im

[...] pokarmy w leucynę, tym silniejsze pobudzenie syntezy białka. Okazuje się, że progowa wartość białka bogatego w leucynę zaczynać się może od ilości 20g na porcję. Jednak im mniej proteiny bogate w leucynę, tym więcej trzeba będzie ich skonsumować do uzyskania podobnego efektu. 2.Tak , roślinne ze zwierzęcym tworzą kompletny panel aminokwasów [...]

[...] ciała to przybliżona ilość, zalecana w kształtowaniu sylwetki. Można znaleźć w publikacjach wartości zalecane w przedziale 1,6-2,5 grama na kilogram masy ciała. Myślę, że im nasza masa ciała jest większa, a co za tym idzie poziom tkanki tłuszczowej wyższy, tym osobiście bym schodził do dolnych granic, a im masa ciała jest niższa, można trochę [...]

[...] płaskich połówkach dzień po dniu spokojnie mogłem zrobić trening trzeciego dnia. Przewyższenia robią różnicę ;-) Bo to jest trochę podobnie jak w biegach płaskich: im krótszy dystans - z tym większą intensywnością można go pokonywać. Na półmaratonach, dychach górskich można się specjalnie nie zastanawiać i na podbiegach specjalnie nie [...]

Jak jestesmy przy suplementacji, i skoro jestes vege - jest u Ciebie na ziola, mam na mysli takie bardziej egzotyczne niz rumianek itp ? Slecze od 2 tygodni w zielniku chinskim i im wiecej wiem, tym mniej ;)

Patrząc na pogodę długoterminową im dalej tym chłodniej więc kto wie, może trafisz w pochmurne 18 stopni :)

Dzięki za ćwiczenie, dorzucę do ćwiczeń stabilizujących na piłce. Zawody na początku sierpnia, ale tam też jest półmaraton na koniec, więc coś biegać trzeba... Mam plan wystartować jeszcze dwa razy - 1/2 IM Gdynia, wrzesień - maraton puszczy noteckiej - i pas na resztę sezonu jeśli chodzi o starty :)

Na co dzień słońce nie jest moim sprzymierzeńcem, ale tam czułam się jak w domu. Im bardziej paliło – tym mocniej wtapiałam się w rozgrzane skały i wrastałam, nie przeszkadzało mi zupełnie; oj, jak bardzo chciałabym tam zostać. Celestrail to najkrótszy z ultramaratonów AUT – 83 km i 5000 mD+. Wspólną cechą wszystkich dystansów jest brak [...]

rbn_run, heinz - mi kijki też nie leżą, nie lubię w ogóle biegać z czymkolwiek. Najchętniej latałbym w samych slipach albo i bez. Im mniej - tym dla mnie lepiej :) Dzięki za podpowiedzi na temat ewentualnej strategii - tak się doczytałem między wierszami - pod górę ile się da, na zbiegach ostrożnie. Ps. rbn_run - nie oszczędzasz się, nie [...]

[...] żeby mieć szansę złapania nowych klientów z podwórka truchtaczy przyzwyczajonych do bardziej zabudowanych butów. Może to coś dla Shadowa by było - Terraclaw 250. Ja się im z zainteresowaniem przyglądałam, ale zanim nie zajadę trailowych adidasów i nie zacznę robić dłuższych biegów, to odpuszczam. Chociaż jakbym wygrała w totka, to bym pewnie [...]

[...] mięśni, ścięgien, wzmocnienie struktur wokół stawów - to wszystko ma ogromne znaczenie; elementy techniczne (technika pokonywania przeszkód). Jeśli chodzi o Ronda del Cims - wcale nie jestem przygotowana. To bardzo trudna trasa - mówi się, że jedna z najtrudniejszych na Świecie. Dlatego przygotowania do niej zaczynam już teraz. I zapewniam [...]

[...] ale jak przyjdzie u mnie czas na największe obciążenia treningowe - wrócę do aminokwasów. A jeśli chodzi o siłownię - nie jest to takie skomplikowane. W sezonie bazowym (zima) - ogólnorozwojówka i krótko po tym siła. Im bliżej sezonu startowego i treningów szybkościowych - trening obwodowy, wytrzymałościowy. Dalej buduje wytrzymałość siłową, [...]

chłopie wez wyjsc lepiej zobaczysz jak SAA bedzie dzialało a jak bedziesz miał 19-20-21 lat im pozniej tym lepiej sam załuje ze wziołem SAA wieku 18 lat ale coz to co wziąłem to pikus z tym co biora hmnn koledzy hehe w wieku 16-17 lat i juz kilka wizyt w szpiatalu szczegolnie chodzi o wątrobe im młodszy organizm tym gorzej bo posiadasz tyle w [...]

[...] redukcji utrzymuj bilans kalorii mniej więcej na zero i dużo się ruszaj. Będzie następowała "rekompilacja" ciała polegająca na jednoczesnym paleniu rezerw tłuszczowych i minimalnym wzroście mięśni. Mówią, że nie da się zamieniać tłuszczu w mięśnie, bo to oddzielne tkanki... nie da się :) Ale da się budować oddzielną tkankę mięśniową i zmuszać [...]

Trzeba by sie było już Michała albo kogos z marbo pytac xD ale tak czy siak to biore bez gumy :) ciekawi mnie jeszcze ile im to wprowadzanie nowej lini semi pro zejdzie bo jestem zmuszony czekac :P , a na forum nic nie pisza ile im to czasu zajmie :) narazie tylko zrobili nowa prase do nóg i jak narazie cisza :P , no ale zobaczymy jak to mówia [...]

[...] Jump Over The Bar 30x DL 30x T2B/K2E CZAS 16:57 Interwały ergometr 5x 40s praca/ 20s odpoczynek ok. 960m o ile dobrze pamiętam Oly skill 1h Snatch PR lucky 45kg (za trzecim razem) Zadowolona, zmęczona. Jest plan na kolejny semestr, masakra, byle do czerwca. Zaraz sobie poukładam do kalendarza i będę myślała, gdzie wcisnąć treningi. Jedyny [...]

tibes, mnie do ładnego snatcha jeszcze dużo brakuje :-) Na te ruchy trzeba mieć duuuużo cierpliwości, zaparcia i klepać je tysiące razy. W sumie to im więcej potrafię, tym więcej odnajduję rzeczy, nad którymi będę musiała jeszcze poświęcić długie godziny w boxie. Dzisiaj: 7 rano WF- był 30 sekundowy AMRAP brzuszki %-) 28 zrobiłam Potem [...]

Nie wiem czy tak macie ale ja im bardziej mi się nie chce iść na trening tym lepszy trening zrobię,

[...] nie było tak radośnie }:-(. +1h gym skill No, dzień był intensywny. W dni treningowe system uczelnia-box-wypiska-spanie. U mnie się fajnie sprawdza, nie mam za dużo rozkmin, im mniej mam czasu tym bardziej jestem zorganizowana, dni mi się nie rozjeżdżają, nie dłużą, nie mam zamuły. Jutro basen i CF, w sobotę odpoczynek po intensywnym piątku. [...]

Smaka na loda ? }:-( Tak czytam te Wasze dzienniki i coraz większą mam ochotę na założenie swojego. squat clean wymaga dużo więcej energii i dużo więcej techniki :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-16 19:26:54 zakładaj im więcej dzienników tym lepiej a fajnie zaglądać do porządnych dzienników jak tu u dziewczyn :-))

Myśle, że jeżeli kiedyś nastanie zombie apocalypse to damy im radę !! /-)_ Nie mają z nami szans :-}