JAK 2

Qrde na jakiej zasadzie dzialaja te miesnie czemu niektorzy maja np 34 w bicu a podnosza wieksze ciezary od tych co maja po 40 ja zaliczam sie do tych pierwszych biceps wogole mi nie idzie jest ladnie wyzezbiony ma swoja sile ale nie powieksza swojego rozmiaru :( mam wieksze ambicje niz 34 cm a z wami jak jest rozmiar idzie w parze z sila czy nie [...]

Oto moj plan treningowy na abs. Mozecie go urzyc albo wytrzec o tylek. Na mnie dziala i mi pomogl jak narazie. Calosc zajmuje okolo 7 minut.Kazde cwiczenie ma trwac minute, nie chodzi o ilosc a czas wykonywania. Cwiczenia wykonuje jedno po drugim bez przerw. Oto proponowa kolejnosc i cwiczenia. 1. Wznosy nog z wypchnieciem-lezac podnosimy nogi az [...]

Wymiary : Kark - 46 Barki - 135 Klatka - 117 Ramiona - 44 Przedramiona - 38 Nadgarstek - 18 Pas - 85 Biodra - 92 Uda - Lewe/68 Prawe/63 Lydki - Lewa/42 Prawa/40 Waga - 100.5 kg Wzrost - 192 cm Witam po dluzszej przerwie. Dla tych ktorych mnie wogole nie kojarza a jest takich mnostwo to mialem tu 2 tematy z fotkami ktore dzis usunolem. Zmienily [...]

Czesc wszystkim Zrobilem sobie prawie 3 tyogodniwową przerwer od treningow i zdrwowego odzywiania powodem byly swieta choroba i jakos to sie przeciągnelo. Ćwiczę juz 9 miesięcy i jakby jestem te 9 miesięcy na redukcji co prawda na poczatku jeszvze nie wiedziałem dokładnie jak sie odżywiać wiec nie mozna tego wsumie nazwac redukcja. Jakis czas [...]

[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: (dawno) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3 MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojetnie [...]

Witam mam zamiar dostać się do Wojska lub do Policji. I Stąd moję pytania : 1.Minimalne wymagane wykształcenie do WOJSKO(Zawodowo)/POLICJA ? 2.Czy aby dostać się do WOJSKA na Zawodowego/kontrakt muszę mieć odbytą zasadniczą służbę wojskową ? 3.Czy aby dostać się do POLICJI muszę mieć odbytą zasadniczą służbę wojskową ? 4.Jak się dostać na [...]

Witam ! :) miesiąc czasu już chodzę na siłownię i w końcu przydał by mi się jakiś plan.. na forum czytałem trochę co i jak i za co się zabrać no i stworzyłem taki o to plan .. coś trzeba zrobić z plecami.. ponieważ nie wiem jak i ile mam wykonywać tych wszystkich serii bo nie wiem jak z tymi mięśniami czworobocznymi, najszersze grzbietu i dolne [...]

Cześć! Przeglądałam wielokrotnie forum (co by Wam niepotrzebnie mądrych głów spracowanych nie zawracać), niestety nie znalazłam nic konkretnego albo datowanego na mniej niż 2-3 lata wstecz :) Jak w temacie - poszukuję kogoś, kto by się mną zajął - ogarnął jedzenie, treningi, ale też nie od jednego szablonu, tylko rzeczywiście bardziej dla mnie (w [...]

[...] 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:61 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:3-3,5 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. CEL [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FitProtein_Shake_i36682_d400x400.jpg OPIS Formuła opracowana specjalnie dla aktywnych fizycznie kobiet Wzbogacona o witaminy W dwóch doskonałych smakach: Truskawka, Wanilia FitProtein shake to formuła przeznaczona dla aktywnych fizycznie kobiet, zawierająca szereg składników czynnych, takich jak koncentrat i [...]

Za duże dawki cynku mogą sprzyjać rakowi prostaty Warszawa (PAP) - Przyjmowanie dużych dawek cynku dziennie podwaja ryzyko rozwoju raka prostaty - donieśli naukowcy z USA na łamach pisma "Journal of the National Cancer Institute". "Zaobserwowaliśmy, że podwojenie ryzyka dotyczyło mężczyzn, którzy zażywali dziennie ponad 100 mg cynku oraz tych, [...]

Witam.mam problem...od tygodnia pracuję w nocy od 24 do 8 rano. W pracy nie mam czasu na jedzenie,jedynie na popijanie odzywki. robota nudna i za bardzo sie nie przemęczam bo stoję przy takiej maszynie i wkładam do niej ciągle chleb. Przez ten tydzień spadły mi już 2kg. W dzień nie mam chęci na jedzenie i trening... Jak rozplanować dietę? [...]

Płeć : M Wiek :21 Waga : 78 (pół roku temu 72) Wzrost : 180 Cel treningowy : jeszcze trochę kilogramów Staż treningowy na siłowni : obecnie 5 miesiący (kilka lat temu jakieś 15miesięcy by się zebrało) Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : wychodzi średnio: 3300kcal / 175 białko / 400 węgle / [...]

Witam, używał ktos juz parafiny ciekłej na rozstępy?? Kosztuje to w aptece kolo 3zł , jest to bezbarwna , bezwonna barrrdzo tłusta ciecz w pojemniku jak woda utleniona, fajnie sie tym smaruje i rozgrzewa skóre, wystarczy bardzo mała ilość (bo bardzo tłuste) przez to starczy na długi czas, właśnie od dziś smaruje, po jakimś czasie jak będzie lepiej [...]

Witam! Mam 16 lat, a dzisiaj na wf pierwszy raz w życiu zrobiłem skok w dal do piasku. Niestety nie był to skok próbny, ale na ocenę (niestety w gimnazjum nie miałem skoku w dal i tak wyszło, że dopiero teraz skakałem pierwszy raz i od razu na ocenę). Pierwsze podejście, jak można było się spodziewać było bardzo kiepskie - zaledwie 3,60m bez [...]

Witam. 20 kwietnia miałam operację na żołądek, byłam cięta od mostka do pępka. Na początku było ok. Bolały trochę mięśnie na brzuchu ale wiadomo cięte były to bolą. Lekarz powiedział że z czasem mięśnie wrócą do swojej formy i przestaną boleć. Ale od początku czerwca jest gorzej. Boli mnie cała lewa strona mięśni na brzuchu. Jak kicham, schylam [...]

Witam wszystkich! Trafiłem na to forum, bo chcę coś wreszcie zrobić ze swoją sylwetką - nabrać wagi i wzmocnić mięśnie szczególnie górne partie. Zawsze brakowało mi motywacji i czasu, ale mam nadzieję, że taką motywację dostanę z Waszej strony. Czytając forum nie znalazłem aż tak ciężkich przypadków jak mój :D, tak więc zapewne duuużo pracy [...]

Mam 14 lat Waga 74 kg Wzrost 167 cm Staż Początkujący O to jak ułożyłem sobie trening na rzeźbę: Poniedziałek: Grzbiet: 1.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ-3 Serie 10,8,6 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE-3 Serie 10,8,6 3.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-3 [...]

Witam was chciałem się was poradzić odnośnie treningu na masę , ponieważ mam 180cm a ważę ledwo 61 kg http://img77.imageshack.us/img77/3620/89718814pi1.jpg to jest moja aktualna fotka . ogólnie z siłownią miałem już do czynienia ale to kończyło się na tym że najdłużej ćwiczyłem z 4 miechy i potem zapał mi przechodził ale w końcu się zmobilizowałem [...]

Witam wszystkich, przychodzę tu z dość już przewertowanym pytaniem jak powęszyć ramiona a głownie chodzi o dwu- i trójgłowy ramienia. Przyznam że jest to dla mnie nie lada problem gdyż ćwiczę już ponad rok. Co prawda obwód ramienia się zwiększył to fakt ale nie na tyle na ile wkładałem w to pracy. Biceps jest nawet niczego sobie bo widać [...]