SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    dziękuję Obli... :) idę sobie za moment pooglądać we temacie z filmikami czym się je to czego jeszcze nie robiłam, bo nowości tu sporo luni - kurtka taka ( nie robię zdjęcia z natury - bo się właśnie wiruje ;-) ) http://img12.allegroimg.pl/photos/oryginal/30/00/38/30/3000383049 Gesti - praca uszlachetnia - lenistwo uszczęśliwia %-) więc się ciesz

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 20:41:36 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dotka -musaka jeszcze przede mną :-) miał być dziś dzień treningowy...siłowy. nogowy ...ale jak się ma 1 Dzień wolny na 2 tygodnie to nie wiadomo w co ręce wsadzić. Czy w pranie ? sprzątanie czy nadrabianie zaległości towarzyskich? bylo wszystko na raz.. i tu taka ciekawostka.kiedyś przyjaciółka opowiadała mi o "wampirach energetycznych" -moja r

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 23:08:19 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    No to się będzie działo:) To jak w tym kawale: -kochanie kupiłem Ci prezent;-) - Tak, jaki? - Czerowny i w 2 sekundy dochodzi do setki - samochód??????8-) - Nie, wagę:-D

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 21:05:12 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    dziewczyny ciężko wyczuć co gorsze - męski pot czy mieszanka wszelkich możliwych babskich perfum %-) dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c818485b9f7a4bbf8f7a9eeaa465fff0.JPG 19.03.2013 WTOREK DNT suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, herbaty owocowe, pokrzywa warzywa: mix brokułowy, pomi, ogórek

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 20:35:03 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    "... i jeszcze - czy też tak macie z dodawaniem zrzutów misek - że możecie wysyłać po jednej?? w starej wersji można było załączyć kilka zrzutów i wysłać - teraz tak mi nie działa - może robię coś nie tak" no też tak mam. Więc teraz jak chcę wkleić np 2 miski to wklejam jedną, potem szybko wchodzę w edycję i wtedy wklejam następną :-)

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 09:40:40 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    23.03.2013 SOBOTA DNT suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, pokrzywa,lampka czerwonego wina warzywa: rukola, roszponka, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b510e84b1cf44d5aa202b7d29374dd7.png z narciarskich planów nici - ot czasem plany mają to do

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 09:18:32 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    dziś na treningowo :) fajnie, bo pomimo świątecznego spaceru czuję się nieco "zasiedziana" czego nie lubię. Dodatkowo PMS daje się we znaki - jakaś płaczliwo - złośliwa się robię.., a i jeszcze jedno - jak na kombiantorkę przystało ;-) od zawsze mam zimne dłonie i stopy, ale od jakiegoś czasu ( może od miesiąca ) zauważyłam, że stopy mam zimniej

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 11:53:41 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    malvinus - widziałam te czajniczki na swojej siłowni, ale sama się za to nie łapię bo nie wiem czym się to je... ale jeśli kiedyś trafią do mojego treningu to czemu nie... mali - ręce, nuki, pamiętam jak się uczyłam grać to miałam zakwasy w plecach i skośnych brzucha ;-) może w końcu będę miała siłę choć raz zagrać one-handed BH %-) ;-) dzisiejsz

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 19:01:29 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    laski - };-) niniejszym oficjalnie rozpoczynam 2 tygodniowy odpoczynek od LC ;-) założenia by Obli: B/T =ok 50/50 + 150W ( 1700 -1800 kcal ) przy czym białko 60-70g , reszta do kaloryczności 1700-1800kcal trochę się boję, że będzie mnie zatykać po tych ww ( jak to miało miejsce wcześniej przy dniach ładowania ) ale pożyjemy zobaczymy - nie ma c

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 20:35:33 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    28.05.2013 WTOREK DNT T3/D21/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70<-- do odwołania 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa: rukola, sałata lodowa, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, rzodkiewka sztuk 1, roszponka, inne:

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 21:21:31 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    krewecia - no będę się jutro rozpychać, będę jak bulterier %-) ... dziś z wyprawy nici - cały dzień pada ( ło )... hasa - na żywo: normalnie: ręce, nogi, nos na środku twarzy ;-) 2.06.2013 NIEDZIELA T4/D25/d4 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: kawa, he

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 18:47:13 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    kaszmirka - no gdzieś Ty się podziewała ;-) ( ps. na szczęście doba ma 24h ) dzisiejszą aktywnością był pilates i jakiś fitness z choreo i wzmacnianiem... generalnie wszystko ładnie pięknie, se chciałam poszaleć, ładnie wyglądać i założyłam upolowany na wyprzedaży longsleeve z adidasa... no i się zemściła moja próżność ;-) DŻIZAS co za dziadostwo!

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 21:05:15 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    dziś dopiero czuję mega DOMSy po mojej przygodzie z przyciskiem 5km...biodra = masakra ---------------------------------------------------- wklejam zaległy ( wtorkowy tern ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7163fd506a42a38dfea807257d1c2d.jpg ---------------------------------------------------- wczoraj fitness - jakieś tam coś tam + stretch... pani instr

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 09:54:54 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Łikent piątek: paintballowo - komarowo sobota: nuk-treningowo ( wypiska wieczorem ) + winnie- serowo-orzechowo - plotkowo niedziela: rowerowo - chilloutowo pomiary wrzucę jutro - jak znajdę metr zrobiłam sobie porządki w kilku szufladach i do teraz nie odnajduję się w nowej rzeczywistości ale za to znalazłam 2 pary spodni, do których nie wchodził

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 11:52:46 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    melduję posłusznie, że żyję LCuję i trenuję trochę się tylko przez ten tydzień nagromadziło, taka wielka kumulacja: jakiś rozstrój żołądka ( biegunki i wzdęcia ), PMS morderca (myślałam że mi brzuch i cycki rozsadzim jajniki wybuchną, a odcinek lędźiowy kręgosłupa wyciągnę sobie przez nos , a ja sama własnoręcznie kogoś wypatroszę), opryszczka ( n

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 21:28:57 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    medluję tylko, że żyję mam tylko taki zayob że nie wiem w co ręce wsadzić, śpię po 3 -4h dziennie semi vegetuję, z trenami przez kilka dni będzie gorzej - bo w Polskę jadę...i wracam w poniedziałek Gesti - tren dalej mam stary jeszscze - ale wpisałam tak, bo wiedząc że mam tylko w tym tygodzniu 1 dzien na trenig wybiorę sobie któryś z 3 dni :)

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 14:46:43 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    spad, ale jak krew z nosa... ciotka mnie te męczarnie przypominaja o tarczycy, sprawdz to idz na przeswietlenie zrób test krwi, trzeba to sprawdzac, bo pierw nic nic a pózniej wychodzi ze a jednak...@-) ciocia, tarczycę i prolaktynę zrób. U mnie TSH było tylko podwyższone i ogólna nie chciała na ft3 i 4 zlecenia dać i wynik olała, Zrobiłam sobie pr

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 15:05:51 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    No i antybiotyk...i cos oslonowego do tego... Przemily pan doktor stwierdził ze nieciekawie to wyglada ( nie ma to jak dodać otuchy ) ...boi sie zeby ropien nie zajal migdalkow...kazal plukac gardlo roztworem wody utlenionej... I jesli w ciagu 2 tygodni od zakończenia kuracji antybiotykiem bede odczuwać bole stawow mam zrobic badanie o tajemniczej

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 21:23:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Łapcie zaległy wtorkowy filmik z treningu klatki i pleców: https://www.youtube.com/watch?v=-rUTC8N4pd4 18.08.2016 Dieta: Standard, z tym, ze jeden posiłek lekko oszukany i na słodko- właśnie z przepisu post wyżej: https://zapodaj.net/images/e4202ccc9db15.jpg https://zapodaj.net/images/3db81f94f6db4.jpg https://zapodaj.net/images/c02adb052716a.jpg h

    Odpowiedzi: 2105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 19:00:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rion, i takie też się okazały:-)) Wykonałem dokładnie to, co powyżej, za wyjątkiem góry pleców, tu zastosowałem maszynę ze stosem imitującą podciąganie. Ciężary niewiele większe niż te rozgrzewkowe normalnie, ale to w końcu odpoczynek. Smak się zrobił na ostry trening i tak ma być- ruszam od wtorku, stopniowo coraz mocniej. W poniedziałek przedstaw

    Odpowiedzi: 2105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-31 18:26:25 Liczba szacunów: 0