im

Ja mam cierpliwosc Tylko denerwuje sie gdy nie chce isc jak powinno, teoretycznie. W sumie ciagle sie uczymy i wiadomo, ze nie ma jednej opcji, czlowiek glupieje tym wiecej im wiecej czyta, ale jedno wiem, ze potwierdza sie zasada by nie zaczynac od ekstremow, sprawdza sie to szczegolnie u osob trenujacych rekreacynie. Daj w ogole w dni na nogi [...]

[...] byloby 100%, ale w czwartek bylam na konferencji... No i wiadomo, co bylo Na kazdej przerwie (co 45min) podawali kawe, owoce i bulki rodzynkowe. W akcie desperacji wypilam im mleko do kawy (1.5%), zjadlam 2 gruszki i 1 banana. Od bulek trzymalam sie z dala Na lunchu wyzarlam wszystkie dekoracje warzywne Zjadlam tez kanapke z jajkiem i [...]

To tylko wasze insynuacje nie wiecie jak jest to po co pisac glupoty... wielu kolegow pyta mnie z czym brac mete itp odradzam im to ale i tak nic nie moge poradzic to przynajmniej w ten sposob jakos im pomoge i od razu mowie ze ja nic nigdy nie bralem jade na sucho

[...] budować mięcha będąc na redukcji. Oczywiście mowa o naturalnym zdobywaniu osiągów, jedynie kreatyna i dopięta dieta. Czasem jest możliwość zrobienia lekkiej rekompozycji ale im bardziej jesteś zaawansowany tym trudniej zwłaszcza naturalnie. Tak jak napisał Tomq musisz się skupić teraz w głównej mierze na tym co do tej pory osiągnąłeś i zbudowałeś [...]

To jest właściwie najlepszy wiek na rozpoczęcie nauki, ryzyko nie jest już zbyt duże. Prawda jest taka,że im wcześniej się zacznie tym lepiej. O wiele szybciej "łapie" się kiedy ma się 4 lata a inaczej kiedy 40 :)mam paru znajomych którzy dopiero teraz zaczynają i nie jest im najłatwiej

[...] na góre i środek + jedno na dół spięcia + wznosy nóg Wszystko bez odpoczynku jako gigant-seria np: Wznosy nóg w leżeniu - max Spięcie w leżeniu max spięcia z nogami na podwyższeniu max te 3 ćwiczenia bez odpoczynku to jedna seria trzy raz to powtórzysz i koniec treningu na brzuch, im prostsze ćwiczenia i im prostszy plan tym lepsze efekty.

ogólnie jest tak, ze gdy przestajesz trenowac - mieśnie 'schodzą'. To jak bardzo zejdą jest zalezne od wielu czynników...Ogólnie - mozna powiedziec, ze im dluzej wypracowuje się mięsień, tym jest on trwalszy. A z kolei im więcej wpuscimy w te mięsnie wody lub jakichs specyfików - tym łatwiej to z niego ujdzie...(gdy przestaniemy ćwiczyć) - ale to [...]

[...] siły wyporu jest równa ciężarowi wypartej cieczy" "Na każde ciało zanurzone w cieczy działa siła wyporu skierowana ku górze i równa ciężarowi wypartej cieczy" Wszystko z mojego podrecznika do fizyki. Tu widac że im ktoś ma większa objętość czyli wypiera więcej cieczy tym większa siła wyporu na niego działa proste prawda?

[...] i skladniki odzywcze. Nie przypominam sobie basmati lub dzikich ryzow w workach, ale to nie znaczy ze takich nie ma, poprostu ja malo wiem moze. Dla mnie worki to synonim badziewia typu uncle bens czy jakos tak - ale jak mowie, moge sie mylic. Jesli idzie o kasze - nie znam sie bo nie jem raczej, jesli juz to manne. Wszystko to jednak [...]

Tutaj po czesci decydowac bedzie Twoja "konstrukcja" - tj. grubosc Twoich zyl - im masz grubsze, tym efekt bedzie ladniejszy. Aby zas wogole je bylo widac, trzeba zejsc niziutko z tluszczem, u mnie np. wylazly dopiero w okolicy 12% BF. Ich "widocznosc" zmienia sie w ciagu dnia, najlepiej jest oczywiscie po treningu, ale tez np po przebudzeniu, po [...]

[...] Zaległe wpisy będę robił w weekend bo mam na razie urwanie doopy i w fabryce i w firmie. Z młodym tez latanie po całej Warszawie na treningi bo na Łazienkowskiej budują im balony na zimę :-) No cóż ale czego się nie robi dla przyszłego mistrza ;-) Szkoda, że ze mną tak nie latali ;-P SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks [...]

[...] 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. DIETA: Micha po nowemu: 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa [...]

[...] miałem tydzień depresji. Zero treningów, dieta w czarnej d... obżerałem się słodyczami przed telewizorem krótko mówiąc. Ale na nogi postawiła mnie Żonka i Młody - udało im się mnie zdopingować aby dobrnąć do finału, bo szkoda włożonej dotychczas pracy i wysiłku. Więc spiąłem się od wtorku, podładowałem delikatnie WW i z lekką diurezą [...]

Dokładnie tak jest. Im mniejsza masa ciała tylko trudniej spala się tkankę tłuszczową. Osobiście rozegrałbym to teraz tak: złapać jak najbardziej suchą masę mięśniową i zacząć redukować na wiosnę, bo domyślam się, że chodzi Ci o sylwetkę plażową . Im więcej mięsa, tym łatwiej potem się redukuje.

im mniejsze tętno tym lepiej. sportowcy którzy trenują mają niższe tętno. to twoje jest za wysokie. mówi się że w życiu jest ograniczona liczba uderzeń i im będzie większe tym dłuższe życie. proponuje trenować jakiś sport regularnie.

A im lepszy masz humor i ogólne samopoczucie - tym szybciej i łatwiej idzie proces rehabilitacji. Taka pozytywna samonapędzająca się spirala przyczynowo - skutkowa. Tak trzymaj.

[...] chyba jeszcze 100 zwrotu, bo się nie leczyłam dużo. Carr, jestem, ale kasa chorych wyslala mi takie rozliczenie do informacji ;-) A zwrot dostali wszyscy w technikerze, bo im sie przez ostatnio dobrze wiedzie %-) Halinka ja sobie do dzis gratuluje, ze nie wzielam udzialu w silowaniu. Pewnie bylybysmy obie polamane z Carr. Zwlaszcza, ze ja przy [...]

Wiesz, ja tez jak chodze na rozmowy, to sie pytaja czy moja szkola jest wazna w de. I nie wystarcza im zwykle, ze tak, bo Polska jest w unii. Warto jednak probowac zrobic ten Anerkennug. Daj znac, jak sie dowiesz co z tym kursem ;-)

dobrze ze zmienilas siłownie ;) cioty zamiast cwiczyc to chodza zaczepiać dziewczyny , było trzepa kazac im sp*****lac i wszystko ;)

Odkąd schudłem 42kg mam coraz więcej znajomych na siłowni :P Ale niestety samych kolegów :D Chciałbym żeby zaczepiła mnie jakaś fajna dziewczyna :)) No i też się pytają co robię żeby schudnąć , jakie ćwiczenia :) czy mogę im wytłumaczyć co i jak :)