[...] łatwiej wyjść na drążek, ale szerokość najlepiej co jakiś czas zmieniać. I tak jak Antos pisze nie trzeba wychodzić za drążek na siłę, już nie raz widziałem jak niektórzy robią podciąganie, to się zastanawiałem czy w takim zakresie ruchu jaki wykonują cokolwiek im pracuje :D Żeby nie było kolesie moimi maksami zazwyczaj rozpoczynają rozgrzewki ;D
1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić [...]
[...] tylko czego przybyło ? jeśli monitorowałeś obwody i/lub % tłuszczu to powinienes wiedzieć ile z tych 9 kg to mięśnie a ile tłuszcz przyrostu 9 kg nie widać jedynie na kimś kto waży grubo ponad 100 kg, na każdej lżejszej osobie taka zmiana masy jest wyraźnie widoczna, co więcej, widać w co ta masa poszła, w mięsnie czy w sadło podobnie [...]
[...] je wcielającym w życie jedynie frustracje. Na papierze wiele rzeczy wygląda super - w praktyce jest tyle zmiennych, że teorie zaczynają być czasem wręcz śmieszne. osobiście im dłużej trenuje, tym bardziej widzę obłudę światka kulturystyczno-fitnessowego i to na każdym kroku. W tym wszystkim szubrawcy i oszuści jakimi się nazywają guru treningowi [...]
Każdy może wystartowac,gdy spełni odpowiednie wymagania-jeszcze kilku zawodników się szykuje z innych federacji... Może spodoba im sie w IFBB to zostana a może dalej będą startować w innych zawodach(federacjach)-to w zwiazku beda mieli zawieszenie...
[...] działanie hmb, ale nie widze żadnej refleksi także u osób ganiacych swoich "adwersarzy"- jest ono bowiem jeszcze bardziej nieprzejednane i jak mi sie wydaje im mniej jest oparte na faktach tym wiecej jest bronione, im więcej przytacza sie dowodów, czy choćby nawet teoretycznych przesłanek/które także należy brać pod uwagę chcąc [...]
[...] kit i nie przyjmują do wiadomosci, iż ich wyobrażenie na temat tego czy innego srodka jest spowodowane ich niewłasciwym podejsciem (nieumiejętnym stosowaniem, albo zbyt wysokimi oczekiwaniami, albo wczesniejszą przygodą z SAA). tak więc wbrew doswiadczeniom userów, srodek działa znakomicie, a ci co są niezadowoleni to tylko nakoksowana i [...]
Pytanie: Czy qigong jest bezpieczny? Czy np.można kupić w księgorni książke i od tak sobie dla przyjemności i gimnastyki ćwiczyc w domu samemu.Czy też istnieje niebezpieczeństwo skutków ubocznych.Jeżeli tak to jakie są najczęsciej spotykane w Chinach powikłania Tak się składa, że ostatnio napisałem artykuł właśnie na ten temat. Oto on: NIEPOŻĄDANE [...]
[...] robie bez podkladek ale przysiady Sumo a te i tak nie moga byc robione zbyt gleboko-Ty miałeś kiedyś problemy ze stawami,w przysiadach sumo musi być dość duży rozstaw nóg,a im większy tym łatwiej o kontuzję,więc nie boisz się o nie teraz?to ćwiczenie jest na dolne partie mięśni nóg,jak sobie przed chwilką zrobiłem kilka to najbardziej czułem [...]
[...] to wtedy wygląda??? Mam jeszcze jedno pytanie,które mnie nurtuje.Przy układaniu planu HST niektórzy nie uwzględniają ćwiczeń na biceps ani triceps a piszą,że ramiona im rosną,np.przy MC jak go wykonuję trzymając podchwytem to czuję,że bicepsy lekko też pracują,np.przy wyciskaniu sztangi pracują tricepsy,ale przy tych obu ćwiczeniach praca [...]
[...] inne ziolo na miesiac dwa i potem przerwa ale ziola ktore sa antyoksydanami mysle ze mozna stosowaccaly zmeniajac je tylko co jakis czas na inne tj co okolo miesia bo im mniej wolnych rodnikow bedzie w twoim organizmie tym lepiej bedziesz sie rozwijaja a spozywajac duze ilosci bialaka takowe wystepuja -poniewaz bialak zakwaszaja organizm [...]
[...] nawet po okresie głodówki, przy powrocie do żywienia jest możliwy przyrost masy mięśniowej ale tylko w przypadku jeśli pobudzisz organizm do tego treningami/pracą.Ba na takim założeniu opiera się cała teoria cykli masowo/redukcyjnych. Zauważ, że podawałeś przykłady z historii(rolnicy, górnicy, żołnierze), którzy nie leżeli do góry brzuchem [...]
[...] 2-3 lat, ale kilku dziesięcioleci jak będziesz miał 70 czy 80 lat to prawdopodobnie każdego dnia będziesz zamykał oczy z myslą że możesz ich jutro nie otworzyć - przy minimalnym zużywaniu organów organizm w wieku 70 czy 80 lat może funkcjonować jak organizm statystycznego 40-latka - więc nie tylko chodzi mi o długość życia, ale i przedłużoną [...]
nie wiem jak wy ale jak by tak nie patrzeć to ci wspaniali amerykańscy naukowcy czy belgijscy czy jacyś tam to oni zawsze znajdą coś złego w byle czym "mleka jest złe" bo za to im płacą , ja tam ignoruje takie fakty ,wychowałem sie na mleku i je lubię i bede je pić
[...] w dobre ręce tak więc wskazówki miałam chociaż jak widać nie wszystkie wykorzystałam. Jest wiele osób,które mają rację i dobrze prawią tak jak wczoraj Michał,ale czasami im więcej osób im więcej rad (a czasami są sprzeczne) to większy bałagan robi się w mojej główce,a to wcale nie jest że olewam zdanie i rady innych No i nie ukrywam,że mnie [...]
[...] bla bla ...Tak tak sobie wmawiamy (hueh byłem jedna z takich osób do momentu ) ale robiąc to, popełniamy największy błąd , ponieważ z psychologicznego punktu wygląda to tak im bardziej się czegoś wyrzekamy tym bardziej nas do tego ciągnie... Palenie papierosów ? Odstawić alkohol ? Z paczkami też tak jest , dokładnie tak samo ! No ale... Jak tu [...]
[...] dokładam ale po wczorajszym treningu uznałam, że konieczna jest jeszcze jedna modyfikacja . Faktycznie moje nogi trochę tu mają do roboty i już dają o sobie znać więc dam im trochę odpocząć i powrócę do 2 minut przerwy pomiędzy seriami ( tylko przy ćwiczeniach na nogi). Mam nadzieję , że tyle im wystarczy. Wczorajszy trening był morderczy ale [...]
[...] odpuscic jakiekolwiek plany treningowe. Więc ten plan zakłada, że dieta jest dopięta na ostatni guzik. Jeśli chodzi o różnorodność ćwiczeń to jest ona tak duża przede wszystkim dlatego żeby włókna przetrenowywać pod różnym kątem i w różny sposób. Robiąc np. tylko rozpiętki i wyciskanie na skosie nie przetrenujemy tak dobrze mięśnia jak robiąc [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
