Witam wszystkich serdecznie. Piszę tutaj, ponieważ uważam ten dział bardziej za offtopic i nie chce pomylić kategoriii więc piszę tutaj. Tak więc: Jestem szczupłą, drobną, wysoką kobietą o szczupłych nogach, wątłych rękach i leciutkim brzuszkiem, ale takim na prawę malutkim. Chciałabym ujędrnić swoje ciało, spalić delikatnie brzuszek, wzmocnić [...]
[...] dziennie ale staram sie jak mogę codziennie jakieś piersi z kurczaka, ryż twarogi itp. do tego oczywiscie suple odzywki, mutant mass, monohydrat, bcaa, witaminki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml test cypionate 1ml/200mg, 100 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Mój staż treningowy 8 lat /z różnymi malymi i większymi dochodzącymi do 6 miesięcy przerwami/ Jeśli chodzi o klatke to mój plan przez cały okres przygody z treningami opierał się na poniższym schemacie: 1.Wyciskanie sztangi ławka prosta 12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 12/10/10/8 3.Rozpietki skos dodatni 10/10/10/10 Od roku [...]
Witam, jestem na forum nowy, ogólnie nowy jeżeli chodzi o suplementację, dlatego piszę ten temat. Ok ogólnie to mam ukończone 17 lat, chodzę na siłownię od 5 miesięcy, jest progres, ważę 70-71 kg odraz mam 172 cm. wzrostu. Chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu, mój plan treningowy to wygląda tak: - Klata, biceps, brzuch. - Plecy, triceps, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, od września trenuję na siłowni.Mam parę zastrzeżeń co do swoich treningów diety i wgl , zacznijmy od tego że diety nie mam jak trzymać szkoła i ogólny brak czasu jem dużo ale nieregularnie i myśle ze w tym też problem że nie trzymam diety i nie jem regularnie ale to zostawmy , jestem Ekto może nie tak ekstra ekto ale jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 16 lat, 57 kg, 173 cm wzrostu i ciężko jest mi nie tylko nabrać na masie ale i na wyglądzie. Czy móglbym brać jakieś sterydy ? Cena nie gra roli. Gdybym wziąl jakiś dobry koks a potem ćwiczyl na sucho z odżywkami to nie byloby spadków i efekt zostalby na zawsze ? Proszę o odpowiedź na te pytania. Nie chcialbym aby za kilka lat coś mi się [...]
Witam ! Jestem nowym użytkownikiem, także jeśli swoim postem narobiłem bałaganu, najmocniej przepraszam. Mam 19 lat i jakby to napisać - jestem zwykłym mikrusem i bardzo mi źle z tego powodu. Wcześniej nie przywiązywałem wagi do sprawności fizycznej, do kształtu ciała, rzeźby, mięśni. Moje zamiłowanie sportem nigdy nie przenosiło się praktykę. [...]
Witam. Postanowiłem rzucić palenie ponieważ ten okropny nałóg przeszkadza mi to w progresji podczas HIITa (czego się nie robi dla treningu) jestem aktualnie na redukcji. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj jest moje pytanie: Czy kiedy rzucę palenie przytyje ? Będę nadal trzymał swoje 2400 dziennie przy pomocy kalkulatora jak dotychczas [...]
...oczywiście istnieją alternatywne drogi zdobycia tego gelu , który podobno pomaga pozbyć się ginekomostii, ale oficjalna droga wygląda następująco: ten żel możecie zdobyć tylko na zasadzie importu docelowego. Najpierw musicie udać się do lekarza, który wypisze wam zapotrzebowanie na taki preparat. To zapotrzebowanie potwierdzacie u [...]
Cześć Od nowego roku postanowiłem w końcu się wziąć za siebie samego. Poprzedni rok był bardzo leniwy dla mnie jak i dla mojego ciała, nagminne przesiadywanie w domu z powodu braku pracy..komputer, innymi słowy zaniedbanie przed biurkiem. Całe życie uprawiałem jakiś sport to tenis czy walka, mając chudziutki normalny jak dla 18latka brzuszek. [...]
Witam, "króciutko" opisze moją sytuację żeby było Wam łatwiej o cenne uwagi (a o to mi chodzi). Ćwiczę ok. pół roku, kiedy uderzył we mnie "efekt jojo" i po schudnięciu przy pomocy delikatnie mówiąc "głupiej diety" z 90 kg do 74 kg, waga odbiła mi do 83. Dodam że mam 176 cm wzrostu Stwierdziłem, że nie tędy droga i trzeba zmienić styl odżywania i [...]
Witajcie, jestem w trakcie redukcji, zeszło już 12 kg, lece dalej ale widze po sobie ( głównie twarz i brzuch), że mój organizm zatrzymuje sporo wody- przyznam, że lubię sobie posolić- stąd moje pytanie, jak to w końcu jest z tą solą, czy jej nadmierne spożycie zatrzymuje wodę? Spotkałem się z opiniami, że wyższa podaż soli przy jednoczesnym [...]
Witam A ja w przyszłości mam zamiar służyć w oddziałach specjalnych i nie wiem jak się do tego zabrać żeby być tak sprawnym fizycznie na razie mam zamiar ćwiczyć dwa lata na siłowni na razie już dwa miesiące ćwiczę następnie mam zamiar zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki już trenowałem wcześniej ponad rok kickboxing ale kondycje mam słabą co prawda [...]
A więc do rzeczy: 1. Czerwone logo NORMA HELLAS na oryginalnej fiolce jest wyżej około 3mm. 2. Kod kreskowy na oryginalnym pudełku jest większy niż na fejku i nadrukowany od góry do dołu, na fejku od dołu do góry. 3. Na oryginalnym pudełku są dwa kody kreskowe, na fejku jeden i dodatkowy numer seryjny. 4. Na oryginalnej nalepce nie ma wybitej [...]
Hej, postanowiłem zacząć biegać, żeby spalić trochę fetu na brzuchu. Ogólnie jestem szczupły, ale w tym miejscu akurat się odłożyło. No i teraz tak, poczytałem sobie sporo artykułów o odchudzaniu, kupiłem sobie pulsometr (z paskiem na klatę) no i biegniemy (we wcześniejsze dni po troszku też biegałem, żeby się "rozgrzać"). Niestety kondycja nie [...]
Witam, mam 16 lat i 167 cm wzrostu, obecnie ważę 58,6 kg (1,5 kg przybyło mi ostatnio po świętach i nie chce spaść ;(). Jeszcze w czerwcu 2012 ważyłam 67,6 kg, ale schudłam dzięki dużej dawce ruchu i (tak wiem to było głupie) dość niskiej ilości kalorii w diecie (czasem było to 600 kcal ale nie stosowałam tego ciągle przez długi czas), tak wiem, [...]
moj trening wyglada nastepujaca: bieg ciaglym tepem przez ok 30 min po biegu rozciaganie ok 15 min po tym wszystkim napierdzielam w worek tez ok 30 min. ale dla mnie jest to malo i stalo sie monotonne i przez to trace checi do cwiczen ! najbardziej zalezy mi na kondycji bo w styczniu czeka mnie egzamin gdzie bedzie 5 walk po 2 minuty i chce [...]
jak poprawic kondycje w walce?
