im

Zeswojego doświadczenia też wiem, że im prościej tym lepiej, w końcu rozchodzi się o efekt. Oczywiście wszystko kosztem smaku, ale to też trzeba tak komponować posiłki, żeby było to na tyle znośne, na ile nam jest komfortowo, wtedy efekt prędzej czy później musi być.

masz masowe diety, które mają poukładane posiłki i zestawy dni na daną ilość kcal, mają kilka/naście wzorów i zgłaszając się dostajesz kopiuj/wklej takiego gotowca, a im ładniej posiłki wyglądają, są przedstawione przykładowe posiłki na kolorowych zdjęciach i mają bardziej "egzotyczne" składniki to bardziej działają na wyobraźnię ludzi, którzy [...]

Od ćwiczenia tylko jednej czy dwóch partii ciała to się robi Quasimodo. Poza tym, jeśli osoba pisze, że chodzi jej tylko o uda/brzuch/zad/ramiona etc. to w 99% przypadkow cała jej sylwetka pozostawia wiele do życzenia. Nie ma półśrodków. 1. Dieta 2. Trening siłowy CAŁEGO ciała 3. Trening aerobowy/interwałowy To są warunki uzyskania ładnej [...]

Najważniejsza jest odpowiednia dieta.Więc radziłbym zabrać się do tego na poważnie. Co do treningu-myślę,że warto.Może nawet uda Ci się zbudować troszkę mięśni.A im więcej mięśni,tym więcej kcal spalasz.

jestes pochylony hantel zjanduje sie na ziemi zaraz pod glowa (w przy kazdym ruchu powinien tam sie znajdowac oczywisci enie zebys dotykal nim ziemi) i zataczasz szeroki luk az do biodra i nie pracuj zbyt duzo lokciem bo wtedy bedziesz bardziej czul biceps niz najszerszy. przy poprawny wykonaniu tego cwiczenia gwarantuje ze poczujesz najszerszy a [...]

[...] mam to samo co OrGaSm. Ból kości(?) szczególnie nasila sie podczas robienia wyciskania francuskiego, ale także czuję ból podczas robienia bicepsa. Boli mnie tylko lewa ręka, im większe ciężary, tym ból mocniejszy. Nie wiem czy mam iść z tym do lekarza, czy może ktoś zna przyczynę takich objawów ? Polecano mi l-glutaminę na wzmocnienie kości ale [...]

Kai ma swój własny niepowtarzalny styl. Zdecydowanie się wyróżnia na tle innych. I o to chodzi. Im większa popularność, tym lukratywniejsze kontrakty. Zresztą za styl właśnie Kaiowi kibicuję.

wolowina(pieczn,poledwica,legawa),schab,losos,halibut,indyk,warzywa im wiecej tym lepiej, sery, pieczywo ciemne razowe zrodla ww (okolo wysilkowo),owoce

[...] forach jest tysiac razy wiekszy trolling i ilosc prowokatorow, ktorzy wprost obrazaja zawodowcow/semipro, a oni nadal tam siedza i sie udzielaja. Oni po prostu wiedza, ze to predzej czy pozniej im sie to oplaci. Nikt nikomu zreszta laski nie robi. Czasy sie zmieniaja, nastepuje wymiana pokoleniowa. Zycie sie toczy dalej, pogadamy za 10 lat ;)

a ja tam mimo ze nie jestem trojboista tylko takim gosciem co sobie cwiczy latek pare uwazam osobiscie ze te koszulki i inne cuda sa niepotrzebne, na moje oko producenci wsadzili do kieszeni jakiemus decydentowi zeby to wprowadzic i sprzedawac, poza tym zwieksza sie udzial sprzetu w wyniku, wiec teoretycznie ktos kto ma lepsza koszulke a dajmy na [...]

[...] trenować bezpośrednio. Poza tym jak już trenować łydki to też kompleksowo i wykonywać na nie dwa ćwiczenia ewentualnie wykonywać je zamiennie. W przypadku łydek aby nadać im pełnego kształtu i kompleksowo je trenować trzeba trenować zarówno mięsień brzuchaty jak i płaszczykowaty jako te podstawowe . W takim wypadku trzeba zrobić wspięcia [...]

[...] tłuszczową i w efekcie przynosi to więcej szkody niż pożytku. Miałem kilku klientów którzy korzystali z usług dietetyka to po pierwszych tygodniach stwierdzali, że ciężko im to wszystko zjeść a chudną. Co robią :) lecą coraz nizej , dziewczyna była na diecie 900-1100 kcal kilka miesiecy gdzie jej zero wyszło około 2100 a redukcje powinna [...]

[...] zobaczyć dobrze zrobionego gościa powiedzmy mojego wzrostu 120kg który ma słabe wyniki siłowe nie trzeba trenować typowo pod kątem siły żeby rosła siła wraz z muskulaturą... im więcej masz mięśni tym więcej dokładasz talerzy, proste to co ty gadasz to podpada pod ten stereotyp szaraczków że kulturyści to słabi są bo te wielkie mięśnie to tylko [...]

faftaq też przecież można ale wiadomo nie każdy ma dobre nery na faze nasycenia znam 2 kolesi co poszli do sklepu z odżywkami kupili kreatyne polecił im 4x5 g dziennie przez te pare dni to trafiła się dializa ;/ samo mono to można prawie do wszystkiego a jak się łączy z czymś co jest bardziej na cykl masowy bo najlepiej się robi na niej wtedy [...]

Waga może się wahać, tendencja jest wzrostowa i okej. Ja się ważę codziennie, wpisuje do excela i wyciąga mi średnią z ostatnich 7 dni. Co do dnia treningowego, to po prostu ustal sobie taki posiłek, żeby przed było tych węglowodanów z 50g (żebyś miał siłę na treningu) i białka 25g oraz w potreningowym również (tu 25-30g białka). Tłuszcze raczej [...]

a jak z bicepsem? rozwija się tak jak powinien mimo braku osobnego cwiczenia? niby chcialem im dac odpoczac ale pytam z czystej ciekawosci czy się rozwijają.

Dziekuje i nawzajemn!:) Panie sa baaaarrrdzo gorące, wiec zimo im nie przeszkadza

Judocy mają w zwyczaju mówić "im większy, tym wyżej leci". Więc powiem tak: technika. :D A Saida bardzo dobrze mówi, zbij wagę, zamiast masować. Zmieniony przez - Artysta w dniu 2014-04-10 01:15:07

Wydaje mi się, że straciłeś rachubę kto jest Twoim przeciwnikiem a kto sprzymierzeńcem. Mam także przedziwne wrażenie, że nadużywasz sformułowń : "kłamać, kłamstwa, kłamliwy" etc. w stosunku do opinii osób trzecich. W takich przypadkach raczej powienieneś używać określeń jak: "chybiona opinia, niesłuszna krytyka względnie [...]

[...] serii nikomu nie zaszkodzi, jeśli zrobi pełne powtórzenia, nawet do samego karku. Widywałem takich, którzy nie byli w stanie zrobić ćwiczenia, jeśli ktoś nie pomógł im w pierwszym ruchu, bo nie byli w stanie nawet ruszyć sztangi z karku. Ćwiczenie nazywa się "wyciskanie zza karku" a nie "z nad głowy". Żeby było to [...]