Witam, mam problem ze spaleniem tłuszczu mam 24 lata waga 83 kg, poziom tłuszczu 23% chciałbym zbić go do jakichś 15% od miesiąca jestem na diecie 2500 kal, (przykładowy dzień 2540 kcal B: 140 + 30 (izolat) W:210 g T:130g) treningi robię co dwa dni a mianowicie 3 ćwiczenia plecy 3 ćwiczenia klata, 3 ćwiczenia barki + po 2 na biceps i triceps po [...]
mam 17 lat, powoli zamierzam przygotować się do trójboju. Jaki polecacie trening? narazie robie takie masowe. Rozumiem że w moim wieku lepiej dać sobie spokój z seriami po 2 powtórzenia, więc jakby wyglądał taki półsiłowy trening adekwatny do mojego wieku?? Najważniejszy jest dla mnie przysiad. Jak taki trening ma wyglądać? co byście z tym czymś [...]
Witam! Mam 17 lat, 178 wzrostu o wadze 76 kg. Jaki polecacie spalacz tłuszczu (jak dla mnie)? Jeśli chodzi o sport to mam zamiar biegać codziennie po 1-1,5 h jak nie dłużej,na codzień lekcje w-fu zdarza się, że intensywnie gram w piłkę, a jeśli chodzi o dietę to jestem uzależniona od mamy. Ewentualnie mogę ograniczyć jedzenie, zamiast białego [...]
[...] przy 195 cm wzrostu i chciałbym dojść do wagi 95 kg. Na ogólną sprawność nie narzekam, zatem chciałbym system treningowy skupić wyłącznie na stracie zbędnych kilogramów. W jaki sposób mógłbym sobie ułożyć treningi? Ile razy tygodniowo, po ile czasu, z jakim obciążeniem? Czy lepiej raz dziennie, ale dłużej, czy może rano i wieczorem krótki [...]
[...] zaciągnąc waszej rady dotyczącej regeneracji stawów, mam tak zniszczone kolana, że wchodzenie po schodach sprawia mi niezły ból,po zrobieniu usg u ortopedy wykrył u mnie jakiś płyn w stawach (nie woda) który widać na usg podczas nacisku na staw. skończyłem niedawno jeść cissusa z fitmaxa oczywiście dobry chodź nie zadziałał tak mocno jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zamierzam sobie kupić atlas jeden z dwóch poniższych: 1. ATLAS BMG 4300 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-bmg-4300-body-sculpture-fvat-raty-i3408047652.html 2. Atlas treningowy HMS Tytan 5 http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hms-tytan-5-wysylka-0-zl-i3407199299.html Który wg. was bardziej nada się do użytku, bardziej solidny? Czy [...]
[...] alanine i kreatyne. Kiedy wypije ową miksturę chwile przed treningiem (zawsze koło południa) już po 40minutach zaczyna się katorga. Wydalam nie tędy co trzeba każdy płyn jaki w siebie wleje. Wystarczy że wezmę kilka łyków wody i za 10minut lecę do kibla. Od treningu do wieczora jestem w kiblu jakieś 15-20 razy :( Jest ktoś mi w stanie coś [...]
Witam was CHce kupic grill elektryczny (zeby sobie smazyc piersi , rybke ipt) tylko nie wiem jaki Jesli znacie jakies dobre, sprawdzone to prosze o padnie nazwy i ceny pozdrawiam
[...] (typ budowy): latwo o oponke na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam lece 4 tydzien tesc propionat 100 mg e2d ze wzgledu na to ze musze wyjechac chce odstawic,czy zrobic odblok? jak tak to jaki.
[...] trenuje żadnych sztuk walki aktualnie lecz chciał bym zapytać o ćwiczenia ... cykl ... trening by rozciągnąć nogi ... bym mógł zrobić szpagat i takie tam ... jedyny sport jaki uprawiam to chodzę na siłowni i czasem biegam jak jest ciepło .. no więc kiedy powinienem taką gimnastykę uprawiać ? jakie ćwiczenia ? czy są jakieś alternatywy itp .. [...]
[...] trenowac codziennie. Codziennie tez biegam. Tylko prosze mi nie pisac zebym poszukal na forum www.sfd.pl bo nie potrafie tam znalezc interesujacych mnie postow na taki temat. Prosze mi podac w jaki dzien co cwiczyc, liczbe serii, ilosc powtorzen, czas przerwy miedzy seriami. Z gory dziekuje za odpowiedz i prosze o rozpisanie mi tego dziekuje
[...] cenię, bardzo dobry produkt, do tego gain bolic 6000 i hmb dodatkowo. Szczerze mówiąc nie narzekam ,ale po krótkiej przerwie mam nadzieję powrócić do supli, ale nie wiem jaki zestaw w miarę przystępnej ceny pomógł by mi w przybraniu na masie. Rzeźba jest ok, ale masa trochę leży Byłbym wdzieczny gdyby jakiś doświadczony zaproponował mi [...]
[...] na cyklu DECA(holenderska)+Meta( bionabol) , jest po 4 zabiegu i ma dosc słabe efekty...chce dorzucic do tego omke jednak doradziłem mu ,zeby lepiej kupił testosteron, tylko jaki ? Mówił cos o polskim w biało-pomaranczowych opakowaniach. Czy nie jest za puźno aby dorzucił do tego cyklu tescia ? Z góry dzieki w imieniu kolegi ! Mete dawkuje od [...]
[...] nie bylem doinformowany, no i teraz po 6 mcach nie wiem co wybrac. A i bralem jeszcze gainerka ;D bo chce chwytac mase Opcja 1 kupic CP orange i zrobic sobe 1 cykl Opcja 2 gainer + jakies bialko albo komplet witamin - jak tak to jaki gainer bialko albo witaminki ? Za dobra rade czestuje sogiem ; ) Zmieniony przez - xMMx w dniu 2007-09-25 22:43:14
Witam wszystkich. Czy kreatyne monohydrat można brać w tym samym czasie, kiedy i thermo slimy (w połączeniu)? Gdybym tak brał, w jaki sposób by to działało? Czy moze lepiej najpierw dawkowac jedno przez pewien okres czasu, a potem drugie? Kreatyna, którą posiadam -> http://i.wp.pl/a/i/zakupy3/rqm/9804/x_398.jpg Poprostu chciałbym, żeby tkanka [...]
[...] od tego czasu :). Niedawno skończyłem HST. Niestety obrosłem tłuszczem.. Nie jestem grubasem, ale "boczki" mi się trochę porobiły :). Mam w związku z tym do was pytanie. Na jaki trening powinienem się przeżucić, aby nie stracić ciężko wypracowanych mięśni, tylko sam tłuszczyk? Czytałem sporo postów na ten temat i nie wiem jak ćwiczyć.. Pogubiłem [...]
[...] itp. Mój problem polega na tym ze chciałbym w końcu się wziąć za siebie i zacząć coś robi w tym kierunku lecz nie wiem jak zacząć . Zwracam się do was z prośbą o jakieś porady , jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, jaki sprzęt kupić, jakieś odzywki, dieta itp. Ostatnio na siłce na "klate" wziąłem 60 kg ( 1 raz ) słyszałem jak [...]
No wiec tak , trenuje juz na drązku ok. 3 miesiecy i probouje dociagnac do 24 , lecz ciagle nie daje rady , problem jest w tym ze nie mam juz sily zacisku , macie jakis pomysl w jaki sposob moglbym polepszyc wytrzymalosc przedramienia , albo chociaz pomysl plan w jakim mam sie podciagac . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 [...]
[...] 3 1 diete wysoko bialkowo-węglowodanową sobie uloże sam podobnie jak trening chodzi mi raczej o odblok a mianowicie co brać na odblok i co brać na oslone wątroby tylko pls. nie piszcie mi że powinienem sie brać za odżywki czy diete bo to mi raczej nic nie pomoże to że jestem jaki jestem moge zawdzięczać rodzicom a raczej ich wspanialym genom ;]
