jaki

Siemasz, przychodzę do was po trzech latach trenowania samemu. Mam powoli serdecznie dość, że po takim czasie i zaangażowania jaki wkładam w trenowanie moja sylwetka po osiągnięciu pewnego pułapu nie wiele się zmienia. Nie rozumiem gdzie popełniam błąd, przez ten okres prowadziłem okresy masowe/redukcyjne, jednak mam wrażenie że finalnie [...]

[...] prawej ręcę a to przeszkadza w ćwiczeniach, tzn nie jestem w stanie w pełnym zakresie wykonać np wyciskania na barki lub wyciskania francuskiego tą reką. I tu prośba do was, jaki plan układać sobie FBW, split czy jaki? Jakie ćwicze koniecznie robić, jakich unikać? Ćwicze w domu, do dyspozycji mam ławkę, sztangę, hantle i drążek. Druga sprawa czy [...]

[...] idzie ‘’rozbudować się’’. Planuję chodzić 3x w tygodniu ponieważ więcej nie dam rady bo mam codziennie treningi (trenuję siatkówkę). I mam nadzieje że mi pomożecie. Wybrać jakiś najlepszy plan na siłownię czy coś jakie ćwiczenia itp. Dietę niedługo będę miał. Może napiszę coś o mnie: Wiek: 17. Wzrost: 182. Waga: 64. Wcześniej chodziłem na [...]

[...] od wewnatrz ? Czy naprzyklad wlaczenie oliwy z oliwek extra virgine do diety poprawi jakosc skory gojenie sie ran, unormuje przetłuszczanie sie skory ? Czy moze nie wiem jakies inne tluszcze byly by lepsze slyszalem ze olej rzepakowy jest bardzo zdrowy ale wszedzie sa tylko rafinowane musze jeszcze podejsc do zielarni. Głownie moje pytanie [...]

[...] - 4 miesiace przyrosty rowniez byly (rece slabiej klata lepiej) Hst - 1 cykl przyrosty w miare ok aczkolowiek nie przypadl mi do gustu ten rodzaj treningu Zastanawiam sie jaki plan robic dalej? Split partia1x tydzien? 2x? Fbw? Moze jakies 5x5? Hst raczej odpada:P Trening uloze sam chodzi mi tylko o to jaki rodzaj najlepiej robic jezeli mam za [...]

[...] 50kl i 100 m ,200 zm 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 0:35,23. 1:15,65. 2:29,86 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nozna 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nia 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? tak łapki deska płetwy DZIĘKI

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi mi powiedzmy 2000 kalorii.Odejmuje od tego powiedazmy ze 200 kalorii wychodzi mi 1800 kalorii na redukcji.Chodz mi o to jaki jest najlepszy rozkład białka,tłuszcze,węglowodany z punktu widzenia rzeżby i zdrowia.Czy powiedzmy -10%tłuszczu,2gram białka/kg masy i reszte węgle -30%tłuszczu,2gram [...]

[...] Zdecydowanie jednak obejrzę to starcie. Kilka miesięcy temu pomagałeś Tony’emu Thompsonowi w jego przygotowaniach do drugiej walki z Władimirem, wierzyłeś, że „Tygrys” ma jakiekolwiek szanse stając naprzeciw niego w ringu? Według Ciebie, był w dobrej formie? Sądziłem, że jeśli nie pozwoli on Kliczce operować i dyktować przebieg pojedynku [...]

[...] w boksie, srebrnym medalistą Turnieju Przyjaźni „Hawana 84", a obecnie trenerem kadry narodowej kadetów Historia Siłacze wszech czasów Louis Cyr / Najsilniejszy człowiek, jaki kiedykolwiek żył… Warsztat Superserie i serie łączone / Andrzej Michalak Sztanga czy sztangielki? / Czy na mięśnie naramienne lepiej wykonywać wyciskanie sztangielek [...]

[...] uwagach, opiniach. Być może komuś spodoba się i w przyszłości oprze swój cykl na moim. Foty oczywiście wrzucę na dniach - dzisiaj na 99,99% lub jutro, ale z dzisiaj- tylko dorwę kogoś kto mi je zrobi. Na koniec chciałbym dodać, że jestem otwarty na propozycje oraz czekam na opinie zarówno te krytyczne jaki te pozytywne. pozdrawiam post

[...] zacnie %-) Niestety uda nie do zmierzenia. Zdjęcia najwcześniej będą na koniec stycznia, o ile będzie co pokazywać \-) Z dietą i treningiem startuję od środy, bo podobno jaki pierwszy dzień Nowego roku, taki cały rok, więc jutro się ładnie najem i poćwiczę co-nie-co%-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-31 15:22:58 Zmieniony przez - [...]

Postanowiłem założyć ten dziennik głównie ze względu na to, żeby za jakiś czas spojrzeć na siebie i powiedzieć: "cholera, jaki kiedyś ze mnie był leszcz xD" Wiek: 18 lat Waga: 64kg Wrost: 172cm Reszty nie sprawdzałem...Tylko pas mi się z każdym kilogramem coraz bardziej powiększa, co mnie nie pokoi;] (jeszcze jakiś czas temu ważyłem 52 kg;)) [...]

czesc mam troche kasy ok 400zl moze niedlugo bedzie troche wiecej i chcial bym ta kase przeznaczyc na jakies odzywki na mase.dodam ze te odrzywki zaczne brac we wrzesniu bo jak narazie idzie na sucho ale chce kupic teraz bo w wakacje pewnie sie kasa rozejdzie.co mam kupic?po poczytaniu na forum wnioskuje ze jakis gajner ale co do tego kreatyna [...]

[...] rodzaju brzuszkow i troche cwiczen z hantelkami/mala sztanga oraz bieganie (raczej nic bardzo powaznego ale widze ze dziala) probowalem znalezc temat ktory odpowiedzialby mi jaki spalacz jest najlepszy, ale wszystkie sa dosc stare (tematy), a moze pojawilo sie cos nowego i wartego uwagi? bardzo prosze o rade zestaw suplementow na maksymalne [...]

[...] Maksymalnie na klatę dźwigne 80kg. Problem polega na tym ze mam trening na masę powt 8-12 serie: duże partie 13 małe 9 Wszystko jest ok tylko ciężar na klatę nie wiem jaki brać.Ćwiczę klatę wyciskając na płaskiej ławce i na skośnej głową w górę. Jaki mam brać ciężar? ćwiczyć 40kg? 50? a może 30?Kompletnie nie mam pojęcia.Proszę o jakieś [...]

Witam wszystkich. Ćwiczyłem na siłowni jakieś 4 miesiące między wrześniej a lutym(na atlasie i hantelkach) W te wakacje dokupiłem sprzętu (gryfy i obciążenia ) , i ćwiczę już 2 miesiące. Chciałbym się was zapytać jaki trening jest lepszy FBW czy trening na ktorym łaczy się partie (np.biceps + plecy ,klata + triceps i barki + nogi) Dodam że do tej [...]

[...] chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? nie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? na basenie sa deski

Witam, Prosiłbym o poradę w doborze ćwiczeń. Od lutego żona wraca do pracy po urlopie macierzyńskim na pełny etat. Jedyne dni treningowe jakie jestem w stanie sobie zorganizować to wtorek/środa, sobota oraz niedziela. Od razy zaznaczam, że nie jestem w stanie inaczej rozłożyć dni treningowych. Jestem w stanie poświęcić max 1h na treningDo tej pory [...]

[...] tkankę tłuszczową. Mam dietę... jestem nastawiony na redukcję więc jem zdrowo i w niewielkich ilościach. Zastanawiam się czy nie dołączyć do aktualnego treningu ćwiczeń z ciężarem (tj. na siłowni ). Nie wiem tylko jaki mam wybrać trening: fbw, split? Mam się nastawić na trening siłowy czy raczej na rzeźbę? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

[...] ćwiczej ociążających kregosłóp . Tylko na leżąco oraz na siedząco . Pytam o porady , jak przyspieszyć wzrost tkanki mięśniowej oraz co ćwiczyć , aby polepszyć siłę ciosu ew. jaki trening - wiem wiem domatora... nie zrobie go , nawet nie piszcie. Jaki byłby dla mnie lepszy? Trening całego ciała czy czy np. w pon. kalta , bic wt. plecy barki ? [...]