im

[...] że BF będzie wysoki , mało mieśni i nie da się juz zejsć niżej z fatem bo to przeciez miesnie spalają ten tłuszcz a najbardziej podczass regeneracji mięsniowej !!! więc im intensywmniejszy wysiłek mieśniowy tym więcej spalonego tłuszczu podczas regeneracji a i warto dodać inensywniejszy nie równa się dłuższy a wręcz przeciwnie. podczas biegu [...]

hiehiehieiheehehhe no co moze pojsc zle(moze tylko tyle ze im kregi polamie) 'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!' Cierpliwosci

no przecież chyba po to ci to dał żebyś sobie poczytał. Im później tym lepiej, jak jest zastój to wal mono. Ja brałem kreatynę po miesiącu treningu ( w dwa lata z 10 staków )i teraz mniej więcej wydaję 1,5 tys. na suple, żeby ruszyć bic o 0,5 cm.

można i po 3 latach, im później tym lepiej, więcej wyciągniesz z cyklu wierz mi

Na pewno siła ci się poprawi i mięśnie może nie urosną za bardzo ale zyskają zarys. Im wcześniej zaczniesz ćwiczyć tym lepiej. Później nie będziesz tego żałować jak w wieku 18lat zawstydzisz pół plaży :-)

Imo jak najbardziej Kreta na redu będzie miała sens... Co do spalacza to wrzucasz jak juz idzie coraz bardziej opornie, im mniej tłuszczu tym mozna cos mocniejszego wrzucić...tak to w teorii wyglada mniej wiecej, bo w praktyce mozesz wrzucić w każdej chwili tylko trzeba sie zastanowi nad sensem tego ;)

No to tydzien przerwy, zmiana planu na nowy FBW (uwierz mi, z tym stazem nic lepszego nie znajdziesz) i lecisz od poczatku. Do tego sie przyzwyczaj, im dluzej, tym efekty beda bardziej powolne.

[...] tym i spokojnie ruszył z nowym . Chcąc wyciągnąć jak największe efekty z dawkowania cyklicznego kreatyny, powinniśmy robić przerwy. Czas odpoczynku od suplementacji to minimum 4 tygodnie. Jednak istnieją poglądy, że osoby im dłużej odpoczywają, tym lepiej czują jej działanie. W przypadku suplementacji stałej nie ma konieczności wykonywania [...]

18/6? Podbij tłuszcze, bo 50g na dłuższą metę tylko zaszkodzi, 1g/kgmc wystarczy. Trochę węgli za dużo jak na moje. Białko ok, im więcej tym lepiej, ale nie przesadzajmy. :-) i j/w, za dużo prochu. Zmień to. Zmieniony przez - Rayhyou w dniu 2013-02-27 18:52:02

[...] OBJĘTOŚĆ TRENINGU Nie wierz w to, że małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś [...]

W sumie dziwne, że Priest robi "tylko" 35 serii, skoro "im więcej robi - tym bardziej rośnie". Ja na jego miejscu zrobiłbym 200 serii i miałbym metr w bicu .

[...] powiedzmy 2 razy w tygodniu. Musisz też ćwiczyć same biegi - nie ograniczaj się do załóżmy krótkich treningów, a staraj się je wykonywać dłużej i intensywniej. Pamiętaj, że im trudniej na treningu, tym łatwiej na zawodach. Jeśli już się dalej zagłębiać w te dodatkowe 'czynniki', to ważne jest też rozciąganie. Rozciągaj całe ciało minimum dwa [...]

Bo im krocej tym lepiej Nie wiesz? Nie wiem skad moda na skracanie okna i czekanie z posilkami. Najlepsza metoda do pozbycia die wagi.......razem z miechem. A co dawkowania mozesz kiedy chcesz. Rano Przed tr. Po tr. Nawet przed snem. Choc imo jesli 1x to po treningu. Ew. Przed.

Bo im krocej tym lepiej Nie wiem skad moda na skracanie okna i czekanie z posilkami. a ja wiem skąd %-) z JUTUBA bo tam wszyscy tak robią! najlepsze okno to <1minuty, ale niestety ciężko sprostać czasami..

utnij białko, wystarczy 160g, białko w prochu zbędne orzechy: włoskie, laskowe... jakie lubsz ;D do ziemnych nie jestem przekonany co do ich zdrowotności, w ogóle bliżej im do fasoli niz orzechów

Trudno ocenić, który jest lepszy, jednemu da lepsze efekty FBW, drugiemu Split. Przede wszystkim zaletom FBW jest to, że można trenować całe ciało na jednym treningu "Według przeprowadzonych badań, wynika, że największe mięśniowe reakcje anaboliczne zachodzą przez okres 36 do 48h po zakończeniu treningu, następnie im dalej od zakończenia [...]

[...] wieksza iloscia powtorzen, mianowicie: przysiad 35/25/20/15/15 prostowanie 15/12/12 uginanie 30/25/25 czworoglowe poszly tak jak zawsze, na nastepnym treningu sprobuje dac im wieksza ilosc powtorzen jak dwuglowym, ktore na treningu napuchly tak, ze srednio moglem chodzic.. napuchniecie trzymalo mnie kolo 2 godziny po treningu (chce podkreslic, [...]

Przedwszystkim zniszczysz sobie a) Dolny odcinek grzbietu - bedziesz go katowal na kilka sposobow codziennie. On moze raz w tygodniu bezposrednio, dwa razy niebezposrednio w skrconym ROM, a u gro ludzi nawet raz w tygodniu to za duzo i atakuja go albo raz na dwa tygodnie albo wcale. b) Stawy i sciegna - jedna seria dziennie nie da im sie ani [...]

delikatnie mogą ugięte jednak im bardziej wyprostowane tym ćwiczenie trudniejsze

[...] jeśli masz dostęp do drążka to zrób tak: trzymanie uniesionych nóg w zwisie 4 serie maks opad na bok z hantlą 3 serie spięcia leżąc dwa treningi brzucha w tygodniu jeden cięższy drugi lżejszy zwróć uwagę że wszystkie ćwiczenia w leżeniu im wyżej podniesiesz nogi tym napięcie mięśni brzucha jest mniejsze w pozycji pionowej ten problem zanika