im

[...] się do diety bo strasznie Cie podlało tłuszczem , proponuje teraz troszeczkę zredukować , a później łapać kilogramy z głową. Niestety początkujący nie tylko gonią za wielkimi ciężarami zapominając o technice , ale także za wskazówkami na wadze - im więcej tym lepiej , nie oglądając się na jakość mięśnia. zredukujesz i powinno być całkiem [...]

[...] nóg bo to twój fundament chyba że uważasz że domy bez fundamentu sa cos warte Plecy i Nogi a nie jakies łapki do tego SPLIT NIE JEST dobrym systemem jeszcze dla osoby z twoim stażem jest dobry np przy budowaniu MASY jesli masz dobra wiedze i staz i potrafisz taki wycisk dac miesniom że musza aż tydzien odpoczywac Push czyli w tym dniu cwiczysz [...]

Im bardziej jestes przekonany, ze jestes doswiadczony tym bardziej jest pewne, ze dopiero zaczynasz. SAA przy takim stazu? Buahahaha no tak jak sie zaczyna od konca to mozna... Autorze czy ty wogole probowales sulementcji czy odrazu stwierdziles jak nie idzie to tylko SAA?

na***ałbyś im ale nic by ich to nie nauczyło ,to są za***ane łby które nie mogą sobie nic nowego przyswoić ,za pare dni to samo by robili , Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

Dobrze że im odpusciłeś wiadomo że dostali by baty no ale co by ci to dało , satysfakcje?? raczej nie , bo to nie byli godni ciebie zawodnicy . Zawsze tak było i będzie że znajdą sie nacpani czy pjani kolesie słabsi od nas i bedą startowali do nas , bo jak sie jest pod wpływem alkocholu lub jakiegoś dragu to sie jest Bogiem . W sumie jak by domnie [...]

imo. Im więcej kombinowania na początku to potem chvjnia jest

[...] post o tytule BAN i go podwiesic gdzie takie smieci mogly by byc zglaszane lud za bardzo aroganccy uzytkownicy. bo nie zawsze modzi zauwazaja takie rzeczy a tak to juz sie bedzie im w oczy rzucalo. ps. ja nie bede tam nic zglaszal bo sam nie jestem swiety jezeli chodzi o arogancje. ale mysle ze moglo by to wprowadzic na forum roche kultury.

najdelikatniejszy cristiano Zresztą nie chciałbym być tyle razy faulowany podczas meczu co on Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-02-15 14:14:24

Te gumy będą ok. A co do talerzy. Generalnie wszystko zależy od Twego stopnia wytrenowania. Dla mnie 10kg na hantlu to by było mało, 20kg już lepiej ale jednak wciąż za mało do ciągów, wiosłowania czy wicisku leząc. Aczkolwiek co istotne, możesz stosować i gumy i hantle jednoczesnie, ja np robiąc przysiady goblet czy wycisk leżąc stosuje i [...]

Te gumy będą ok. A co do talerzy. Generalnie wszystko zależy od Twego stopnia wytrenowania. Dla mnie 10kg na hantlu to by było mało, 20kg już lepiej ale jednak wciąż za mało do ciągów, wiosłowania czy wicisku leząc. Aczkolwiek co istotne, możesz stosować i gumy i hantle jednoczesnie, ja np robiąc przysiady goblet czy wycisk leżąc stosuje i [...]

napisz prosze czy juz cos wiesz - mam ten sam problem. Im wiekszy wysilek tym wieksze zabarwienie. Wiem ze mam kamienie w nerkach , ten problem zaczal mi sie ponad rok temu , tydzien po skonczeniu Kre-Alkalynu. Jakis kamien wyszedl , bol ustapil , ale nadal na usg widac ze cos zostalo. Problem powtorzyl sie niedawno , kiedy bylem na wykonczeniu [...]

[...] sie dziwne ale na taboretach da rade robic takie pompki ze stopami na ziemi) I jeszcz czy powtórzeniami 12-20 zrobie dobra definicje bo miesnie sa takie jakby brakowalo im twardości. I jeszcze dwa pytania odnośnie diety bo mam wątpliwości: 1. czasme zdarza mi sie robic trening tak ze koncze okolo 21 no i to ze z 200g kury to oczywiste tylko [...]

im brzydsza czy grubsza łąwtiej zapewne daje wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

[...] i chcialem spowrotem kase i oczywiscie ja dostalem ) powinna ci sprzedac bez recepty w aptece.. kumple kombinowali z tymi syfami z roznymi ******lami ale wkoncu po cynku im wszystko bardzo dobrze poschodzilo.. Ja sam tendencji do syfow nigdy nie mialem (kwestia genetyki) a cynk bralem na aromatyzycja wody na cyklu (prolo + wins) 75 mg [...]

Kruszyn24 nie przejmuj sie znajda sie zawsze niezadowoleni fachowcy ktorym w zyciu cos nie wyszlo i zal im dupe sciska .Jestes wysoki (wiem cos o tym)i musisz najpierw zrobic dobra mase zeby po redukcji to jakos wygladalo .

[...] mnie jak wszyscy sie tutaj podniecaja - lape masz ladna ale jak juz tu powiedzial ktos na taka wage to zadna rewelka - zacznij scinac talie bo to jednak strasznie odstaje im mniejsza talia tym wiekszy bedziesz w gornej polowie ciala - stary gratuluje ciezkiej pracy i wysilku jaki w to wlozyles teraz powinienes jednak zmienic tor treningu i [...]

czytalem nieco o fbw im wyczytalem ze ten trening nalezy stosowac na poczatku przez okolo 8 tygodni, a jak cwicze juz podobnie okolo 4-5 miesiecy wiec niewiem czy powinnem go stosowac. moim celem jest rozwiniecie miesni na wyzszy poziom i niewiem czy bede w stanie to zrobic trenujac przez 3 razy w tygodniu z takim planem, myslalem wlasnie o [...]

Wlasnie z tym wymaganym wzrostem to cos nie gra, widze ze oni nei maja wymaganych 180cm. Fajna? teraz przy tych mrozach?? ja im w tym momencie wspolczuje;// a w dodatku uzeranie sie z pijakami i dzieciakami

Też zależy która faza redukcji. Im dalej tym bardziej trzeba dociskać, ale też motywacja znacznie większa(o ile poleciało) i jest łatwiej. Ja obecnie jestem na dosyć wysokim BF, problem w tym, że tłuszcz będzie łapał insulinę.

Skoro chcesz plan na 3 dni split to podziel sobie: Klata+bic Nogi+barki Plecy+Triceps Taki standardowy podział uważam. Brzuch w jakiś dnt dzień. Pamiętaj że im więcej nie znaczy lepiej