Sposób na wiekszą ilość podciągnieć podchwytem .

No wiec tak , trenuje juz na drązku ok. 3 miesiecy i probouje dociagnac do 24 , lecz ciagle nie daje rady , problem jest w tym ze nie mam juz sily zacisku , macie jakis pomysl w jaki sposob moglbym polepszyc wytrzymalosc przedramienia , albo chociaz pomysl plan w jakim mam sie podciagac .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 174

Cel treningowy: Siła , wytrzymałość

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

to również moja najgorsza bolączka. Siła w plecach jest,ale chwyt puszcza...

co moze pomóc? a podciągałeś się kiedyś na szmatach/ręczniku itp? przedramiona piekły po tym niemiłosiernie,ale pomogło.
Samo wiszenie na ręczniku również daje efekty

ponadto wszelkiego rodzaju ściskacze