im

Koksu W mojej wypowiedzi nie było ani grama ironii, sztangielki idą stabilnie po jednym torze. Ja zawsze miałem z tym problemy i dlatego zawsze wolałem sztange. Nie przejmuj sie tak bardzo ta klatka a bedzie progres, zobaczysz;-) czasem jest tak że im bardziej przykładasz do czegos wage tym gorzej idzie

można spokojnie zjeść serek wiejski, im mniej tłusty tym lepiej, do tego wszystkiego, do mleka dosyp WPC i będzie dobrze. ser żółty jest raczej zbyt tłusty żeby go jeśc po treningu (na dodatek tłuszcz nasycony), tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, także leopszy będzie serek wiejski light :) co do źródła białka to ser żółty to dobre źródło jego, [...]

photek nie zgadzam się z tym, im serek jest mniej tłusty tym może być bardziej przetworzony. HIPERKOKS po treningu niezbędne są węglodowany, najszybsza wersja na posiłek potreningowy to zmieszanie owsianych(rozdrobnić je można w młynku od kawy), najlepiej górskich z odżywką białkową, ewentualnie serkiem wiejskim lub półtłustym twarogiem, do tego [...]

photek nie zgadzam się z tym, im serek jest mniej tłusty tym może być bardziej przetworzony. no to co z tego że przetworzony :) nie zjesz nigdy czekolady czy co? :)))) wszystkie przetwory mleczne są przetworzone. na po treningu zawsze piję pół litra lub litr chudego mleka z 40-50 gram wpc dojadam to zawsze dwoma bananami w drodze do domu. mleko [...]

Tym się nigdy akurat nie stresuje %-) No offence, ale nie będę pisac tu o takich rzeczach. To dziennik treningowy, a nie pamiętnik ;D Im mniej wiesz tym lepiej śpisz 8-)

[...] chwyt ? Łopatki masz mieć tak mocno ściągnięte, że pierwsze dwa/trzy podciągnięcia powinny strzelić jak sprężyna. Masz mieć tak ściągnięte łopatki jakbyś chciał między nimi utrzymać ołówek - totalnie. Prawdopodobnie przy tym ściągną Ci się też prostowniki i nogi pójdą do tyłu, jak przy poręczach. To pomaga, bo ciało jest sztywno i izolujesz [...]

Właśnie czytałem mity 2011. Heh, straszne jak źle trenowałem z chłopakami, też im o tym powiem, może się skuszą he he Dzienki%-) Dobra, koniec spamu8-)

Właśnie nie, im dłuższe kończyny tym ruch bardziej "indywidualny". Mamy chyba ten sam wzrost, więc spytam jak wielkolud wielkoluda - po podciaganiu podchwytem czujesz plecy jak po nachwycie. Czy może czujesz że bardziej ciągniesz łapami?

[...] części wynika to ze znużenia a po części z drugiego punktu. 2. To pretensje rodziców że gotuje tylko dla siebie. No ale przepraszam bardzo, jak ja ledwo na siebie wyrabiam to za co mam im gotować? A oni wolą usmażyć kiełbase czy frytki albo ugotować zupe z torebki bo jest taniej i szybciej. Zmieniony przez - samokrytyk w dniu 2014-10-24 18:47:15

muffinku, no szkoda, że tak uciekłaś, w swoim temacie możesz przecież zawsze pisać, co chcesz a tematy 'dziennikowe' no to właśnie służą do suchych wypisek, relacji z treningów i wymiany jakiś doświadczeń, które mogą pomóc osobie prowadzącej dziennik Ja czasem też trochę spamuję - akcentuję swoje zainteresowanie tym, jak dziewczynom idzie, ale [...]

no niestety styczeń, pełno świeżynek na siłowni - postanowienia noworoczne, trzeba poczekać aż im się karnet miesięczny skończy, połowa z nich na pewno odpadnie w przedbiegach

no ja czituje przy wiekszych okazjach typu urodziny czy imieniny albo jak po prostu wpadne jakos ;D tak przypadkiem. Staram sie nie miec slodyczy w domu, zeby nie jesc, jak dostaje, oddaje przyjaciolce- ona zjada chetnie wszystkie i bardzo sie cieszy:D:P jak mam dobry humor, nie mam sesji - spoko, moga lezec w zasiegu mnie, a nie tkne, ale jak sie [...]

Dawaj duże cięzary w Mc im więkisze tym lepsze

nie zapominaj ze czolowi kulturyscie maja swietna genetyke wiec oni wcale nie musza jesc ogromnych ilosci.. im chodzi o przekraczania granic a tych ryzem i kurakiem sie nie da...

[...] która zaczełą ccwiczyc w wiekuy 12 lat to az tak H.ujowo nie wyglada. Znam gości którzy zaczeli jako 15-sto latkowie sie kłuc i wyglądają naprawde zle...;/ Garby jakies im porosły i wogóle krzywe to jakies sie zrobiło.... Wiec niech pan X sie tak nie załamuje postawą... A to ze nie idzie mu masa to podejrzewam ze sprawa genetyczna...;/ Pozdro

zasada jest prosta... jak w przypadku alkoholu, im czesciej pijemy tym wieksze dawki beda potrzebne by nasz organizm reagowal podobnym stanem upojenia. tak samo jest ze stymulantami. im czesciej po nie siegamy, tym slabiej zaczynaja dzialac;_)

Wrzuciłem też do 1 posta - na sam początek, zbiórkę w sklepie będziemy robić jak w poprzednim roku trochę dłużej ale jeżeli ktoś z Was przyjezdnych, chciałby ją wesprzeć, to przyda Wam się na pewno info z poniższej grafiki. Wspieramy jak na poprzedniej zbiórce Fundację Gajusz - https://gajusz.org.pl/ , która zajmuje się najmłodszymi niechcianymi / [...]

^^ Panowie, nauczcie się dobrze cytować wypowiedzi %-) Fit.pl - pierwszy celebryta, obstawiałem, że grzecznie nie skończy }:-( My lecimy do knajpy w kilkadziesiąt osób, a co - to sytuacja pewnie u każdego dynamicznie się sama rozwiąże ;-) Jedni pojedzą i pojadą do domu, inni coś na pewno wypiją, kolejni nie będą w stanie odpowiedzieć w niedzielę o [...]

[...] Miski: Miski najgrzeczniejsze nie byly, bo glownie w kwestii pieczywa zawierzylam znajomym, ze beda mieli pieczony domowy zytni chleb, ale okazalo sie ze akurat tym razem im nie wyszedl, a zatem mialam do wybory zwykle dmuchane biale bulki lub ciabatty. Wybralam te drugie. Mialam ze soba na szczescie swoja pieczona piers z kurczaka i schab, a [...]

Wiesz co , zrobię tak jak mówisz im mniej gmatwaniny tym więcej czasu na trening, jednak im prostsze rozwiązania tym lepsze. Dzięki za podpowiedź, SZACUN za profesjonalne podejście do sprawy.