im

[...] wspominałeś, gdyż największe przyrosty zawsze notuję do 6 tygodnia, pozostałe tygodnie to ewentualne prace wykonczeniowe, podkrecanie wyników siłowych, lecz z drugiej strony im dłuższy cykl tym efekty są trwalsze, takze doszedłem do wniosku, że cykle 8-9 tygodniowe będą najbardziej efektowne i trafne pod każdym kątem Właśnie wykonuje pct po [...]

te numery to pic na wode, na poczatku zrobili dla bajeru a teraz im sie chyba nie chce dodawac numerow do bazy

to idealna sytuacjas niestety mozliwa tylko na poczatku czy po przerwie oczywiscie im gorsza dieta ctym efekt mniejszy zalezy jak bardzo odzywianie sie zmieni na niekorzysc

Gainbolic jest słaby, same cukry. W jaki sposób on ma uzupełniać posiłki jak w nim są same cukry? Kup gainera, który ma minimum 30 g białka na 100 g produktu. Albo jeszcze lepiej batony wysokobiałkowe, zupki typu Master Meal. Im szybciej ułożysz diete tym szybciej osiągniesz efekty o których teraz mozesz tylko pomażyć. Kiedyś będziesz się bił w [...]

o dzięki wielkie opisałem im sprawę w mailu zobaczymy piona!

[...] mniej czasu spędzamy na wolnym powietrzu. Jaki to może mieć wpływ na nasz organizm? Najlepiej obrazuje to przemiana niektórych aminokwasów i ich pochodnych, a przede wszystkim melatoniny i tryptofanu. Melatonina to hormon wydzielany przez szyszynkę, czyli gruczoł dokrewny będący częścią nadwzgórza ważący około 100 – 120 mg. Melatonina [...]

[...] nie da,chłopak widzi tylko na jedno oko obecnie i życzę mu żeby ono zawsze było zdrowe.Poza tym trzeba się liczyć,ze możesz mieć problemy z dilerami dragów w lokalu,a jak im nie pozwolisz handlować,to z różnymi "chłopakami z miasta",czy inną patologią cwaniacką.Naużerać się trzeba czasem mocno,ale to w zależności od lokalu i kultury jaka tam [...]

[...] ciosem? Przejzyj tematy jestes chyba moderatorem zobacz jak czesto powtazaja sie tematy jak bic, gdzie uderzyc etc. Czy zeby sparowac trzeba cos umiec ? Nie watpliwie po to im wlasnie te najbardziej podstawowe ciosy jak prosty kolano low kick i klincz, pare dzwigni. Zrozum ze gosc nie chce byc fighterem, tylko sie obronic. Skoro jest w jakies [...]

Wiem że to mało, ale oglągam często boks ,boks tajski i czasem MMA. A jak widze jak leją się te goryle ze szkoły to sobie myśle że tak niewiele potrzeba by skopać im dupe. Oni nie wiedzą nawet jak dać prawdziwego sierpa. Myślę ze doszliśmy do punktu w którym wszyscy się zgadzamy - najlepszy będzie klub. Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu [...]

Najlepsze rozwiązanie to spędzanie długich zimowych wieczorów nie w domu na forum sfd, lecz na uprawianiu czegokolwiek. Bieganie, pompeczki, może jakaś mała kameralna siłka? Zima to dobry czas masowania/zwiększania tężyzny fizycznej. Zakładajac że techniki sie nie nauczysz i wykorzystasz tylko część swojej masy przy uderzaniu to wypadałoby [...]

Lionheart tak, wznosy nog _niby_ robia dol brzucha. ale jesli robisz to cwiczenie maksymalnie, tzn. nogi podnosisz maksymalnie do gory (tylek odrywa sie od maszyny) to wtedy pracuje caly brzuch. tylko, ze to musisz nogi unosic powyzej pionu (im wyzej tym lepiej ;-)

Nie musi. Mnie tez by nie przekonywała gdyby była jedynym źródłem mojego białka. Ludzie jedza to co im dyktuje rynek producentów i to jest akurat bardzo proste.Ponadto serwatka ma swoje zalety w pewnych okolicznosciach, jak np. w porze okołotreningowej, ponadto łatwiej się trawi.Jednak jesli chodzi o większe przyrosty to.. Pzdr.

Nie istnieje nic takiego jak uodpornione receptory. Bzdury Może masz rację, jezeli chodzi o ten stosunek teścia do trenu i mastera, ja akurat tak nie praktykowałem. Natomiast receptory po pewnym czasie stają się mniej wrażliwe, kiedy są cały czas bombardowane. Między innymi po to robi się mosty, żeby dać im "odpocząć"

codziennie rano przed sniadaniem na biegi. Wstajesz wczesnie i biegasz. Tylko uwazj bo mnie troche goniło do klopa po tabletkach. To zeby w połowie biegu cie nie zmogło Biegaj minimum 30min. Im wiecej tym lepiej

Ja ******le co za ludzie. Czy podwiesisz, czy ostrzegasz czy sto razy mówisz dalej to sama melodia bedzie. Nobody is perfect...Im Nobody

mnie za to denerwuje takie coś "kup keltona, inny sprzęt to szajs" wiele początkujących 'pakerów' nie dochodzi nawet do 100kg i rezygnuje, więc po co im od razu kelton. Jak dla mnie niektórzy przesadzają z tą marką. Jest ona solida, to fakt, ale jak dla amatorów stanowczo za droga.

-Czy są jakieś odżywki,suple,witaminki dzięki którym chciało by mi się częściej jeść ? Im więcej zaczniesz jeść, tym więcej bedziesz chciał jeść, po prostu zwiększy Ci się objętość żołądka i więcej zmiescisz:-) -Gdzie można tanio kupić zwykłą ławeczkę do ćwiczeń potrzeba mi tylko ławka z oparciem na sztange chcem wydać jak najmniej bo za rok [...]

Pewnie im chodzilo o idealnie kulturystyczny ruch, wiesz rece do pelnego wyprostu idealnie na boki i najlepiej jeszcze zeby powoli w dol, heh a z takimi ciezarami nydyrydy. Teraz kwestia jak bardzo przykruczasz ruch, bo znam osoby ktore nieumiejetnie to robily i z calosci ruchu doslownie odbijaly sztange od klatki. Jak czujesz klatke, rosnie, [...]

[...] umarł. Ważne jest, żeby poprawić jakość tej diety. Z budowaniem mięśni jest jak z budowaniem domu. Jeśli nie dasz robotnikom cegieł (białko, witaminy, minerały, tłuszcze) i im nie zapłacisz (dodatni bilans energetyczny), to mimo najlepszych chęci nie uda Ci się nic stworzyć. Odżywka odżywce nie równa. Tak jak napisał samfisher- zapomnij o [...]

no jeszcze dokumentow nie mialem przy sobie to nikt nie mogl mi ich przywiezc tylko sami sie pofatygowali, wczesniej powiedzialem zeby nie mowili nic starym bo mimo, ze jestem dorosly to o niektorych rzeczach nie rozmawia sie z rodzicami, powiedzieli spoko spoko i oczywiscie bez pytania powiedzieli im o co chodzi, planuje jakas skarge czy cos [...]