik nieliczbowy :P Testosteron > 3460,80 ng/dl 142,39 923,14 Chciałbym tylko porównać co było przy 750mg cypio/wk :-) 2012-12-05 13:10 2399,66 ng/dl Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-22 15:50:04

Wiadomo ze czerwone mieso jest ,lepsze, dodatek kreatyny itp, ale nie kazdemu spasuje, mama paru znajomych co ich stac i nie sluzy im, mi np bardzo podchodzi, ja po posilku z wolowiny czuje takie uczucie nabicia, wypelnienia, nie wiem jak to opisac, podchodzi po prostu.

[...] pojęcia gdzie to siedzi :P Sylwetka się lekko poprawiła, pas optycznie mniejszy a na blacie ciągle 111,7kg :-)) Jest tego smalcu jeszcze sporo, ale optymistycznie patrząc im bliżej 100kg tym lepiej będzie. Cisnę dalej. Dzisiaj po pracy serwerownia więc trening odpada. Jedynie aero będzie i może jakieś bieganko wieczorne uskutecznię w formie [...]

Moim zdaniem mniejszy ciezar poprawna technika i skupianie sie na pracy danej parti az poczuje pieczenie.No offens ale jakbym do dzis cwiczyl (a bylo tak jak zaczynalem i myslalem ze im wiecej krazkow tym lepiej kosztem techniki)jak ty to do dzis nie zaliczylbym progresu.chodzi mi o wyglad.powtarzam no offens i nie mam na celu Cie brazac.Kzdy [...]

Wiesz co, im więcej ważyli tym mniej wyciskali :-) Nie było podjazdu do 100kg gdzie przekładając właśnie masę ciała na siłę wyniki bez porównania. Andrzej Kocyła, waga 100kg, wynik: 240kg 8-)

6 miesiacu cyklu wyskoczył mi synek, zdrowy, łobuz, a silny wszystko zalezy od genów jedni zyja zdrowo i rodzi im sie chore dziecko inni alkohol, fajki, dragi i rodzi sie okaz zdrowia

[...] to w parze z IF co na dzien dzisijeszy wydaje mi sie byc dla mnie optymalne jesli chodzi o plan dnia i plan zycia wogole %-) Ja z moich doswiadczen moge powiedziec, ze pomimo tego co zalecaja niemal wszyscy dietetety (ci co sie znaja jak i ci co sie nie znaja%-)) wycinga optymana dla mnie musi byc krotka, im dluzej to trwa tym wiecej skutkow [...]

[...] czy prawie calkowite czy hooy wie co , to tego nie ocenisz precyzyjnie, ale robiac UD2 tak jak nalezy powinienes byc wyplukany, Mcdonald to dokladnie policzyl, my nie musimy sie juz tym przejmowac ;-) "Miczelx Wide Pride -Mam tu na mysli jak schodzi ponizej 8% "- Czyli powyżej nie powinno się mieć problemów z libido mimo wypłukaniu ? Sorki [...]