NN feat. IHS- The Next Episode

Dzień 15

Od razu przepraszam za cisze w dzienniku, przytłoczyły mnie troszke problemy - począwszy od problemów z kobietami skończywszy na wiadomościach z pogróżkami - oraz nadmiar pracy, skutkiem czego dieta kulała jak pies po zderzeniu z tirem. Nie odpuszczam tylko wyciągam wnioski i cisnę dalej!



A1 Podciągnie podchwytem x 2
A2 SQ x 2
B rozciąganie

Obciążenie: 110kg
Obwody: 29
Poprzedni taki trening KLIK

Utrzymał bym ilość obwodów ale wbił mi sie na stacyjkę chłopaczek i czasu troszkę straciłem. Psychicznie jest dobrze, coraz łatwiej przychodzi mi walka o kolejne kreseczki w notatkach.



1kaps Silimarol, 1kaps Glukozaminy

1. 5jaj, 30g orzechów

10g BCAA Plus

Trening

3g wit.C

2.50g Pure Whey, jabłko
3. 5jaj

1kaps Glukozaminy, 2g o3

4. 300g podudzi
5.- 6. 250g piersi


1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3

NAPARY

Rano kawa z łyżeczką kakao
W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao
Na noc melisa



_______

Wojtku tak jak napisałem wyżej, dałem ciała i jest mi wstyd. Teraz musze dołożyć starań żeby to się nie powtórzyło.
Zbieram się zrobić do pracy, podobno 16 godzin mam przerobić dzisiaj

'Nie ma wagonu, którego nie da się odczepić' chociaż lepiej czasami uważać...
16 godzin.. Współczuje

IGM

'Nie ma wagonu, którego nie da się odczepić' chociaż lepiej czasami uważać...
16 godzin.. Współczuje

IGM

'Nie ma wagonu, którego nie da się odczepić' chociaż lepiej czasami uważać...
16 godzin.. Współczuje

Dokładnie .

Kolega zrobił rewelacyjny progress i się za kobiety zabiera, w dodatku zajęte

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-07-09 09:46:12

Ja tak na szybko bo zaraz wychodze do roboty
Interwały zrobione 15 x 15sek bieg/45sek trucht. Dałem z siebie wszystko co moglem i wyszło przyzwoicie

IGM naturalnie, tylko po odczepieniu takiego wozy swoje trzeba odcierpieć, no ale od czego jest siłownia i nadgodziny w pracy

P4TR Nr.1 trafiłeś w sedno sprawy



Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-09 13:18:42

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-09 13:19:46

proszę żadnych wagonów nie odczepiać tylko zabrać się za trening, to Ci wyjdzie z pewnością na lepsze
Moim standardem w pract jest 12,5h więc prawie Cię rozumiem :P
Pozdrawiam!

12,5 h konkret, ciekaw jestem kiedy śpisz, jeżeli masz jeszcze czas na trening ...

Dzień 16

Dzisiejsza wypiska
Mało snu ale zaraz to odrobię, ogolnie praca i jeszcze raz praca



Interwały
15x 15sek szybki bieg/ 45sek trucht

Zaliczone, wiec od przyszłego tygodnia system 20/40. Dałem z siebie wszystko co mogłem, a trik ze skarpetkami piłkarskimi zadziałał, łydki nie były tak obolałe i spuchnięte przy pierwszych seriach



1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy

1. 300g podudzi z kurczaka, 30g orzechów

TRENING

3g wit.C

2. 5jaj, 100g boczku
3. i 4. 360g schabu

1kaps Magnezu, 2kaps Glukozaminy

NAPARY

Rano kawa z łyżeczką kakao
W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao
Na noc melisa

Jutro postaram się zrzucic zdjęcia bo dzisiaj marze tylko o tym żeby przespać te kilka godzin

niemamjuzpomyslow żeby cos odczepiać trzeba to najpierw mieć ja jestem w miare szczęśliwym singlem, a to co się odczepiło to nadzieje na związek
Jeżeli o prace chodzi to takie jednorazowe wybryki, standardowo robie po 8 godzin

Wiecho paradoksalnie im wiecej zajeć tym lepiej się planuje czas

Wiecho, zdarza mi się wstawać o 5 rano, iść na trening na 6, a potem do pracy na 8:30 do 21:P Jak się chce, to wszystko się da. Tylko z tym spaniem momentami kiepsko :(

Nomen, byłeś chyba w dosyć skomplikowanej relacji, więc nie chcę oceniać bo jej nie znam. ;) co z tymi skarpetami piłkarskimi? ;o i btw. czujesz, że nie zatrzymujesz wody jak pijesz regularnie napary z ziół?

Jeżeli chodzi o napary to może troszke wody podchodzić, ale komfort z pracy organizmu wynagradza to. Żołądek pracuje o niebo lepiej np
Skarpety to hmm miałem problemy z puchnacymi łydkami w czasie biegu, kilka minut lekkiej rozgrzewki i już czułem że rozsadza mi je. Załozyłem skarpetki piłkarskie, które są ciut ciasnawe i problem został zredukowany. Może chodzić o to że działa to podobnie do kompresji, poprawia ukrwienie, czy mięsień nie "lata jak chce" tylko pracuje normalnie podczas biegu. Ciężko mi to wytłumaczyć