im

[...] efektów na 1 g białka, jeśli je masz to dobrze ale zapotrzebowanie na białko może się trochę różnić i niektórzy mogą potrzebować trochę więcej. Nie jestem o tym przekonany im więcej białka tym silniejsze zakwaszenie ustroju, więcej złogów w jelitach, więcej procesów gnilnych. A w praktyce wygląda to tak : zrobisz na klatę 3 ćwiczenia i DOMS [...]

[...] było tez wyjaśnione w filmie, który wrzucił Jestesszpetna. Kompletnie nie wkładasz starań w zrozumienie Nie winię Cię za to, bo tak robi większość osób na forum Wydaje im się, że modelem tłuszczowym będą budować sobie muskulaturę, powoli, ale będą cały czas rosnąć to odpowiadam raz jeszcze : odżywianie w oparciu o tłuszcz nie służy celom [...]

Dzięki hehe wiem ze nie potrzeba 4x w bicu, to przeszkadza im wiekszy bic tym slabsze zbicie wiem to z obserwacji no i kurde stronka cannot be found

Jak się ma pewne doświadczenie i zna się możliwości swojego ciała to można coś kombinować z kolejnością ćwiczeń ale jak dobrze Ci się zaczyna od przysiadów to tego się trzymaj. Im "świeższy" podejdziesz do najcięższych ćwiczeń tym bezpieczniej dla Ciebie.

raczej niemasz duzego uda chodz jeszcze zalezy od jego otluszeczenia.. im wiecej tłuszczu tym bardziej udo bedzie ci sie rozchodzic na boki a nie ogolnie na caly obwod. Wiem poniewaz kiedys trenujac siatkówkę miałem potężne uda.. obecnie po kontuzji raczej zadko cwicze nogi mojewymiary to 197cm 98kg pas 89 udo 63 co o tym sądzicie??

[...] że znam sie wybitnie, ale w tym treningu nie powinny znalezc sie jakiekolwiek cwiczenia na mniejsze partie ? i czy skoro nogi dobrze progresuja to lepiej zmniejszy im bodziec ? Nie lepiej było by np wzmocnic triceps ktory dziala synergistycznie przy wyciskaniu ? autor niech nie bierze pod uwage moich wywodow tutaj, ja pytam z czystej [...]

Zamek jak i przechwyt osłabiają Ci chwyt, także im dłużej odkładasz wspomaganie chwytu, tym lepiej.

[...] człowieka a nie od stylu jaki ćwiczy że dana sztuka walki jest skuteczna, w tym i Aikido, czy boks. Znam sposoby na bokserów i na ludzi, którzy machają nóżkami i wydaje im się że są mistrzami w tym co robią, ale jak mówiłem nie ma osób niepokonanych. Wiem że ktoś może być lepszy ode mnie i od naszego kolegi OloKK - wcale tego nie kryję. [...]

"Nogi to najwiksza partia w ludzkim organizmie. By im dac kopa trzeba zrobic 2/3cw na czworki,2cw na dwojki+2cw na lydki.W sklad tych cwiczen wschodza te najciezsze z mozliwych-a mianowicie przysiad/martwy ciag... Po takim treningu powinienes marzyc o domu...a ty chesz jeszcze robic lapy? " hehe więc oto chodzi :D Może i racja bo po [...]

Przecież mnóstwo osób na tym forum ma tyle lat co ja albo nawet mniej, a jednak ludzie im doradzają

ale nie rozumiesz ze to idzie wprost proporcjonalnie im jestes wiekszy tym wiecej jeszcz i tak zawsze dieta jest tansza niz jest odpowiednik w gainerze... ten chlop mowi ze nie ma kasy na diete a na gainera ma, wiec pokazalem mu ze to nie prawda ze dieta jest drozsza. On pewnie mysli ze jak zje 100g czegos w proszku z jakims kulturysta na obrazku [...]

cienko z tym twoim planem. Po pierwsze za dużo treningu w tygodniu. 3 wystarczą no chyba że sie uprzesz to 4. Nie jedziesz przeciez na olimpiadę. Trening zmienia sie i to bardzo im bliżej masz do zawodów. Pierwsze 4 miesiace treningu: poniedziałek: Trucht 1,5 km + rozciaganie + skipy 3 serie. 5-6 km biegu w tempie 4,30 na km Wtorek: tradycyjnie [...]

Chisora odzyskał licencję i powraca na ring. Cieszę się, że mam już za sobą cały ten epizod i mogę kontynuowac swoją karierę pięściarską w swoim kraju z brytyjską licencją. Chciałbym podziękować wszystkim, którzy nie stracili we mnie wiary przez ostatnie miesiące. Odwdzięczę się im za tę lojalność swoimi występami w ringu, nie poza nim - [...]

[...] cheaty mogą wpadać, ale trzymaj zapotrzebowanie. Acha Białko do 2 g na kg masy ciała, reszta nie ma specjalnie znaczenia, niektóre osoby wolą dobijać tłuszczami, lepiej im schodzi wage inne dobrze reagują na węgle. Nie przejmuje się tym, Tak samo czasami posiłków, możesz zjeść 3- 4 razy dziennie i nic się nie stanie. Naprawde nie jesteś [...]

[...] co to jest to LONSDALE LOVES ALL COLOURS, brzmi jak PITBULL make love not war albo BEN SHERMAN jedna rasa ludzka rasa w tamtym były ceny. Dla mnie nie były takie fajne. I tak jak pisałem, są ludzie, którzy chętnie kupią ciuchy znanych im firm i nowe, są tacy, którzy wolą allegro to co to ten lonsdale dziwny? Macie jakieś fotki tej kolekcji?

no więc ja również znam ten ból z rozwojem klatki i wiem jak to jest po pierwsze to ja bym ci radził nie przesadzać z ilością treningów w tygodniu i skrócił to do 3 w takim rozkładzie : poniedziałek = klatka + triceps środa = grzbiet + biceps piątek = barki + nogi to pierwsze , ale może jedno z najważniejszych bo zauważyłem że im więcj wysiłku ( [...]

[...] ostatniego mini-wywiadu ze Stevem Cunninghamem. Obaj panowie świetnie się znają. Obaj mieszkają w Filadelfii. Oto co na temat najbliższej walki miał do powiedzenia swoim fanom "USS" Cunningham: David Roberts: Steve, z kim walczysz w Polsce 25 listopada? Steve Cunningham: Z Krzysztofem Włodarczykiem. Jest czwarty w rankingu IBF. [...]

[...] i menedżera Andrzeja Wasilewskiego początkowo o werdykcie decydować miał komplet arbitrów amerykańskich. Teraz w ringu znajdzie się Amerykanin, a jako punktowi Polak (Włodzimierz Kromka), Amerykanin i Włoch. I właśnie o tego Włocha teraz chodzi, bo - jak wytropił Wasilewski - przypadkowo ma identyczne nazwisko jak prawnik Cunninghama, czyli [...]

[...] napewno wiedział co trzeba zrobic. -rękawice. dlaczego wlodarczyk je wyżucił po walce, skoro kazdy wie ze sie je po walce sprawdza -sedziowe. podobno wasilewski patrzył im w kartki od 4 rundy i podawał diablo wynik. te 3 rzeczy to juz jednak skadal który spowoduje ze przez najbliższych 10 lat nie distaniemy u nas walki o tytuł. - nie wnikam [...]

[...] ok 10 dniowe roztrenowanie( po ok. 8 tyg cwiczen). To są ważne rzeczy a dla zmiany ćwiczeń czy treningu jeśli daje on rezultaty nie widze uzasadnienia. Ważne jest to żeby dawać mięśniom nowe bodźce w postaci zwiększania obciążeń i w odpowiednim momencie dać im całkowicie odpocząć od treningów. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-17 18:18:55