zastap Danio jogurtem naturalnym/ twarogiem/ jajkiem Z tym pieczywem chodzi o indeks glikemiczny - bulka ma wysokie IG, razowiec/ pelne ziarno zdecydowanie mniejsze. Im wieksze IG tym wegle latwiej zamieniaja sie w sadlo. Tak samo jest z ryzem - brazowy jest znacznie zdrowszy i pozywniejszy niz bialy, bo jest mniej przetworzony. Im bardziej [...]
SzymonDG posluchaj, jestes w tym miejscu: Klatka około 80 , Martwy około 120 czyli....na poczatku drogi. ja na Twoim miejscu nadal skupilbym sie na bazie,czyli ciezkich cwiczeniach zlozonych(siadach,ciagach oraz wyciskaniach) to tak apropo pomyslu z wrzuceniem ramionek w oddzielny dzien treningowy. im nizszy poziom wytrenowania-taki,jak u [...]
[...] ???Co by było lepsze pobiegać wieczorem czy aeroby po treningu ???// Zalezy jak długo chcesz biegac, jezli trenig trwa powiedzmy ~60min do tego 30aeoroby max bedzie ok, im wiecej aerobow, im dłuzszy trening - tym bardziej polecisz z miecha.Oczywiscie mozesz to minimalizowac przez rozne antykataboliki. //Ja to nigdy nawet nie widziałem żeby [...]
Ja kiedy jeszcze prowadziłem treningi bardzo często uczestniczyłem w walkach z moimi uczniami,ale nie cały czas. Trzeba jeszcze wziąść pod uwagę sposób w jaki walczy trener.Chodzi o to by nie próbował się wyżywać na swoich podopiecznych żeby pokazać im swoją wyższość. Ja podczas walki z uczniem starałem się wyłapywać jego błędy i nakłaniać go do [...]
i bardzo dobrze nie pomagac lapac zlodziei, a dlaczego? ano dlatego ze supermarketuy maja kupe siana i oszczedzaja z pazery na wszystkim nawet na ochronie, zyski maja tak olbrzymie ze z powodzeniem starczyloby im na wynajecie profesjonalnej ochrony a skoro tego nie robia bo wola zaplacic mniej i miec to w dupie to ich wlasna sprawa, niech ich [...]
Korzystajac z abonamentu, nie polegaj tylko na diecie z automatu, masz mozliwosc konsultacji z chlopakami. Im wiecej szczegolow im podasz, tym lepiej Ci pomoga. Np. u mnie automat wyliczyl mi diete na poziomie 2400 kalorii - podczas gdy ja jem obecnie na poziomie 2700+, jestem ciagle glodny i gubie okolo kilograma na tydzien. Jesli juz placisz, [...]
ważna rzecz - im szybciej po powstaniu blizny zacznie się uzywać contratubex i im częściej się smaruje tym efekty są lepsze miałem okazję się przekonać na własniej skórze (dosłownie i w przenośni) - zacząłem stosować od razu po zdjęciu szwów i opatrunków ( na początku wskazana delikatność we wcieraniu ), już po dwóch miesiącach potrzeba było [...]
[...] substancje słodzące (acesulfam k, aspartam), dwutlenek węgla przy obecnych cenach cukru wątpie by za 64gr sprzedali butle. może przesadzam ale słodziki i tak taniej im wychodzą dawaj soga za wysiłek przepisywania składu to co w niej lubię to słodycz bez dziwnych posmaków. troche mało gazu ale da się ścierpieć tą niedogodność Zmieniony [...]
[...] Punch, gdyż wydawał się najbardziej interesującą propozycją, ale niestety – autorzy chyba za bardzo chcieli zrobić z tego drugą Incepcję czy Mr. Nobody i wyszedł im średniak. Po za***istym początku wydawało się, że film będzie mega, jednak dalej już co raz nudniej, film był dodatkiem do super muzyki i efektów specjalnych, nic [...]
A w jaki sposób chcesz to czuć? Efekty budowy masy mięśniowej widoczne będą w wyniku obserwacji organizmu w dłuższej perspektywie, czyli pomiary obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz wiedział jakie [...]
[...] kiedyś nauczę. Przyda mi się ;-) Może się w końcu nauczę robić piękne, poprawne przysiady ahh. A masz może jakaś ulubioną torturę na mobilność bioder? vacerrosa no troszku im się urosło;-) takie baloniki|-) lubiekaszke dobrze, że dźwięku przy okazji nie ma}:-( może kiedyś to lżejsze będzie... Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-31 [...]
Boże asz 10kg? I to pewnie raz w tygodniu :/ moja babcia z cieższymi zakupami przez miasto zapieprza a 9 letni kuzyn z 15kg plecakiem do szkoły i jakoś nie rozkminiają jak im mieśnie rosną...miesnie u kasjerki pracują z taką intensywnoscią jak prz zmywaniu naczyń i wynoszenia smieci a jedynie przez dluższy czas wiec nie pisz buldożerku bzdur bo [...]
kalikstat tradycyjnie juz: ZBYT DUZA OBJETOSC! (za duzo cwiczen i serii) na poczatku wystarczy JEDEN ZESTAW CWICZEN . im mniej cwiczen,im czesciej powtarzanych-tym szybciej zalapiesz o co chodzi w danym cwiczeniu - oczywiscie przy zalozeniu,ze najpierw zapewnisz sobie odpowiedni instruktaz.
moze jakby im zaczeli placic jakies ludzkie pieniadze albo jakby nie widzieli ze handlarz prochow z pod podstawowki ktorego zwineli w zeszlym tygodniu znow stoi pod ta sama podstawowka i smieje im sie w twarz to moze mieli by wieksza motywacje SFD FIGHT CLUB
[...] innych rzeczach to niech to robi a ciebie to nie powinno obchodzic!!nie bronie ich bo sam jestem przeciwny temu ale skoro ci sie to nie podoba to napisz to ale nie ublizaj im bo oni kochaja to co robia i wkładają w to całe serce i nie przychodzi im to tak łatwo jak ty sobie myslesz ze przywalą szczała i rosna(musza bardzo ciezko pracowac na [...]
Ale i ****a nie ma ze wolno Ci sprzedawac. proste ? nie ma zakazu nie am pozwolenia. to jest tak samo legalne jak i nielegalne. CI z uzywki com czy jak im tam maja te sama sytuacje. juz kilka dsni temu wjechaly im 3 kontrole. pobeda u nich do konca miesiaca i uwierz ze cos znajda.
dzieciaki JP sa dobreeeeeeeeeeeeee pierwsi by spjerdalalali na widok policji i szczali w gacie a jakby im matke zabili to by korwa blagali zeby znalezli tych kto to zrobil..... takie pejsy
[...] żadna z nas się na tym ABSOLUTNIE nie zna. Z tego co sie zdążyłam zorientować to to co kupiły powoduje skrajne odwodnienie, zanik apetytu itp, ale nie potrafię dokładnie nazwy napisać, więc szukam na ślepo! Boje się, że coś im sie stanie.. im się wydaje że można nic nie robić i samo zejdzie.. beznadziejny przypadek pozdrawiam wiecznie głodna D,
[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan [...]
a pozniej mysla ze robia cos zle ze im nie idzie... nie no spoko z 3miasta sa wiec zycze im jak najlepiej... chociaz szczerze watpie by cos z tego wyszlo... kiedys moj znajomy kupil 10 kg i 10 kg sprzedal dalej, taka jest ostrovia ;)
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
