jaki

[...] interwałów? mają mocny wpływ na EPOC czy tylko u osób mało wytrenowanych? dalej: liczy się głównie tylko metabolizm na redu? ale wykręcony pod sufit....jeśli tak to jaki sens jest zjeżdzac ostro z kaloriami w dół? Twoja opinia mnie interesuje. kogo sie nie zapytasz ma inne zdanie ba nawet ta sama osoba może mieć dwa rożne zdania \-) [...]

[...] ew. zmiany. nie ma tam nic o redukcji,rzeźbie czy celem nie jest 100%-owe suche mięso i ani grama tłuszczu. Cel jest jasny i klarowny. Do tego mam w domu lustro,centymetr i wagę. Tak więc wiem jaki mam cel i wiem w którą stronę idzie. Foty mogłem nie dawać,mój błąd - kolejne będą na końcu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-27 22:49:39

[...] każde ćwiczenie od A do Z. Nie potrafię. Ba. Plany zawsze ktoś mi pisze. Nie biorę ich z kosmosu. Ale na pewno nie masz racji - nie znając mnie,pewnie do końca celu jaki mam,czy tego co już zrobiłem - na podstawie 1 foty oceniać że wszystko jest bez sensu. Też mógłbym latać od dziennika do dziennika i jesli ktos miałby dietę złą czy [...]

[...] Znowu- bez hejtu- nie wiem czy nie powinieneś przemyśleć i przeanalizować po kolei wszystkich elementów układanki, zamiast twierdzić, że to Ci służy. Imo nie służy. Wiem jaki mam cel i do niego dążę. Nie będę podawał wymiarów czy wrzucał fot bo to be sensu w tym momencie - ale jeśli celem jest co jest i jeśli waga wskazuje 6 czy 7kg więcej a [...]

[...] osób to są dwie szkoła a-ważniejszy trening b-ważniejsza dieta imo - bez znania swojego organizmu i bez dostarczania mu 'bodźców' w postaci pożywienia tj. takiego BTW jaki w danym momencie mamy cel - a potrafiąc wykonać nienagannie technicznie każde ćwiczenie jakie istnieje nie za bardzo nam to sie przyda Nie jeśli celem jest masa/rzeźba. [...]

[...] (pizza, biały chleb) 2000 kcal równe jest zjedzeniu w nieprzetworzonej (brązowy ryż, warzywa, zdrowe tłuszcze) 3000 kcal. i tu trafiłeś w 100% To zróbmy taki eksperyment myślowy - jaki wpływ na nasze ciało,na dostarczone zapotrzebowanie,etc. - ma zjedzenie 2 kromek chleba vs 1/2 torebki ryżu brązowego? bo o ilość/częstotliwość się rozchodzi

ale jeśli to jest max jaki jestem wstanie zrobić to jakie jest inne wyjście? masakra jakaś jeśli piszę że to max to chyba jest max,chyba sam siebie nie oszukuję eot

Solaros te kapsy to 65% także wyjdzie jakieś 5 kapsów/dziennie a za taką cenę to warto:D Bo mi wychodzi ~0,8zł/dziennie :-) skoro tak to spoko jesli moge dać Ci radę to zacznij od 2g epa/dha -> tj. 3kaps ed po tygodniu zwiększ do 3g epa/dha - jakieś 5 kaps i tak jedź już cały czas te 2-3g to dawka sugerowana,minimalna działająca dawka ale jeśli [...]

[...] po 2 tygodniach przestoju nareszcie ruszyło,lepiej późno niż później jeśli tak dalej pójdzie to za tydzień będzie liczba 3 cyfrowa na wadze a tyle - przy takim obwodzie pasa jaki mam - jeszcze nigdy nie było jeśli były 3 cyfry - to w pasie tez 3 \-) + kilka innych zmian też sie pojawiło -> w suplach tj. z PEAK'a mi się pokończyły i musze to [...]

Może pare osób przestanie PIEPRZYĆ wkońcu jak zobaczy jaki efekt uzyskałeś ;]

nie przestanie juz nie raz wrzucałem progres wolno/bez zalanie 2-3kg,pas bez zmian to było że nic nie widac,nie tędy droga chociaż wymiary do przodu gdy wrzucałem po dłuższych okresach z progresem ~10kg,było że sam smalec itd. teraz wiem że część osób pomimo 10kg+ nie zauważy żadnych zmian inni zobaczą ale sam smalec inni stwierdzą że kompletnie [...]

nie przestanie juz nie raz wrzucałem progres wolno/bez zalanie 2-3kg,pas bez zmian to było że nic nie widac,nie tędy droga chociaż wymiary do przodu gdy wrzucałem po dłuższych okresach z progresem ~10kg,było że sam smalec itd. teraz wiem że część osób pomimo 10kg+ nie zauważy żadnych zmian inni zobaczą ale sam smalec inni stwierdzą że się [...]

widze ze cheaty dobre wchodza :-) a na redu jakie jest twoje zdanie, lepiej ladowac sie cos ala ud 2.0 by dalej progresowac w redukcji czy cheatmeal, spora ilosc fatu, ww itd ? ja Ci nie napiszę co - bo Cie nie znam nie wiem jaki masz %bf spróbuj raz tak a za tydzień tak zobacz jak w lusterku będzie,jak samopoczucie z gorszego wyjścia zrezygnujesz [...]

[...] wiedziałem że tak samo leża w pasie. Do tego jem ostatnio winogrona i jabłka - a one mi nie służą. W środę zmierzyłem bebzon i progres jest - to pewne,ale progres taki sam jaki był w tygodniu 4 czy 5. Od 1,5 do 2cm.......tylko. Przy ~+10kg masy to jednak nie dużo. Jak na mnie. Z czego bankowo 50% to prostowniki :)) Zawsze było 1:1,1:2 . [...]

[...] otwartym na nowe metody,inne niż utarte i ciągle powielane wyjdzie na końcu czy można inaczej czy jednak nie wiadomo że zawsze część osób będzie widziała tylko negatywy,brak zmian,czy tylko ulanie,itp.- ale wiem jaki mam cel i mam tez lusterko w domu i wiem czy idą w dobra stronę czy tez nie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-14 15:13:25

najlepszy fake jaki widziałem :-P

Solar ty mi lepiej powiedz, jaki jest twój końcowy cel na redukcji, bo jeżeli celujesz w wage 90-95kg i BF w granicach 15%, to wszystkie te dyskusje na temat czystej miski itd przestaja mieć jakikolwiek sens.

a no właśnie. Tej górna granica spożycia tłuszczu zdaje się niewiadoma. Kilka razy już próbowałem ale nadal nie wiem jaki mam ten cały typ budowy ciała/metobolizmu. Dla mnie wydaje się to lekko bujdą. Ludzie zasłaniają się tym często. Jakie macie do tego podejście?

Zbędna zabawka, również mam i nie używam, po co mi wiedzieć jaki mam BF tak naprawde, patrze w lustro i jak jestem zadowolony moge mieć i 20%.

[...] przydałoby sie,ale jesli już to roztrenowanie a potem z 10dni offu,bo i tak siłka zamknięta bedzie więc mi pasi Zbędna zabawka, również mam i nie używam, po co mi wiedzieć jaki mam BF tak naprawde, patrze w lustro i jak jestem zadowolony moge mieć i 20%. fajna zabawka podczas redu,np. żeby wiedzieć jak i gdzie smalec schodzi Solar, jak tego się [...]