SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Sprawdzenie treningu pod redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chłopaki potrzebuję pomocy z waszej strony, by poprawić trening pod redukcje. Mój trening: - 40 min interwałów na orbitreku, 1 min z tętnem w granicach 65%, 1 min z tętnem w granicach 85% tętna. - Bicepsy, 2 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 35kg. - Mięśnie proste brzucha, 5 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem 80kg. - Łydki siedząc, 2 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2010-08-07 17:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan na czas przed cyklem + co z nogami ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję łącznie jakieś 2 lata w kilkumiesięcznych cyklach, ponieważ musiałem robić nieoczekiwane przerwy (złamane biodro, szkoła i inne). Od 2 miesięcy wróciłem do treningów. Za kolejny miesiąc (po maturze) zamierzam ruszyć z moim pierwszym cyklem na kreatynie - masa. Wcześniej nigdy nic nie brałem, a obecnie stosuję jedynie wpc po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2011-04-23 19:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Gelo90 HST

    Temat
    Trening w domu

    WIEK:19 WZROST:176 WAGA CIAŁA:62kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:26,2 OBWÓD BICEPSU:L-31 P-30,5 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:91 OBWÓD NADGARSTKA:17 Cel; Nabycie masy miesniowej i troche sily CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-10-22 08:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem tu nowy i prosze was o pomoc.Mam 17lat w tym koncze 18nascie .Przed moja przygoda z siłownia ważyłem 105 kg teraz waże 84 i pytam się was co dalej ? Dodaje zdjecia jak to wygladalo przed a jak wyglada teraz.Co mam robic dalej masa? rzeźba?.Moj dotychczasowy trening wygladal tak:Poniedziałek (klatka+biceps)+brzuch Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-01-30 12:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam dziewczyny ! ;) Pisałam już wcześniej na forum na odchudzaniu, ale tutaj na pewno znajdę konkretne rady co do mojej diety. Sprawa wygląda następująco, 4 lata temu szybko schudłam z 64 kg do 50(min. waga 48 ale tutaj już zaczynały się pomysły ala anorektyczne) i po jakimś czasie od tego stwierdzono u mnie przez przypadek Hashimoto. Waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-12-02 13:57:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] w szpitalu, wcześniej parę lat świniomasy i wielu błędów, ale doświadczenie zebrane :-) 6. DIETA: obecnie 1900-2000kcal -białko:230 -węglowodany:160 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:na oko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-07-17 20:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Opuchnięty...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Nie wiedziałem za bardzo, gdzie wrzucić ten temat, ale tutaj wydawał mi się najodpowiedniejszy... Od ponad dwóch tygodni jestem na redukcji, bo już patrzeć na siebie w lustrze nie mogłem Myślałem, że będzie za***iście, słonko będzie zawsze świecić, z dnia na dzień będę coraz smuklejszy, cepsiki się będą rzeźbić i wszystko będzie szło w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 2005-04-12 18:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że pewni nikt nie będzie myślał za mnie i układał mi diety, ale ja na prawdę nie wiem od czego zacząć. Spędziłam 2 dni na forum i wszystko mi się myli. Myślałam o CKD, ale nie mam kasy na siłownię. Wypróbowałam już ze 100 diet i po wszystkich jojo... Teraz na prawdę chcę zacząć jeść normalnie i zdrowo chudnąć, tak 0,5-1 kg na tydzień. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-06-18 18:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zacznę od początku i postaram się wszystko dokładnie opisać. Do tej pory nigdy nie miałem styczności z siłownią. Nie uprawiam regularnie żadnych sportów, czasem chodzę na basen(nie często gdyż jest dość drogi dla mnie ok. 10zł/45min.), tak więc aktualnie mam siedzący tryb życia. Postanowiłem to zmienić, gdyż zdaję sobie sprawę że jest to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2012-07-03 15:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich.Zostalem szczesliwym posiadaczem 400 tabletek oxadrolonu.Nie chce dyskutowac nad tym,czy jest to prawdziwka,czy wy...bka,czy jast mozliwe dostac oryginal,czy nie.Chcialbym zeby fachowcy zabrali zdanie na temat cyklu. Wczesniej,dosyc dawno temu wzialem 100mety,a ostatnio zrobilem dwa delikatne cykle z prohormonow.Ostatni cykl ph [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2003-06-03 12:18:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -łydka:48 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka,deka+omka+meta,prop+winko,susta+deka,bold+enan+meta+prop 8. TRENING:3xw tygodniu, na rzeźbę, aeroby 2x 40 minut 9. CEL CYKLU:definicja 10. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2009-03-29 00:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Źle licze? i ogólnie redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Muszę zrzucić nadmiar tłuszczu waże 87kg przy wzroście 183. mam prawie 17lat. Aktywność ruchową mam dość dużą 3x w tyg 2h piłki nożnej okazyjnie jakaś siatkówka 3x w tyg trening siłowy-ogólnorozwojowy w domu. Mam uwarunkowania genetyczne do nadwagi niestety. Na trening oprócz tego co napisałem moge jeszcze godzine dołożyc. Chce ułożyc swoją [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2006-10-23 20:35:43 Liczba szacunów: 0
  • L-arginina - jak brać ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wyszukiwarka za dużo mi nie powiedziała, więc piszę. Miałem ostatnio półtoramiesięczną przerwę spowodowaną małym wypadkiem i teraz powoli wznawiam treningi, aczkolwiek z powodu ogromu pracy i różnych innych obowiązków często bywa tak że po przyjściu do domu padam na mordę, no ale nie można się poddawać i jakoś też trzeba ćwiczyć. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14781 Data: 2008-09-03 22:20:37 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE ! DO OCENY/POPRAWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym planie? Jak cos jest nie tak to bardzo prosze o poprawki i rady. Z Góry dzieki :) Poniedzialek Klata +Biceps Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12,10,10,8) - wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce 3x(10,10,10) - wyciskanie hantli na ławce skos w góre 3x(10,10,10,) - wyciskanie sztangi na ławce skos w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-01-16 00:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Znamie na penisie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pytanie do ludzi którzy znają sie na dermatologii. Miałem przygodny seks wczoraj w nocy, 4 razy bez gumy, momentami troche sucho i wciskalem sie na siłe, momentami mnie penis bolał. rano zauwazylem że mam na napletku małe znamie, jakby krwiak. Nie wystaje to, w sumie prawie w ogole nie boli, wyglada jakby duży płaski pieprzyk, ale ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2011-02-20 13:35:09 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW dla początkujacego redukcja potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :21 Waga :93 Wzrost :188 Staż treningowy: - Obwód pasa ;95 Obwód klaty:102 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5816 Data: 2012-02-02 14:24:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] + pomarańcza, po treningu; warzywa na parze z makaronem, kolacja; owoce) do tego piję sobie ginery; rano, przed treingiem i po. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem właśnie na pierwszym cyklu w życiu; testosteron cypionat 10 szotów 8. TRENING: pon, wt, czw, ptk 9. CEL CYKLU: masa najlepiej czysta [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2012-02-20 22:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na produkcji manualna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split + 2 DNT Bieganie po 40 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2016-11-07 19:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: > 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: j/w 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2018-10-10 19:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Spalone mieśnie??!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co się dzieje jak się "spali" mięsnie? Skąd wiemy, że mieśnie są spalone? Proszę tylko nie robić sobie głupich kawałów. Proszę o odpowiedź w imieniu kolegi i swoim! z góry dziękuję. "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-03 17:01:16 Liczba szacunów: 0