im

przepowiednia! Ponizej 5 zł za egz. DM to własciwa cena, gdyż w nim 40% objetości to koszmarne i bzdurne reklamy, a reszta z wyjątkiem kilku strona amerykańskie bzdury dla kandydatów na koksiarzy. W Polsce tego typu wydawnictwa już były, licząc na to , że kopiowanie amerykańskiej papki przyniesie im zysk i uznanie. Dziwnym trafem kazde [...]

ziompel w sumie masz rację ale to wolny kraj (przynajmniej w tym kierunku idzie) i każdy może rozbić ze swoim życiem co chce. jak ktos ma nasrane pod czupryną to i bez MD za koksy sie weźmie. z drugiej strony dobrze że piszą bo chociaż kilka spraw bedzie omowionych otwarcie i rzeczowo. lepiej jak taki XY, jesli już chce kosować, ma pełne [...]

[...] jedynie problem z Bicepsem i tricepsem. Jakie inne ćwiczenia moge robić na te mięśnia dysponując hantlami i sztangą ?? Myślałem że mógłbym bardziej żyłować łapy, żeby im dac impuls do wzrostu, np : 4 serie normalnego podciągania sztangi, potem 3 serie podciągania sztangi od zwisu do połowy ugięcia a potem 3 serie od połowy zgięcia do [...]

[...] Wtorek: Nogi: mało, przysiady 4s, wykroki 4s, prostowanie 4s, uginanie 4s, wspięcia 5s i tyle dzien nóg Czwartek: Plecy: domyślam się, że są problemy z podciąganiem, ale im szybciej je wprowadzisz tym lepiej. Póki co daj wiosłowanie sztangą, wiosło sztangielką, ściąganie drążka górnego do klatki i martwy ciąg - po 4 serie Do tego szrugsy 4 [...]

Trenuje ponad 3 lata , interesuje się tematyką (prasa itp) więc trochę wiem :) Przy tym osprzęcie co podał autor nie ma większego pola do popisu. Układam planu znajomym wszyscy sobie chwalą i idzie im jak ta lala więc nie jest aż tak źle :D

Tyle że napisałaś że pomelo jesz o 19.00 dość późno na owoce, jeżeli w tym czasie trenujesz, możesz jeść, jeżeli nie trenujesz odrzuć. Im więcej ruchu, tym szybciej schudniesz. Grapefruit też jest dobry.

ktoś tam poruszył temat czemu Foreman przegrał przez KO z Alim, który nie miał jakiegoś szczególnie mocnego ciosu (jak na mistrza wagi ciężkiej oczywiście). Foreman przegrał przede wszystkim przez brak planu i złą strategię - szybko wyczerpał siły, zwłaszcza że temperatura na ringu była też ekstremalna (w końcu Afryka - nie wiem czy w tych czasach [...]

Matis1990 jeżeli chodzi o sylwetkę to Haye ma zdecydowanie lepszą od Tomka. Kurcze im bliżej walki tym bardziej się zastanawiam nad Ruizem on jest niewiadomą... Tak jak pisał Cyran jeżeli Haye nie znokautuje milczka to nikt już nic nie będzie sobie robił z tych jego pyskówek i zostanie klaunem. Musi wygrać w dobrym stylu. I liczę na to, styl Johna [...]

Też lubię Haye'a. Ma fajny styl, jest szybki i dynamiczny, podobają mi się jego uniki. No i przede wszystkim jest bardzo fajnym potencjalnym przeciwnikiem dla Adamka. Sto razy bardziej wolę Haye'a jako mistrza HW niż nudziarza Wałujewa. Przynajmniej jest ciekawie. Poza tym Haye ma moc w łapskach, myślę że gdyby nie miał pewnej wygranej na punkty z [...]

[...] walki z Pavlikiem),juz lepiej umiał tak walczyc Tilis,ale Ali mial 100 razy lepszą prace nóg od nich i 100 razy umial lepiej walczyc na dystans.Tyson bez szans.Tamci przy Alim mieli koślawe nogi i szklane szcęki. Takiej taktyki nie da sie nauczyć,trzeba mieć do tego wrodzony refleks.Douglas,Tillis,to nie są pieściarze nawet klasy Martineza,ale [...]

[...] już Holmes oraz McCallem i pokonał Mercera !!!(z którym męczył się Lennox).I można odnieść wrażenie gdzie oni do Mike'a,bo nie pokonali tak starego Holmesa,a nawet się z nim męczyli-ale tu ZONK,bo Style makes a fight. Otóż mimo iż Larry Holmes w walce z Tysonem to już nie był ten sam Larry Holmes co kiedyś,to nie widziałbym jego atutów nawet [...]

Tak Vitalij byłby dobrym cieżkim nawet w latach 90-tych. Do walki z nim za dobrych bokserów uchodzili Peter i Arreola,ale Vitalij pokazał im miejsce w szeregu. Niestety jego warunki i walka na dystans wystarczyła na nich. A ze starym Lennoxem było ciężko,bo on walczył jeszcze lepiej z dystansu i złapał parę razy Vitalija. Ciekawe by były jego [...]

Co do Joe Louisa...To wystarczy wejść w mój profil,by zobaczyć kto jest dla mnie numero uno... Joe mógl moim zdaniem pokonać każdego...Alego,Foremana,Tysona genialny rzeźnik z tym,ze nie czołg,ale techniczny puncher... Ale co do walki Tyson vs Louis,to nie mam zdania...Nie wiadomo jak zareagowałby na styl Tysona... Tyson był bardzo dobrym bokserem [...]

[...] da wejść, a ja w tygodniu ok 20 mam opiero czas, po drugie tam praktycznie nikt nie ćwiczy, a jednak jak ktoś jeszcze jest na siłce to dopinguje, zawsze raźniiej, można z kimś się dobrać (ja narazie nie zdopingowałem jeszcze nikogo ze znajomych rówieśników... wszyscy tatusiowaci jak ja ok, 40 lat, i jakoś nie bardzo cce im się ruszyć piwne [...]

he myslalem wlasnie ze im wczesniej tym mniej ludzi. a jak tam jest z hantlami? do ilu kg max?

Nie zrobiliby fajnej siłowni tutaj, nie opłacałby się im biznes także trzeba na miasto dawać, a z drogami tutaj to lekko przegięli wszystko rozkopali i tyle.

Poleci ktoś jakąś dobrą siłownię w centrum? Im bliżej p. Rodła tym lepiej :-)) W miarę tani karnet, może jakieś ulgi dla uczniów, za dużo sprzętu mi nie potrzeba, ważne wolne ciężary i dobry klimat ( bez żadnych pseudo-znawców i "koksów" %-) )

Ok, to teraz chcialbym aby Tomasz sie wypowiedzial, bo to on i traktor mnie "gnoili" w wakacje jak przedstawilem im swoj ówczesny plan i to oni przekonali mnie ze 5x5 bedzie lepsze... Antos, a Ty jaki plan bys proponowal ??

Dokładnie i powiedz , że jeśli mają problem to wpadnę tam i im wytłumaczę %-) a na poważnie za bardzo sobie głowę zawracasz , człowiek uczy się na błędach , każdy jest indywidualną osobą , trenuj , spisuj i wyciągaj wnioski . Ja widzę osoby które trenują na klasycznym splicie i od roku nie dodali nawet chyba 5 kg , ale widzę takich którzy na [...]

moja Ada oczywiście największe dupsko hahaha %-) nasz trening nóg działa ;* };-) co do kryteriów, to faktycznie im bardziej dotyrany tyłek, tym bardziej traci się to fajne podcięcie, bo pośladek łączy się z dwójką :-)