SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Trening do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema:) Co sądzicie o moim planowanym treningu? Jak ostatnio wpisywałem swoją rozpiskę było dużo błędów, a po poprawka Michail'a przyznaje, że efekty były bardzo dobre (+2kg waga, +1cm bic, +5kg wycisk na klatke w 1,5 miesiąca) tym bardziej że nie trzymam ścislej diety a jedynie staram się jeść często rzeczy typu ryż, twaróg itd. a że slodyczami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-05-15 19:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem zainteresowany kupnem stojaków wielopoziomowych chodzi mi o ten model: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html . I mam pytanie czy są one stabilne ponieważ zależy mi na solidnym treningu nóg, oraz ważna jest dla mnie asekuracja ponieważ ćwiczę bez asekuranta. Oraz chciałbym się zapytać jak to jest kupując [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-09-28 18:25:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]shager / Docinanie do września

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Postanawiam założyć bloga, bo mam teraz trochę czasu na prowadzenie go, a że stwierdziłem że podejme próbe jeszcze na 6 tygodni około redukowania, to dla większej motywacji będe prowadził dziennik. Plan jest prosty wyciąć smalec jak najniżej do końca sierpnia. Start redu będzie od poniedziałku, bo obecnie miałem tydzień ofu od diety i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2015-07-17 13:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull x4 na redukcję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek : 27 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : CC Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skończony cykl cm3_beta alanina. Aktualnie jack3d Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2016-04-03 20:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Ból w dolnym odcinku pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. boli mnie zaznaczony na fotce obszar. geneza kontuzji może być taka że przed wczoraj grałem w piłkę dość intensywnie. Jednak to dziś rano jak wstałem to poczułem tam lekki ból ( może przez złe ułożenie podczas snu). Ból był niewielki wiec postanowiłem pójść na siłownie, akurat dziś miałem nogi,czyli zacząłem od przysiadów i po zrobieniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7670 Data: 2010-05-05 14:02:00 Liczba szacunów: 0
  • http://mmajunkie.com/news/23586/brock-lesnar-out-of-ufc-131-junior-dos-santos-now-faces-shane-carwin.mma Z jednej strony lipa, a z drugiej strony MAAAAAAAASAKRAAAAA! Walka marzeń!!! Ciekawe kto pierwszy padnie na deski, bo ta walka nie potrwa dłużej jak 1 rundę Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-12 23:25:32

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 23:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Masa + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Na silownie wrocilem miesiąc temu po 7 miesiacach przerwy. Wlasnie przeskoczylem z FBW+bieganie na split+bieganie. Od stycznia planuje trochę odświeżyć sobie MT. I teraz nie bardzo wiem jak to pogodzic. Bylem juz na jednym treningu taja we wtorek po poniedzialkowej silowni i bylo w miarę spoko,ale na drugi dzień klatkę mialem zakatowaną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-12-21 00:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Cześć postanowiłem że czas najwyższy wsiąść się za siebie :) I mam do was pytanko czy warto zrobić siłownie u mnie w piwnicy zdjęcie poniżej czy dać sobie spokój i lepiej iść na siłownię, osobiście wolałbym w piwnicy trochę ogarnąć samemu tym bardziej że jestem początkujący i jedynie jakie ćwiczenia wykonuje to pompki , podciąganie się na drążku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7615 Data: 2014-11-17 17:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak skorygować sylwetkę?

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. 40 minęła jakiś czas temu. Sport towarzyszył mi w życiu zawsze. Od 10 lat systematycznie biegam. Zaliczony maraton i kilka zawodów na 10 km. Półtora roku temu zabrałem się za cykliczny trening siłowy (FBW). Do tej pory siłownia była jedynie wsparciem do biegania. Z reguły raz w tygodniu robiłem "całość". Obecnie 3x w tygodniu FBW. Bieganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2015-01-19 14:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, suplementy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowym użytkownikiem Tego forum . W chwili obecnej ważę 102kg przy wzroście 191cm, lat 20, od kilku dni stosuję dietę przyrządzoną przez dietetyka. Ze względu na prawa autorskie nie mogę jej udostępnić . Tkanka tłuszczowa 25kg Metabolizm lat 35 Tłuszcz wewnątrz organizmu 6kg Mięśnie ~75kg Siłownia 3x w tygodniu 1-1,5h W mojej diecie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2015-08-25 15:37:56 Liczba szacunów: 0
  • "dziwny" ząb

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    6 to był mój pierwszy borowany ząb. Bolało jak nie wiem co i mimo tego iz ma plombe jak ugryze jakos "nie tak" czuje przeszywajacy bol jak przy wierceniu(tyle ze to było pare lat temu). W tym roku miałam ta plombe poprawiana, tym razem na znieczuleniu, tez bolalo, nie tak jak wtedy ale bolało. No i problemu tez nie rozwiazało. Dzisiaj jak jadłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2005-11-16 19:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Dyzio- cel siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim dzienniku. Kilka słów o mnie: Generalnie ćwiczeniami interesuje się już od 3 lat kiedy kupiłem pierwszą parę hantli.Sporo czytałem i dalej czytam o technice ćwiczeń itd. Wszystko było by dobrze gdyby nie brak regularności w treningu, potrafiłem przećwiczyć tydzień, dwa, nawet miesiąc a później znowu odpuszczałem. Od listopada ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2014-01-07 12:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Guy Grundy - Wywiad

    Temat
    Doping

    Więc sprawa ma się tak miałem zamiar wrzucić tutaj wywiad z niedoszłym zawodowcem dobrze zapowiadającym sie zawodnikiem którego kariere zniszczył synthol mianowicie z Guyem Grudym on tam opisuje dokładnie co i jak się dzieje z człowiekiem podczas stosowania tego gówna. Dość interesujący ten wywiad jest tylko nie wiem czy ktoś jest tym [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8713 Data: 2006-10-18 19:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Moja dziewczyna zaczyna ćwiczyć na siłce i nie ma jej kto poprowadzić. Szczerze ja sie na redukcji nie znam i pewnie nigdy jej nie zaznam. Ale do rzeczy. Wzrost 170cm Waga 63-64kg CEL ---> Redukcja i ujędrnienie ciałka Trening jaki jej wymyśliłem to FBW na siłkę domową (hantle, ławka uniwersalna, sztanga). Dopiero zaczyna przygodę z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 2008-05-27 08:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Drętwiejący palec

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam około miesiąc temu miałem odcisk na lewym i prawym palcu u nogi tym największym na i odcisk na lewym palcu rósł przez około 6 dni urósł bardzo duży w ostatnim dniu pojawiło sie w nocy jak spałem coś żółtego zauważyłem to jak wstałem z rana i pękło popołudniu tego samego dnia nie wiem czy to była ropa czy nie ale teraz ten palec cały czas [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-08-08 21:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Kochani, mam pytanie odnośnie tętna podczas ćwiczeń. Wiem, że jeśli zależy nam na spalaniu tłuszczu to powinno być mniej wiecej w granicach 60-70% tętna maksymalnego. Ja często ćwicząc z Jillian Michaels lub przy Killerze Chodakowskiej mam tętno dużo wyższe (75%-85% nawet). Nawet nie chodzi o to że sie męczę, daję radę wykonywać te treningi i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-10-20 06:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Masa masą a co z fatem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkim Mam do was małą prośbę ale to za chwile na początku wyjaśnię dla czego wogule zawracam wam głowę Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 0,5 roku temu co do jakości treningów i systematyczności można mieć uwagi ale wiecie jak to jest w życiu to różnie bywa jak to ektomorfik byłem patyczkowaty zwłaszcza że mam 194cm wzrostu i może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-11-05 21:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Wzdęcia, wzdęcia :/ kwa >:(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No i jak tutaj brać Białko skoro po każdym mam wzdęcia to jest beznadziejna sprawa i potrafi mnie zniechęcić do wszystkiego... Żdne leki nie pomagają i wzdęcia wracają po sheiku. Nie ważne czy z mlekiem czy bez czy po treningu czy rano zawsze są WZDĘCIA. Ktośma jakieś pomysły. Zmiana białaka? Nic nie daje próbowałem już trzech firm i jak na razie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5982 Data: 2005-09-20 21:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie. Mieszkam w Częstochowie i moim marzeniem jest zostać bokserem. Jednak jest pewien problem. Jestem jak na swój wiek (15 lat) wysoki- 182 cm. Lecz moja masa jest mała- 60 pare kilo Słyszałem o klubie START CZĘSTOCHOWA tylko czy tam jest boks czy sam kick boxing ? W zasadzie o kickboxingu wiem nie wiele dlatego chce być pięściarzem. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5862 Data: 2008-11-11 00:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam jak w temacie sprzedam buty org. o rozmiarze 45.5 wkladka 29,5cm. Kupilem je kiedys po % jak sie okazalo na drugi dzien byly za duze troche . Mialem je kilka razy na nogach (5-6razy) w zime jak je kupilem (nie sa przepocone! stoja sobie w szafie od 2lat), real foto moge wyslac zainteresowanym . Czekam na propozycje szkoda zeby marnowaly sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8972 Data: 2009-03-25 17:27:48 Liczba szacunów: 0