im

[...] nie całkiem zregenerowany po czwartku ale wcisnęłam obwodówkę dziś bo potem znów w czwartek nuki trenio jak zwykle przyprawia o dyszenie i buraka na twarzy \-) bułgar - im dłużej go robię i z mniejszym ciężarem tym gorzej %-) reszta jakoś na raty poszła, bułgar najgorszy do rozciągania statycznego dołączyłam ćwiczenia z filmiku Mawashiego, [...]

[...] 25 - 20 - 18 powt. +rozciąganie wszelakie Nosz kierwa trochę mnie prawe kolano boli przy wejściu na podwyższenie i przysiadzie ale mam nadzieję, że przejdzie bułgary to im dłużej robię tym gorzej ciężko to wszystko szło, gorąco było i ogólna masakra i jeszcze mnie dobiły bułgary z podwójnym dnem przy rozciąganiu a i znalazłam dziś fajny [...]

Ja jak mam. Słabszy dzień to wyjeżdżam sobie na psyche mówić m. Im. Ze mam duży staż a siadam z ciężarem jak baba%)

Gainer to uzupełnienie diety a nie tak jak powiedziałeś, że dieta do tego musi być Mów co ma Ci robić mniej więcej do żarcia i po kłopocie. Wejdzie im to w nawyk jak moim Ziom, torba na twarz i pchasz Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-12-14 21:22:26

- Co zrobić, żeby biedne dzieci w Afryce nie chodziły głodne? - Obciąć im nogi.

Jak zapuscisz im Letni, Chamski Podryw - "Czinkłaczento" To laski bedą stringi przez głowy sciagac

Witam Pozwolę się przywitać zdjęciem z puławskiej szkoły im. KEN, które znalazłem w ich galerii szukając starych znajomych:

Widzę coś nie śpieszy im się z wysyłką

A co to panowie tak dzienniki coś ostatnio słabo idą? :-> Dzienniki Im słabo ida bo juz nie ma konkursu , bo te dzienniki nie byly zalozone bezinteresownie ^^

Polacy w dwóch finałach Osiem finałów w niedzielne popołudnie zakończy sześciodniowe zmagania lekkoatletów w mistrzostwach świata juniorów. Od wtorku na stadionie im. Zdzisława Krzyszkowiaka w Bydgoszczy rywalizowało ponad półtora tysiąca zawodniczek i zawodników ze 167 krajów. Tylko w dwóch finałach wystąpią reprezentanci Polski - Sylwester [...]

[...] też jest zawsze trener, który może Ci pokazać co i jak. Jak będziesz już bardziej zaawansowana w treningach, to przydałoby się. Zwiększanie obciążeń jest bardzo ważne, by zmęczyć mięsień i doprowadzać do jego "uszkodzeń", bo wtedy rośnie, a im więcej mięśni, tym więcej kalorii spala nasz organizm, więc przykładaj się do tych treningów.

sorki pomylka ale ja znam osoby co maja po 156-4 cm i im to nie przeszkadza

co do przerw między seriami , jesteś na redukcji więc przerwy nie powinny być dłuższe niż minuta , a między ćwiczeniami nie dłużej niż 2 . Im bardziej skrócisz przerwy tym trening będzie bardziej efektywny. Na razie pewnie nie operujesz zbyt dużym ciężarem więc krótkie przerwy nie powinny być uciążliwe

[...] , zrobisz jedną wpiskę to drugą raptem wklejisz do dziennika. Dawaj Dawaj Z testem teraz będzie zainteresowanie , student ma moda więc ludzi ze spamu weźmie bo jak nie to da im bana . Poza tym tutaj będziesz miał mniejsze zaintersowanie bo przeważnie w testach jest duży ruch. zakładaj test - - Jak nie to Ci sami założymy Kurcze student editu nie [...]

Warto wplatać różne formy do tabaty. Im bardziej ogólnoustrojowe ćwiczenie, tym lepiej. Bieg bokserski, burpee. Treningi cross fit mogą być też dobrą "odskocznią" od aerobów. Miałem gdzieś filmik - 6 interwałów -> martwy ciąg+burpee Nie pamiętam ile było powtórzeń, chyba w mc ciężar na 5powt i 10 burpee. Ciekawe. Raz zrobiłem - zgon

No kondycję trzeba mieć, chociaż powiem Tobie, że to tak, jak z tabatą na początku. Czyli jest ciężko, ale im dłużej, tym lepiej Tobie idze Ja mam te rączki do pompek - tanie a nieodzowne! Nie bolą nadgarstki i fajnie można "dipsową" wersję machnąć.

Z tymi malymi jajami to czesto jak z gyno. Jedno i drugie wyimaginowane, a im wiecej macasz tym problem wydaje sie byc powazniejszy ;-)

Z tymi malymi jajami to czesto jak z gyno. Jedno i drugie wyimaginowane, a im wiecej macasz tym problem wydaje sie byc powazniejszy ;-) Tak jest. Niedlugo zaczna sie pomiary jader przed i po cyklu :-))

Klata niezła (tyraj jej górę), brakuje pleców (sic!), barków i łap, ale myślę że pod okiem Tiesa pójdzie oporowo :) Pandek' ma rację, uważaj na węgle, bo widać że masz tendencję do zalewania. Pilnuj węgli, masa niech idzie spokojnie, ale równomiernie. Im więcej tłuszcz, tym trudniej o czysty mięsień. Będę wpadał, powodzenia! :) Zmieniony przez - [...]

Oczywiście, że na redukcji im więcej aero, tym lepiej. Proponowałbym czasem dowalić jeszcze rower, albo coś o niskim pułapie vo2max.