[...] o blonnik, to nie do konca jest tak, ze jego ogolna ilosc jest istotna, blonnik sluzy pomoca w kichach, wiec jego ilosc powinna byc uzalezniona od ilosci kalori, wiec im wiecej kalori tym proprcjonalnie wiecej powinno byc blonnika, Takie usednione zalecenie to 10g na 1000kcal Oj jaka szkoda %-) w zastepstwie proponuje nesquik, albo [...]
ja myśle ze jednak ma i zapodanie z rana zamist szejka normalny posiłek lepiej ruszy metabolizm no i niektorzy zawodnicy odstawiaja shake'i przed zawodami bo mowia ze pozwla im to lepsza objetosc zachowac Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-16 20:21:26
Jeśli już masz tak kombinować zrobiłbym z tego mini serniczek z patelni. Po obróbce cieplnej wytrzyma na bank :-) Przepis na pyszny sernik, 356kcal, 70g białka, 5g węgli i 8g tłuszczy! Składniki: - twaróg chudy, 250g - 1 całe jajko - aromat waniliowy, 0,5ml - słodzik (ja dałem ekwiwalent 8 łyżeczek cukru) - woda Co potrzebne: - mikser - naczynie [...]
[...] z innej beczki. Schodzi mi smalec dość znacznie a kiedyś byłem bardzo bardzo gruby. Im mniej smalcu tym bardziej widoczne są takie wiszące fałdki. Nie panikuję, bo może jak będzie jeszcze mnie fatu to się jakoś za skóra ściągnie. Czy to możliwe, że przez wieloletnią otyłość skóra się rozciągnęła i na bardzo niskim bf będzie coś tam wisiało?
[...] byłem bardzo bardzo gruby. Im mniej smalcu tym bardziej widoczne są takie wiszące fałdki. Nie panikuję, bo może jak będzie jeszcze mnie fatu to się jakoś za skóra ściągnie. Czy to możliwe, że przez wieloletnią otyłość skóra się rozciągnęła i na bardzo niskim bf będzie coś tam wisiało? nie kazdemu sie wchlania skora po redu takze moze wisiec %)
[...] bf 25% przy średniej ilości miesa -> schodzilibyscie do 15% czy powiedzmy na 20 bf przejscie na miesiac na masę i powrót na reducje? ostatnio kolega mnie pytal i cięzko jednoznacznie odpowiedziec, bo z 1 str - im mniej fatu tym mięso mniej oblozone przyrostmi fau bedzie, z 2str atwiej redukowac mając troche miesa... przy okazji na ckd jade...
[...] clen a w przerwie yohe i efke, ale tez nie w 1 porcji Nie koniecznie skoki cisnienia po spozyciu orala musza byc spowodowane obecnoscia metylotesta. Ale jezeli wystepuje agresja to tak moze byc. Dlatego im tansza meta, tym wieksze szanse, ze siedzi tam miks, zanizone, albo sammetylotest. Starczy spojrzec na cene 1g prochu jednego i drugiego.
Myślicie, że jeśli po redukcji chce wejść na masę to jest sens wycinać się do super niskiego bf-u ? Męczy mnie ta redukcja już i chciałbym na masę %-) Niby im mniej smalcu, tym lepiej później te kilogramy wpadają, ale ja właśnie dziś po 2-3tygodniach na vlcd jak zobaczyłem zdjęcia, które porobiła mi kobieta na treningu 8-O wróciłem do domu i pół [...]
Nie przejmuj sie az tak tym ladowaniem, to nie jest ladowanie przed konkursem, powinno chodzic o to zeby psyche lekko podreperowac, samo ladowanie w sensie napelnianie miesni glikogenem nie jest dla Ciebie prorytetem, nawet przeciwnie bym powiedzial. Im bardziej sie obezresz tym dluzej zajmie powrot do palenia fatu, mysle ze nie jest to jeszcze [...]
I drugie pytanie - w ulotce jest napisane że po rozpoczęciu danego wkładu przechowywać w temperaturze pokojowej do 28dni. Przed rozpoczęciem w lodówce - zawsze myślałem (nie biłem wcześniej insy) że cały czas w lodówie. To więc jak? Im wiecej czasu spedzi w lodowce tym lepiej, ale nie ma cisnienia z tym. Na ile jednostek masz podzielone te [...]
I drugie pytanie - w ulotce jest napisane że po rozpoczęciu danego wkładu przechowywać w temperaturze pokojowej do 28dni. Przed rozpoczęciem w lodówce - zawsze myślałem (nie biłem wcześniej insy) że cały czas w lodówie. To więc jak? Im wiecej czasu spedzi w lodowce tym lepiej, ale nie ma cisnienia z tym. Na ile jednostek masz podzielone te [...]
Ogolnie w tym sporcie zawsze bedzie ci sie wydawalo, ze jestem maly i forma jest w dupie :D ja jestem zdania, ze im mniej mamy sprzetu tym mniej dzielimy plan. Co mam na mysli? Skoro trenuejsz w silowni domowej to postawilbym tutaj an PUSH PULL z podzialem na schemat A i B zeby Ci sie nie nudzilo. Dobrze zaprogramowal cwiczenbia tak, aby oba plany [...]
@Adam 77 sport zwany girevoy sport to elitarne zajęcie. Oni tam mają odpowiednie techniki które umożliwiają im wykonywanie dużej pracy z dużym obciążeniem a przy tym są szczupli i nie dużo ważą. W tym sporcie faceci po 70-80 kg na spokojnie przerzucają dwie kule po 32 kg. No ja wiem ale mi bardziej chodziło o to czy np takie "pomaganie" stopą [...]
[...] masy mięśniowej bardzo fajnie szlifuje się technikę i jeszcze taka ciekawostka w rampie najlepiej wchodzą 2 ostatnie serie.Nie wiem czemu tak jest ale ja tak mam .Tutaj im więcej serii tym lepsze ładowanie dodatnią energią. Ten podział można przerobić dla twardzieli na min 10 serii w układzie 100% dla pięci w danym dniu razy 5 powt potem [...]
[...] tramwajem???? Oni maja tam zagrac(o ile to mozna nazwac grą)czy konkurowac z druzyną przeciwną kto przyleci bardziej ekskluzywniejszym samolotem?? Dalej... czy ma w swoim składzie taką gwiazde jak Hackiewicz (znakomite występy przez wiele sezonów w barwach Dynama Kijów w elitarnej lidze mistrzów - najdalej półfinał) ... nie. A co im po [...]
[...] brzucha Na razie suche wypiski, bo nie zrzucałem zdjęć szamy jakie porobiłem. Nie będę wykonywał dodatkowo treningu tricepsów po klatce, ani bicepsów po plecach. Przeznaczę im cały osobny dzień. Aeroby na czczo: 40min na rowerku stacjonarnym Trening Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 5x110kg 2. Rozpiętki z [...]
[...] do saa mówiłem o kulturystyce ekstremalnej. ale tak, życie bez wysiłku to mniej gówna nałożonego na Ciebie, mniej problemów, zobowiązań i rzeczy o które trrzeba sie martwic, im ich więcje tym bardziej życie staje się mozolnym i nieszczęśliwym zywotem, gdzie pocimy sie i gdzieś chcemy zdązyć, to generuje mase stresu, a potem ludziom sie po prostu [...]
[...] że ja jestem, że pije herbate, tyle w sumie, reszta jest relatywna i tworzy problemy. więcej ambicji, wymagań, restrykci rodzi więcej pytań, te więcej różnych odpowiedzi, im więcej tego tym mniej wolny człowiek się czuje, i większy bagaż dźwiga. nie byłem nigdy szczęśliwszy gdy byłem tak zniewolony, a przechodziłem to już wiele razy. dla mnie [...]
Być silnym i na takiego wyglądać.
