[...] 6 lat Przerwa i obecnie powrót pół roku. 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: Zależne bardziej liczę kalorie (2800-3200kcal dziennie) -tłuszcz: 0.6 0.7 na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prop+Meta (Wiele lat temu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Suchy Mięsień i Wyrzezbienie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witamy, Cope i Ja założylismy nowy temat z opisami gg, stary temat był bardzo zaśmiecony (nie potrzebny spam, kłotnie itp.) dlatego założylismy nowy, uporządkowany i przejrzysty, wszystkie opisy ze starego tematu zostaly przeniesione tutaj. Prosimy o wypowiadanie się tylko w sytuacjach gdy chcemy podzielic się nowym opisem a nie tak jak w temacie [...]
Witam. Podana poniżej surówka pasuje do każdego mięsa, do ryżu czy do ziemniaków. Składniki: Główka sałaty lodowej 1/2 dużej papryki (lub 1 mniejsza czy średnia) 2-3 pomidory 1 ogórek Główka średniej cebuli (najlepsza słodka, brak na zdjęciu) Sos: sos sałatkowy Knorr zioła ogrodowe 1 saszetka sos sałatkowy Knorr włoski 1 saszetka cukier 2 łyżeczki [...]
Problem „cyklicznych” wahań masy ciała, który sprowadza się do gwałtownego „odrabiania” straconych kilogramów po zakończeniu diet odchudzających, nazywany jest efektem jo-jo. Terminu tego po raz pierwszy swego czasu użył światowej sławy ekspert w dziedzinie zapobiegania i leczenia otyłości prof. Kelly D. Brownell . Od tamtej pory stanowi on [...]
Początek końca Mirko? Mirko trzyletnim synem Ivanem na lotnicku w Zagrzebiu Po drugiej porażce w ostatnich czterech miesiącach, Cro Cop był rozgoryczony z powodu decyzji sędziów, a bezpośrednio po meczu podobno w afekcie rozmyślał o zakończeniu kariery. Mark Hunt i sędziowie poważnie zachwiali (zdumieli) Mirka Filipovića. Chorwacki zawodnik i [...]
Witam, No więc tak ćwiczyłem 2 miesiące bez pojęcia z kolegą, później natomiast prawie 3 miesiące już z planem który zaraz podam. Chciałbym żebyście pozmieniali co jest złe w nim oraz rozpisali mi do tego jakie odżywki mógłbym brać (jak przyjmować itd) i były by pomocne. W wakacje miałem trochę przerwy (robiłem pompki i miałem jedynie hantle [...]
Siema.Moj kumpel ulozyl sobie 2 treningi ktore chce wykonywac naprzemiennie obydwa sa to plany na mase i prosze abyscie je ocenili a wiec tak: Pierwszy plan: pon klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Przedramiona: - zwijanie [...]
Witam, pracuje fizycznie na 3 zmiany, wiec nie ustalilem dokladnie o ktorej godzinie jem tylko takie posilki jak: jak wstane, jak ide spac, przed/po treningowy i jeden taki zwykly (jesli jestem w robocie to jem to o tam daja na stolowce trening codziennie pn: klata, bik, przedramie wt: rower sr: plecy, trik, przedramie czw: rower pt: nogi, barki, [...]
Od października trenowałem na masę, trzymałem odpowiednią dietę, stosowałem suplementację. Udało mi się przytyć ok. 10kg - wiem, że to nie jest zbyt dużo jak na pół roku ćwiczeń, ale mnie w sumie zadowala :) Zbudowana przeze mnie masa składa się w większości z mięśni, udało mi się uniknąć zbędnego zatłuszczenia.. jednak brzuch nie jest taki jak [...]
Witam wszystkich serdecznie. Hmm, postaram się jakoś strasznie nie przynudzac co by nie zabierać Waszego czasu i w ogóle nie zawracać nikomu głowy. Jak sama nazwa teamtu wskazuje... chodzi tu o mnie :) Wiek: 23 lata Waga: 62 kg Taak, wiem że to mało... bardzo mało, uświadomiłem to sobie już jakiś czas temu i rozpocząłem prace nad sobą. Swego [...]
Witam wszystkich. Jak w temacie prosiłbym o poprawę planu. Wszelkie uwagi mile widziane. Teraz coś o mnie :) Wiek: 24 lata Waga: 72 kg (chociaż nikt mi nie wieży ponoć wyglądam na 60 kg) Wzrost: 176 cm Cel: nie mam jakiegoś ściśle określonego celu, ale myślę że z czasem się znajdzie. Na chwilę obecną chcę po prostu ćwiczyć. Staż: myślę że [...]
Witam, chciałem zasięgnąć opinii różnych osób. Jak z tematu można wywnioskować chodzi o mój brzuch. Pojawił się na nim tłuszcz. Przez 2 miesiące w wakacje pracowałem i miałem trochę niezdrowy tryb życia. Po pracy to już było późnym wieczorem zawsze jadłem do syta i szedłem spać. W trakcie wakacji mało ćwiczyłem, choć praca była fizyczna. Trenuję [...]
Czesc, Około 4 msc temu doznałem kontuzji łokci - przesadziłem z ciężarem przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej. Po zrobieniu usg okazało się że mam naderwane więzadło poboczne przyśrodkowe w prawej ręce, a w lewej niestabilny nerw łokciowy (między usg prawej i lewej była przerwa około msc, natomiast objawy (ból, dyskomfort) były podobne w [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/281a6e22ff564c2fbeea7b458452e101.jpg HI-TEC NUTRITION Creatine Ethyl Ester HCL Opis HI-TEC NUTRITION Creatine Ethyl Ester HCL to preparat zawierający zaawansowaną postać kreatyny w postaci etylowego estru. Formuła ta została opracowana w odpowiedzi na zapotrzebowanie na stabilną, maksymalnie bio-dostepną formę kreatyny, [...]
Otóż za 4 miesiące wyjeżdżam na super wakacje do Egiptu i no cóż tu dużo mówić trzeba trochę zrzucić może nie dużo, wagowo jest ok wymiary trzeba poprawić wrzucam tu co nie co info nt tego co jem i jak ćwiczę wszelkie rady mile widziane mój jadłospis posiłek I płatki owsiane 15g otręby pszenne 20g mleko 1,5% 100 ml lub wariant nr 2 serek wiejskie [...]
Witam, chciałbym zasięgnąć rady. Dotychczas biegałem i ćwiczyłem w nierównych odstępach (poza grą w klubie piłkarskim przez 3 lata - 6 razy tygodniowo). Od czasu odejścia z klubu (2 lata temu) nie mam stałego treningu, chciałbym teraz wszystkie moje ćwiczenia zebrać w sensowną całość. Moim celem jest przede wszystkim utrzymanie formy i [...]
Witam. Jestem endomorfikiem i przez ostatnie 6 czy 7 miesięcy robiłem redukcje. Co prawda nie zredukowałem do idealnej sylwetki, ale zaczyna się zima czyli dobry czas na masowanie i przydały by się jakieś zmiany. Przez cały czas wykonywałem jeden plan fbw 3 razy w tygodniu, a w połowie redukcji dodałem pół godzinne interwały na rowerze [...]
Ma ktoś może jakieś ciekawe przepisy na fileta z piersi kurczaka na wymianę? Bo już mnie mdli jak ciągle jem to samo. Oto moja propozycja. Filet jest pieczony ale tak jak by był gotowany(mięso podczas obróbki cieplnej znajduje się cały czas w cieczy). Przepis jest wyciągnięty z diety stosowanej przy chorej wątrobie lub po chorobach wątroby. -dwa [...]
„Jak szybko schudnąć” – to pytanie które na forach internetowych pojawia się codziennie. Nic dziwnego, w czasach wysokiej dostępności tragicznej jakości pożywienia przytyć stosunkowo łatwo. Utrzymanie szczupłej, zgrabnej sylwetki wymaga niestety systematycznej uwagi i pewnych starań, a także – silnej woli. Nadwaga i otyłość stały się problemem [...]
ema ema chlopaki mam pewien problem i mam nadzieje ze mi pomozecie go rozwiązac otoz gdy robie przysiady ze sztangą na barkach to jest mi strasznie niedobrze czuje wtedy jak bym mial za chwile zemdlecto jest kurva tak nieprzyjemne uczucie ze hooj.przy innych cwiczeniach nie odczuwam tego ale jak sie kurva zbliza sobota i wiem ze mam robic nogi to [...]
--[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--
