im

Z ciuchami nie przesadzaj, bo zwykła koszulka bawełniana wystarczy. Przynajmniej wg mnie. Co do spodenek, to jakbyś na KB poszedł, kup jakieś w miarę krótkie z szerokimi nogawkami, żeby podczas kopnięć się nie ciągnęły. Ewentualnie kup spodenki do MT. Ja mam smmasha i dają radę. A rękawice bym brał Mastersa. Dodatkowo na KB by się przydały jakieś [...]

OK. Czyli z tego co mi napisaliście to białko rano do tego lekkiego posiłku a później po siłowni też do tego lekkiego posiłku bo one obydwa są naprawdę lekkie i białka im napewno brakuje z tego co policzyłem na szybko Jeszcze raz wielkie dzięki. Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-09-09 13:59:48 Zapomniałem o jeszcze jednym. To wszystko w DT [...]

[...] TO KAŻDY MA INNY ORGANIZM I NA KAŻDEGO CO INNEGO DZIAŁA,kulturystyka jest tak naprawde bardzo prosta tu nie zmienia sie nic od lat,jest kilka zasad które trzeba przestrzegać im to wszystko,sami wszystko gmatwacie i komplikujecie,wymyślacie jakieś ******ly,cudy na kiju. JESTEŚ PANEM WŁASNEGO LOSU,NAUCZ SIE SLUCHAC ORGANIZMU-I TEGO WLASNIE WSZYSCY [...]

Sezon przygotowawczy już się skończył;-) Teraz powinieneś skupić się głównie na trenowaniu dyscypliny, w której chcesz startować, zmniejszając w treningach udział techniki na rzecz sparingów im bliżej zawodów będzie. Na budowanie siły już jest za późno.

[...] gdyż wykorzystujemy testosteron. Jest on jednak uzupełniany w miarę szybko. Dlatego sportowcy nie muszą żyć podczas całej kariery sportowej w celibacie, a niektórzy zalecają im to tylko przed ważnymi imprezami sportowymi PS: Do autora, jak mieszkasz w bloku(lub okolicach jakiejś górki) to pobiegaj sobie po schodach. Zmieniony przez - QUEBLO w [...]

Na powaznie jest od stycznia ^^ Wczesniej pompki itd ;d troche machania lekka sztnaga i hantlami:P Pol roku zeszlo mi obczajenie co i jak ;d Na poczatq myslalem ze trzeba cwiczyc 3 razy dziennie w mysl zasady (IM WIECEJ TYM LEPIEJ)

nie ustalasz se ile masz walic bo im wiecej tym lepiej bo jedyne co ci przyjdzie to cie zaleje... wylicz ile ci brakuje jak masz czas to robisz szame a nie gainera bo po co...

Poza tym kazdy jest inny i watpie aby kazdemy sie przyzwajalo zaledwie 30g bialka...spojrz na kulturystow doby by im zabraklo aby wszystko zjesc...takze to taki mit.

Tak,a ciekawe kto ci załatwi towar za 40zł,jak za 200zł płaczą że im się nie opyla.

Dla Dudy Z okazji 20stych urodzin urodzinowy SOG

[...] na ulicy,na ulicy bardziej sie przydaje to nie tamto itp.niektórzy są grzeczni,nie szlajają sie po mieście po nocach i nie tłuką non stop tak jak wy więc im to zwisa a co do tematu to wszystko zależy od klubu u mnie w mieście jest super sekcja boksu i denna kicka zgadnij co wybrałem??a swoją drogą to bez dobrego boksu nie [...]

[...] serio cwiczycie tez na silce? Ile razy w tygodniu masz treningi piłkarskie? I co chcesz osiągnąć poprzez chodzenie na siłownie? 2. Jesli tak to jak trenujecie nogi? Dajecie im luzu, czy wrecz odwrotnie? Sam trening piłkarski nie wystarczy żeby nogi rosły 3. O suplementacji czytalem i ogolnie userzy polecali kreatyne, juz dawno sie zdecydowalem [...]

Przechodząc z głodówki na głodówkę nic nie zmienisz w swojej sywketce, ani zdrowiu. Dalej będziesz tkwił w patologicznym stanie dla swojego organizmu. Skąd się wziął u Ciebie taki pomysł? Sugeruję wyjść z tego jak najszybciej, wchodząc od razu na zerowy bilans energetyczny organizmu. Będzie to sporo więcej niż spożywasz teraz. Nie ma co czekać. [...]

Nie masz dodawać 100 kalorii, bo to nie znaczy nic. To tak jakby na nowotwór wypić zioła. Tutaj trzeba działać szybko i zdecydowanie. Im dłużej będziesz się głodził, tym większe będzie ryzyko zaburzeń hormonalnych, a jeżeli głodząc się z sylwetką dzieje się coś nie tak, to już masz pewność tego, że gospodarka hormonalna leży. Od razu należy wejść [...]

Michail i finderx zasługują na pogrobienie. należy im sie to bardziej niż co niektorym juz grubym...

[...] Ja nie jestem za tym aby dać trening abc z tego względu że jest będziesz częściej powtarzał ćwiczenia bazowe które powinieneś mieć opanowane pod kątem techniki wykonania i im czeciej będziesz powtarzał dane ruchy tym szybciej nauczysz się prawidłowo ćwiczyć. Zamian rozpietki na wyciskanie hantli na skosie dodatni a Wznosy boczne na wyciskanie [...]

[...] Ja nie jestem za tym aby dać trening abc z tego względu że jest będziesz częściej powtarzał ćwiczenia bazowe które powinieneś mieć opanowane pod kątem techniki wykonania i im czeciej będziesz powtarzał dane ruchy tym szybciej nauczysz się prawidłowo ćwiczyć. Zamian rozpietki na wyciskanie hantli na skosie dodatni a Wznosy boczne na wyciskanie [...]

Life-tec- kiedys myślalem podobnie jak ty teraz ,myslelem ze im wiecej tym lepiej ,chodzilem 5x w tygodniu na trening ,robilem po 25 serii na 1 grupe mięsniową ,i tak przez bardzo dlugi okres ,ale wkoncu ulozylem sobie plan na duze grupy 12-15 serii /w zaleznosci jak sie czuje na treningu/, małe 8-9 ,oraz robie co 2 miesiace 2 tygodnie luzu /male [...]

[...] cwiczen ktore robilem na wszystkie partie miesni a goscie na klate, bicepsa i to wszystko. Olej takich frajerow tylko sobie po cichutku trenuj i a za jakis czas pokazesz im co nieco po silce male cwiczonka i tak dalej jakas pokazowka musisz tylko przycisnac kogos ostro zeby nabral respektu.... "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 [...]

[...] jak policzyć zaptrzebowanie. Jest tez dział ladies i tam tez można znależć porady. Natomiast to nie jest tak, że coś jest zakazane, a coś dozwolone. To nasz świadomy wybór - im mniej przetworzona zywnośc, tym lepsza, tym więcej ma wartosci odżywczych. Czyli ryż będzie lepszy od wafli ryżowych, a własnoręcznie upieczone mięsko od wędliny ze [...]