im

[...] Mowa tu o: - wysiłku siłowym - wysiłku wytrzymałościowym - wysiłku siłowo-wytrzymałościowym - wysiłku aerobowym (in. cardio, wysiłek tlenowy) Ten ostatni zajął ostatnimi czasy wysokie miejsce w moim planie treningowym i na nim chciałem się skupić. KORZYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA WYSIŁKU O CHARAKTERZE TLENOWYM 1. Redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] Wpierw trochę wyćwicz, potem zredukujesz. Odnośnie zaś tego czy starsi nie będą Cię ignorować. Jak nie będziesz irytujący, na siłę nie będziesz gadał czy nie będziesz im wypominał błędów(a wielu takich młodzianów, którzy poczytają sfd i dogadują Czasem dostaniesz dołka jak przyjdzie "pakier" i weźmie twój rekord na rozgrzewkę, [...]

[...] ze z bialkami innymi w proszku jest podobnie.z tego moje wyliczenia.firma ovovita to dosc dobrze prosperujaca firma i ich dane sa wiarygodne.mozesz spytac czy to im sie oplaca -mysle ze tak.jaja -bialka w proszku maja trwalosc 12 miesiecy-to trwaly produkt.pracuje w piekarni i jaja kupuje za 20groszy o wadze ok.55 g.a wielcy [...]

[...] rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz. Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz tańsze i ogólnodostępne. Zdrowe tłuszcze, złożone [...]

[...] rygorystyczna dieta tym większa szansa, że się podasz. Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz tańsze i ogólnodostępne. Zdrowe tłuszcze, złożone [...]

[...] byli kolo mnie tak jak teraz i zawsze chodz troszę powiedzą z doświadczeń swoich i co wiedzą aby mi lepiej szło,czeo i wam życzę,:) Dziękuje powiedzą powiedzą jak dasz im szansę żeby coś skomentować, póki co to w zasadzie Ty zadajesz pytania, ale nie bardzo odpowiadasz na te zadane przez nas, dialog się nie klei ;-) ale może faktycznie [...]

Miesnie potrzebuja zdrowego odzywiania i treningu. To im wystarczy. Jezeli szukasz magicznego suplementu, od ktorego rosna miesnie, to nie ma nic takiego. Zapomnij o suplementach, ogarnij odzywianie. To Ci wystarczy. Na dlugo.

te posty powyżej to jakiś dowcip? przecież jak nic nie będziesz jeść osiągniesz to samo, on jest po prostu chudy. każdy człowiek ma mięśnie, im mniej masz tłuszczu tym bardziej je widać, proste. ewentualnie nic nie jeść przez pół roku a potem pakować tylko bica (bo ma troszke większego niż wszyscy co nic nie jedzą %-) ) Zmieniony przez - Grizzly w [...]

tluszcz z tych najgorszych miejsc schodzi na koncu niestety, więc musialbys konkretnie zejsc z wagi. Prz Twoim wzroscie wycialbym sie teraz ile sie da, a potem masowal, bo bedziesz wygladal jak szkielet i jest spora szansa ze Cie zaleje jak nie bedziesz cwiczyl po redukcji. Pośladki i uda ćwicz tak zeby nie rosly objetosciowo, bo bedzie to slabo [...]

[...] już podpada pod przeszukanie i na to wymagany jest nakaz!!! Oczywiscie wiekszośc policjantów w/w przepis podciąga do zwykłej kontroli i śmiało bez skrępowania przeszukują co im się podoba. Jeśli mój tok myśleniowy jest błędny to niech mnie jakiś przedstawiciel prawa lub prawnik poprawi(ale oczywiscie będę bronił swego stanowiska). Tyle ze teoria [...]

[...] wyglądu poprzez nabranie masy jak najlepszej jakości. Oczywiście dużo czytam o skutkach ubocznych itd. więc jeśli jeden i jedyny cykl przyniósłby pożądany efekt to na nim bym zakończył. Ale jeśli po jednym cyklu po pół roku nie będzie śladu bo wszystko spadnie (pomimo diety i treningu) to nawet nie będę tykał SAA, bo im więcej cykli tym [...]

Mozesz mi pomoc??Bo dietke mam suple dobrane niestety nic nie wiem o treningu staram sie czytac jak najwiecej jednake im bardziej sie w to zaglebiam tym bardziej mam metlik w glowie prosze o pomoc

rob tak jak jest w oryginale,nikt Ci jeszcze na forum nie powiedzial...nie jestem wcale tak że im wiecej tym lepiej a nawet na odwrót..tam masz gotowy plan jedz nim a napewno wyniki beda pozdr. Zmieniony przez - Karjan w dniu 2012-02-21 09:13:54

[...] WKS mogą być smiało "czarnym koniem" MŚ chociaż ta grupa jest cholernie ciężka i nie wiem co tam musiałyby paść za wyniki by był awans . Niemcytradycyjnie życzę im kompromitacji Wyjście z grupy to max . Tak właśnie bym chciał Poland Może dla piłkarskiego globu nie będzie niespodzianką nasz awans z grupy ale dla mnie osobiście tak [...]

[...] zmienisz. Brak tluszczy, malo posilkow wywal bulke z kolacji na obiad kasza/ryz miesko. Ogolnie poczytaj forum, w co 2 poscie trzeba pisac to samo. Ludzie wiedzac ze nikt im nie ulozy diety tylko poprawi daja "diete" do oceny w ktorej trzeba zmienic wszystko liczac chyba na napisanie/poprawienie przez kogos. W twojej nie ma co [...]

[...] pracy trenerskiej czy instruktosrskiej. Sam też trenuję w ten sposób... ale nie pozwolił bym sobie serwować tych planów nastolatkowi którego zupełnie nie znam i nie mam nad nim żadnej kontroli. Są to systemy które wymagają w mojej opini przygotowania i większej kontroli niż ta którą możemy zrobić poprzez forum i ocenę ewentulanych wyników. Mam [...]

[...] z 10 minut/ Ja poprostu dążę do tego aby częściej serwowac tym młodym chłopakom, mniejszą intensywność złożonych ćwiczeń w tygodniowym mikrocyklu. I jednak zwiększyć im ilośc powt. która wymusi u nich zastosowanie mniejszych ciężarów. Cały czas uwazam że FBW jest najlepszą opcją dla młodych chłopaków których celem jest siła i masa [...]

[...] robiłbym go dłużej niż 5-6tygodni bo CUN raczej zajechany. Jeszcze kwestia głębokości przysiadów. Podejrzewam, że kolega nie robił pewnie nawet do kąta prostego - z resztą to zrozumiałe bo do wyskoku nie trzeba robić głębokich siadów ale wniosek z tego taki, że im mniejszy zakres ruchu tym większe ciężary i tym dłużej można jechać takim planem

1. zależy ile jesz warzyw diecie im więcej tym lepiej białko się przyswoi. jednak 45gbiałka na posiłek to dosyć sporo 2. przedewszystkim przed treningiem mięso, po treningu odżywkę a godzinę po treningu znów mięso. 3. nie. pamiętaj tylko o tym aby jeść ich około 200/300g na porcję oprócz po tremingu 4. to zależy. wylicz sobie z diety jak ci [...]

[...] pomysł. Znam "dietetyków" którzy zalecają właśnie tego typu "diety soczkowe", a ja zalecam na śniadanie płatki owsiane, orzechy, tłuste ziarna i pestki, siemie - tak, im więcej tłuszczu, tym lepiej. A najlepiej to wymoczyć przez noc w słoiku. Przepisów w sieci jest masa [...]