im

Nie wiem , xD skumałem już chyba znacyz że split jest słaby ? Ja narazie nim trenuje .. wiem że instruktorzy do dupy w moim fitnessclubie ale żeby zobaczyć co powiedzą to dam im nowiutki plan na papierze xD zobaczymy co powiedzą :) Dzisiaj trenowałem barki i trice i z tym programem szło nawet fajnie :)

[...] Progres jak widać zaliczony. Pod koniec drugiej drabinki przypomniało mi się jak wspinacze potrząsają rękoma na ściance, gdy ich przedramiona mają dużą pompę i trudno im chwytać dalej i robiłem to samo w czasie każdej przerwy. Pomogło to na tyle, że trzecią serię zrobiłem taką samą jak poprzednią. Uczucie napompowania się zmniejszyło i [...]

[...] = 29 Dzisiaj progres w podciąganiu mniejszy, ale nadal progres i to się liczy. Dodałem jedną drabinkę pompek na poręczach, jutro może zrobię więcej tych drabinek bo jednak im więcej powtórzeń zrobię w czasie treningu tym więcej wzrośnie ogólna ilość powtórzeń. Tak jak w podciąganiu mój rekord to 12, a tutaj już łącznie 80 powtórzeń. To się musi [...]

Też czasami nie mam motywacji. Ostatnio tydzień ledwo byłem w stanie zacząć trening. Im bardziej myślę o przyszłym treningu tym bardziej zniechęca, a jak wiem że muszę akurat dziś zrobić to robię to co do mnie należy i Trening przez godzinkę wciśnięty w grafik :D Na spontanie jest najlepszy trening, jeśli nie masz motywacji. jesz obiad i nagle [...]

[...] czymś zaskoczyć organizm przez kolejny 1 może 2 cykle by później zacząć 5x5 lub powrócić do poprzedniej wersji. Progres jest, ale nie wiem czy nie był by większy gdybym zastosował nowy impuls. Proszę tylko o wskazówki co pozmieniać, nie musisz odrazu gotowego planu jestem dosyć kreatywny :) Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-02-27 14:10:35

[...] o dece i boldzie razem, długa, spokojna masa. Leci armidex zawsze 1/4 taba co 2 lub 3 dni, zaleznie od ilości estro i tego jak się czuję. Miska będzie czysta, tylko raczej problem polega na tym iż zwiększam kalorie wraz z ilością towaru proporcjonalnie, im wiecej towaru tym wiecej kcal aby to wykorzystać, chyba że moje myślenie jest błędnę?

Staramy się pomagać osobom, które pokazują, że im zależy, same coś od siebie dają. przeczytałaś sugerowne linki? Sądząc po wymiarach, nie masz rozbudowanych nóg, zaproponuję Ci ćwiczenia całego ciała, bo ani dodatkowe ćwiczenia na nogi ani ich unikanie nie wpłynie na to, z której części ciała schudniesz najpierw. jeśli ostatnio się nie ruszałaś [...]

Ja właśnie stosuje to przed treningiem w szatni jak sie przebieram i kumple płaczą ,że im śmierdzi A tego z wanną to jeszcze nie próbowałem

[...] to obracamy się w sferze pewnego prawdopodobieństwa, a nie 100% pewności. Innymi słowy zależnośc taka wg niektórych źrodeł istnieje i tym bardziej jest prawdopodobna im treningi są cięższe i częstsze. Czy w wypadku amatorskiego treningu w wypadku 17-stolatka faktycznie można zaszkodzić - nie wiem, ale wydaje mi się to mało prawdopodobne, [...]

[...] tego, że estradiol powoduje odkładanie się tłuszczu, a mietek aromatyzuje do methylestradiolu, który jest około dwa razy bardziej aktywny w organiźmie od estradiolu. Przy twoim BFie nawet na mietku, trzymając diete będziesz palić fat, bo im się ma go więcej, tym łatwiej się go pozbyć, ale mietek by ten proces tylko spowalniał. Jak już mówiłem, [...]

Racja, walka to sprawa honoru, ale trzeba przede wszystkim mysleć racjonalnie dlatego kopanie goscia po ryju nie jest dobra rzeczą, raz - możesz mu zrobić większą krzywdę niż to wszystko jest warte, a dwa cfany gosc może pojsc na obdukcje - osobiscie znam wielu takich ( prowokują, a kiedy już ich się obiję idą się poskarżyć, albo wymuszają kasę w [...]

[...] sciegien i miesni odnosi sie do mozliwosci ruchowych (ROM)i musza one byc tak rozciagniete aby nie blokowaly wyskoku przy gwaltownym naprezeniu ciala. Nie znaczy to ze im wieksze rozciagniecie tym lepiej, a moze to miec odwrotny skutek do zamiezonego. Co do pracujacych miesni : Wyskok z jednej nogi : 10% Biodra 40% Miesien 4-glowy 15% Lydki [...]

Im dalej post sie ciagnie tym smiesziej

cos mi sie zdaje ze woda zbiera sie pod skura a nie w miesniach?? no a gdyby bylo ze woda pod skura czy tam w miesniach powodowala wzrost to jestem ciekaw jak panowie co dawka 1g omki na tydzien nie jest im obca?jak by wyglodali ciekawe!! na moje to kit z to woda to jest pewnie efekt uboczny albo cosik

Dla mnie działanie kreatyny jest proste dla wyjasniania nie wgłębiając się w szczegóły: ATP potrzebne jest do syntezy protein, które to zjawisko jest bardzo ATPożerne, im większy więc poziom "czegoś" co zwieksza mozliwy poziom ATP - tym lepiej jeśli chodzi o anabolizm Druga sprawa to związek długofalowy - kreatyna i jej oddziaływanie na [...]

[...] nawet od sporo cięższych od siebie) i jak na razie mam czym jeść;-) A propo zostałem uświadomiony, że wyłapując uderzenia na ząbki może dojść do nekrozy miazgi. Ale nie koniecznie musimy być tego świadomi. Podobnież wielu sportowców związanych z SW ma martwe gryzaki i dowiadują się o tym fakcie dopiero jak im zęby ze starości wypadają :))

to nie lepiej im lizaki kupic

[...] cenach, ma sie to zupelnie z dupy jak ktos kupuje sobie troche towarku na cykl raz na pol roku czy rzadziej ale jak ktos zamawia dla pewnej grupy osob powiedzmy nawet na 2-3tys zl miesiecznie to juz troche wyjdzie jakby kupil 10-20% taniej, juz nie wspomne o tych co kupuja za duzo wieksze kwoty i tutaj monopol ucina im mozliwosci rozwoju

[...] osoby kupujace bezposrednio u producenta, takie zabezpieczenie wiadomo ze wiekszosc ma, wlasciwie wszyscy, jezeli nie maja walkow, od producenta, tylko z ktorejs reki, a im wiecej tych rak sie pojawia tym wieksze prawdopodobienstwo walka nie uznaje ze x czy y ma walki, nie o to chodzi, ale kazdy ma teraz mozliwosc sprawdzenia czy jego dil [...]

Im dłuższy cykl,tym pct cięższe wiadomo.