im

i tak powinienes dodac wiecej omega3, ryba (tlusta) wyprowadze kolege z bledu;-) przy rybach to tak nie dziala, ze im tlustsza, tym wiecej o3. najprostszy przyklad? mintaj. ma ok 1g fatu w 100g produktu a ponad 450mg epa z dha w 100g. sa ryby ktore maja kilkukrotnie wieksza zawartosc tluszczu w 100g, a poziom o3 jest o wiele nizszy niz w mintaju. [...]

i tak powinienes dodac wiecej omega3, ryba (tlusta) wyprowadze kolege z bledu;-) przy rybach to tak nie dziala, ze im tlustsza, tym wiecej o3. najprostszy przyklad? mintaj. ma ok 1g fatu w 100g produktu a ponad 450mg epa z dha w 100g. sa ryby ktore maja kilkukrotnie wieksza zawartosc tluszczu w 100g, a poziom o3 jest o wiele nizszy niz w mintaju. [...]

Na silowni rob rzezbe a aerobow im wiecej tym lepiej....

[...] w sopocie. Rebis się nie zna bo dużo przeklina, Modzelewski słaby trener bo ma olej w łapach a Slodkiewicz to w ogóle fatalny coach bo ma kontuzje… mam nadzieje ze anonimy z forum przygotują mnie na NPC w październiku bo inaczej nie ma kto mnie prowadzić :( NPC - o mamo... Najpierw musisz zostać youtuberem. ;-) A wiesz... dawno dawno temu [...]

To jest tak jak z trawą, im częściej kosisz tym szybciej wyrasta i jest "bujniejsza"... Ale jak potrzebujesz naukowych 200% pewnych opinii to mnie nie słuchaj :)

chodze od jakiegos czasu i zdecydowanie sobie chwale im dluzej sie cwiczy, tym bardziej docenia sie detale typu wyciagi z regulowana wysokoscia, grubosc gryfow i inne duperele i uwazam, ze sprzet tam jest 1 klasa najciezszy hantel to 45 kg z tego , co pamietam i nie sadze, zeby bylo to malo ;) a hantli ogolnie sporo, tak samo jak obciazen lawki sa [...]

Fajnie ze powiedziales ze 3 to jest e, ale to nie zmienia faktu ze pytania o suplementy zamieszczamy w dziale SUPLEMENTY. Pozdrawiam :) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

No uprzedzam jakby sie ktos mial przy***ac ;) tak pomylila mi sie nazwa dzialu, mialo byc Suplementacja :) wyszlo maslo maslane ale sens wypowiedzi chyba jasny dla autora tematu ;) Porzundek musi byc. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

Im więcej kalorii będziesz spożywał ponad zapotrzebowanie tym szybciej będziesz przybierał na wadze, chyba logiczne.. Jednak będzie się zmieniać proporcja przyrostu tkanki mięśniowej do tłuszczowej.

to ma byc plan ?? czlowieku co ty chcesz zrobic cwiczac cos takiego spalisz tylko miesnie miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas cwiczenia nie dajesz im czasu na regeneracje

nie wstawiamy linków z allegro pisałem im to nie chcieli sluchac. autorze jak brakuje Ci w diecie glownie białka to bierz białko

Odpocznij kilka dni i nie martw się o spadki to dość krótki okres oczywiście im dieta będzie lepsza tym mniejsze prawdopodobieństwo spadku formy.

Tak jak chlopaki pisza mozesz robic przerwy zamiast minutowe to 30 sekund i gwarantuje, ze z 30 serii zlecisz na pewno na 20scia i bedziesz sie gotowal %-) zartuje ofc, wszystko zalezy od czucia miesniowego. Kiedys ktos powiedzial "Im wiecej wiesz tym mniejszym ciezarem potrafisz osiagnac sukces" Pozdrawiam.

Im bardziej jestes zaawansowany tym równiejsze jest tempo i przerwy pomiedzy seriami intuicyjnie.

im wiece wczesniej trenowales tym szybciej to wrooci zapewne = liczac ze masz good diete trening itp.

[...] jeszcze na mniejszych dawkach tescia aby utrzymać wypracowany mięsień,bo pozniej jest ciezko przebic mete samym tesciem. Możesz przytyć i 15 kg tylko czy jest sens w mysl teori im wiecej sadla tym mniej miesni nie warto jest wrzucac siebie kilogramów jezeli są to puste kilogramy. Z tych 9 kg większość to woda i tłuszcz,. Zadbaj o dietę Pozdro

Przy tej masie i wzroscie, to chyba przesadziłeś z kaloriami (niby nie wiem jaka aktywność) ;-). Przy budowaniu masy trzeba być cierpliwym, to nie działa tak, że im wiecej kalorii dorzucisz, tym szybciej i wiecej mięsni zbudujesz, to powolny proces, a nadwyżka zostanie odłożona w tkance tłuszczowej.

[...] mowil, ze kopniecia mial juz slabsze, i to ma sens, bo masz chudszy (czy jak to nazwac) miesien. mysle, ze ta sila, o ktorej mowic bierze sie z tego, ze jak jestes dobrze rozciagniety to latwiej wykonac kopniecie dobrze pod wzgledem technicznym, a przeciez im bardziej dopracowana technika, tym kopniecie jest mocniejsze. co o tym myslicie? tomat

Mając 11 lat ma się różne zahccianki i kaprysy co nie koniecznie oznacza, że trzeba na nie pozwalać albo im przytakiwać. Narazie niech prowadzi aktywność fizyczną jak przeciętne dziecko, klocki LEGO, piłka na podwórku, zabawa w chowanego i jazda na rowerze. Jeśli chce bardziej zaawansowane formy treningu to zapraszam do najbliżesz sekcji judo lub [...]

W suplach robionych w piwnicy jak im się sypnie tak będzie, dwie puszki dwa działania nic nowego.