"Pudzian" otrzyma mieszkanie komunalne "Fakt": Mariusz Pudzianowski - jeden z najlepiej zarabiających ludzi w Polsce - wyciągnął rękę po pomoc do miasta. Najsilniejszy człowiek świata zapragnął mieszkania komunalnego na jednym z łódzkich osiedli. Pudzianowski upatrzył sobie lokum na Janowie lub Olechowie. Siłacz twierdzi, że prawo mu na to [...]
Witam, mam parę pytań związanych nie tylko z odżywianiem, pytania są różne w sumie każde mogłoby być umieszczone w innym dziale ale postanowiłem napisac wszystkie w jednym dziale :) 1) Białka (np. ostrowie) je się głównie 2x dziennie po 30g, a co jeśli kto jadłby np. raz a 60g ? albo 45g ? Jak to wpływa na działanie tego białka ? 2) Co siłownia na [...]
Witam wszystkich!!! Jakis rok temu dorwałem sztange i kilka odważnikow wszysystke łącznie maja chyba ze 60kg. Ćwicze od jakiegos 1.5 roku z przerwami(duzymi czesto 2-3 miesiace).Teraz mam miejsce w piwnicy i moge cwiczyc tak że w zimie. Początkowo wykonywalem różne cwiczenia(okolo 11) ze sztanga po jednej seri w roznych wagach - ogolnie sajgon [...]
Cześć. Nie chciałem zakładać tematu, myślałem ze sobie jakos poadze jak przeczytam pare artykułów, ale czym wiecej czytam tym mam większy mętlik w głowie. Parę słów o mnie: waga:90kg, wzrost:180, wiek:19 Cel:redukcja 1. Moje dzienne zapotrzebowanie wychodzi w granicach 3500kcal, dietę chciałem zacząć od 2800kcal, mam nadmiar kalorii i nie dobytek [...]
Mam 3 pytania zacznę od początku 1. Obecnie w czasie mojego jednego treningu na każdą partię mięśni wykonuje po 10-13 serii w czasie regeneracji a w czasie treningu siłowego 8 seri 2x w sensie ze robię jeden zestaw ćwiczeń i po skończonym zestawie zaczynam go od nowa więc 2x. I czy liczyć to jako 16 serii czy po prostu jako 8 ? i czy mogę tak samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 23 Waga : 83,5 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3 m-ce Obwód pasa 85 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia 3xcardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo po [...]
Witam wszystkich. Po przeczytaniu wielu artykulow na forach polskich i angielskich, obejrzeniu paru filmikow stwierdzilem ze sprobuje cykl na ostarynie. Trenuje Teakwondo i w marcu mam nastepne zawody, dlatego pod nie chce sie lepiej przygotowac. Na silowni mam staz niedlugi bo zaledwie rok, jednak ze sportem jestem zwiazany juz dluzej. A więc [...]
Witam serdecznie. Mam problem jak większość ludzi. Na siłowni spędziłem parę ładnych lat. Problem polega na tym, że zazwyczaj na wakacje przestawałem ćwiczyć, dochodził alkohol i dużo masy mi leciało. Teraz postanowiłem zabrać się za odżywki. (Ogółem w ciągu 4 lat, ćwiczyłem jakieś 2 albo więcej lat) I nigdy nie brałem odżywek. ZAWSZE jechałem na [...]
Szanowni Panowie, ja tu jestem jako dywizja kuchenna wspomagająca męża. Dużo się nauczyłam czytając Wasze dzienniki, (Kuba, jesteś wielki!) Facet to nie Ladies. Występuje tu nieco inny sposób zapatrywania się na dietę niż u Pań, co bardzo ułatwia mi temat. Tym chętniej podejmę wyzwanie. Jestem Ciekawa efektów.. wspólnej pracy. Potrzebuję [...]
Witam . Od roku ćwiczę niżej podanym planem A,B 4 razy w tygodniu . Czasami dochodzi do tego raz w tygodniu trening kalisteniczny w celu ,,zapamiętania " figur . Zwykle wygląda to tak : AB,dzień przerwy , AB dzień/dwa przerwy . Celem treningowym jest poprawa wyników w tzw. street liftingu ( dipy z obciązeniem , podciąganie na drązku , przysiad ) [...]
Cześć, za 2 miesiące będę miał 16 lat, 191 wzrostu i bardzo chcę zacząć grać w siatkówkę. 4 lata temu byłem nawet na kilku treningach, jednak przez złe towarzystwo i własną głupotę szybko z tego zrezygnowałem. Gdy byłem w klasie 5 zająłem 3 miejsce w miastowych mistrzostwach dla klas 6. Tak, jako jedyny byłem młodszy od reszty. Ostatnio [...]
Otóż po wakacyjnej przerwie wracam do treningów siłowych no i do siłki dołączam boks. Ułożyłem sobie dietkę ale od małego nie lubiłem twarogu (urzekająca historia) :PP No i wpadłem na pomysł zrobienia własnego twarogowego koktajla :> A że zależy mi na waszej opinii proszę o ocenienie mojego pomysłu: Składniczki : -okolo 80 - 100 g Twarogu chudego [...]
Mam 18 lat.Od początku (prawie 2 lata) cel to masa.Pierwszy rok można wyciąć bo to całkowita porażka,praktycznie sam na siłowni bo to bezpłatna siłownia na wsi gdzie nikomu kto ma kase nie chce się jeździć.aktualny rok zaczynam troche nabierać rozsądku,w końcu w miare porządnie jem(mam tendencje do otłuszczania się.widze ewidentne błendy w moim [...]
Mam 18 Latek 195cm wzrostu i dokładnie 120 Kg wagi Wymiary: Biceps: Lewy 44 cm Prawy 43 cm Klata: 113 cm Pas: 100 cm Udo: 60 cm Teraz tak : Staż na siłowni ok 2 lata z tym ze przez ostatnie 2 miesiące miałem przerwę. Co zrobić aby spaść z tej wagi tak powiedzmy do ok 100 kg. Może jakieś suple albo cos? jak myslicie? Prosze o pomoc... Płeć: [...]
Witam, na wstępie chciałem się przywitać - więc witam wszystkich :) Druga sprawa - chciałbym zacząć trenować, bo strasznie się zapuściłem... Dziecko w drodze, kobieta piękna a ja zaczynam wyglądać jak Homer Simpson, o ile już nie wyglądam... 3 lata temu miałem dwie przpukliny pachwinowe. Jedna operowana siatką druga normalnie (zaszywane tkanki). [...]
Witam. Jako, że idzie zima chciałbym narzucić parę kg i zacząć cykl z cm3. Waham się między wyborem 3 supli, mianowicie (dodam, że jestem ekto): -http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis614.html -http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html -http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html Moglibyście mi doradzić co wybrać? [...]
Witam wszystkich , minęły 4 dni od pierwszego strzału 250 mg tescia jutro nastepny , cykl bedzie trwał 8 tygodni kilku rzeczy nie moge sie doczytać na forach i proszę o mała pomoc ;) 1. libido, nie czuje jakiegos mega wiekszego popędu seksualnego leczy przy wytrysku dziwne uczucie w jadrach nie wiem czy to normalne ? ... 2. Czy trzeba obniżać [...]
BCAA -TS-Technology http://www.youtube.com/watch?v=yqDxQFReJLw BCAA ( Branched Chain Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy [...]
witam! rozpisałem sobie traning na 4 dni w tygodniu, którego celem jest poprawienie masy, nie zalezy mi na cwiczeniach izolowanych itp. chodzi mi o typowe dobicie kg mięsa. wsadziłem do treningu ćwiczenia takie jak clean&jer oraz MC rwaniowy. technicznie mam te cwiczenia opanowane dość dobrze jako, że przez pewien okres czasu trenowałem pc pod [...]
witam,myślę że mam poważny problem dotyczy oczywiście moich nieregularnych okresów.pierwszą miesiączkę miałam w wieku 13 r.ż i już od samego początku były nieregularne wiadomo że na początku to normalne.W wieku 18 lat robiłam usg jajników i już znajdowały się liczne torbiele na nich i miałam za wysoki poziom prolaktyny i ok.3 m-cy łykałam [...]
