NN feat. IHS- The Next Episode

Ćwiczysz coś jeszcze Nomen ?

Dzień 39

Od rana w pracy, jednak w głowie był mi tylko wieczorny trening. Prezes szybko sprowadził mnie na ziemie udzielając umoralniającej pogawedki o tym że brak mi 10% do wyrobienia normy. Oczywiście pominął fakt że ta norma zalezy od towaru i wielu innych czyników



A1 Podrzut siłowy x 2
A2 Wiosłowanie na ławeczce skośnej x 2
B rozciąganie

Obciążenie:
Podrzut: 60kg
Wiosło: 75
Obwody: 25

Powrót na stare śmieci, więc trening dalej na czuja. Jest ok, w podrzucie można było dać jeszcze cieżaru, w wiosle za to zakres ruchu o wiele wiekszy




Dzisiaj dzień jajeczny, z rybnym epizodem

1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C

1. 5jaj, 30g orzechów



2. 300g sera
3. 5jaj

10g BCAA




Trening

4. 50g Supreme Whey, małe jabłuszko i kilka suszonych śliwek
5. 5jaj, 150g wieprzowiny
6. 100g śledzia

1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy

BCAA dzisiaj poszła nowa puszka, smak ananasowy rewelka. Zapach po otwarciu puszki zacheca do jedzenia garściami, po rozrobieniu z wodą nie zabija ananasową lepką słodkością, jest bardzo dobre. Z chłodną wodą będzie smakowało wyśmienicie. Kolejnym plusem Produktów z szyldem IHS jest brak problemów z miarką, jest praktycznie pod wieczkiem

Supreme Whey Dostal mi się smak lodow waniliowych, szczerze mówiąc myslalem ze nie zdzierżę. Wczesniej puszka Pure Whey o smaku wanilii i znowu wanilia... zaskoczenie ogromne kiedy wypiło się pierwszą porcje, niesamowicie smaczne szczegolnie na zimno. Myslę że po dodaniu kostek lodu wyjdzie kooosa drink


Jeszcze jedno foto z wczoraj, bo chyba sie nie zgrało z tego co widze





Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-31 20:37:18

Stare śmieci tzn?

Lady M ok do arelgologa moge się skusić i pojść, w sumie wybieram sie juz do ortopedy kiedys tam w blizej nieokreślonym terminie. Jedynie wizyta u dentysty mnie przeraża

Wojtku cośtam, ale nadal jestem pipką. Trzeba to zmienić
Zresztą, miałem to napisać Ci w PW ale napisze tutaj, JESTES GENIALNY. Tyle zył na przedramionach to ja w życiu nie widziałem, a i fat na brzuchu wygląda jak nie swój

IGM mialem na myśli siłownie, ukochana zamojska mekka kulturystów czyli "Gryf" od przyszłego tygodnia pewnie juz bede miał karnet na Haleju, jednak tam wygodniej mi bedzie bo godziny otwarcia lepsiejsze i sprzet lepszy. O czujnym oku Wojtka nie wspomnę

To dawaj fotę tu czy na PRIV jak to teraz wygląda .

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 23:32:56

na PRIV zaraz dostaniesz w wersji "rozszerzonej", a tutaj wrzuce sprzed kilku dni
Niby to wyglada jakbym cos tam cwiczył, aczkolwiek na silownie chodzę robić sobie tylko sweet focie do lustra

NomenNescio

Niby to wyglada jakbym cos tam cwiczył, aczkolwiek na silownie chodzę robić sobie tylko sweet focie do lustra

wiedziałam, że coś tu jest nie halo

Dzień 40

Dzien jak co dzien, 8h nudy w pracy potem interwały i słodkie lenistwo wieczorem.



Interwaly
20sek szybki bieg/40sek trucht x 7
Było ok, chociaz można było wiecej, stanowczo do poprawy.





1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C

1. 5jaj, 30g orzechów



2.- 3. 250g karkówki


Trening

4. 50g Supreme Whey
5. 5jaj, 150g wieprzowiny

1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3

Zwijam sie do roboty, miłego!

Chyba regres jest ?

Wieczorem wrzucę wypiskę gdzie wyjaśnie czemu jest tak, a nie inaczej. Ty już po cześci wiesz ocb, ale postanowiłem że schowam wygórowane mniemanie o sobie w kieszeń i opisze Ci na privie coś wiecej- moze to zawazy na Twojej decyzji.
Lece ogarniać materiał i pakować sie na jutrzejszy kurs Miłego!