im

[...] malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im wiecej,tym lepiej. (dlatego m.in zalecane sa cwiczenia w pozycji stojacej). przysiad,jest najwazniejszym cwiczeniem w programie nowicjusza(i nie tylko!). nie tylko [...]

[...] - nie spamuj jak jesteś taki happy z powodu tego xpanda to idź załóż sobie fanklub. że chłopaki pisali o mega cyklach z dietami i w efekcie po kilku miechach przychodziło im 10kg, a ja juz mam 5 na+ bez diety Tak przychodziło im 10 kilo ale masy lepiej pochwal się ile masz wzrostu przy tych 69kilogramach? dla jednych priorytetem jest masa dla [...]

Nie wiem czy nie zrobie czasem tak ze załatwie sobie puste pudełko z mety nawale tam słodziku i im powiem ze tzreba zapieprzac na siłowni i duzo jesc to wtdy ta meta-słodzik będzie działała ,cos urosną beda zadowoleni a póżniej im powiem ze to nie była meta i oddam kase

budyn91 - daj 3 serie, a 4 serię możesz dodać w 5 i negatywach Piorunos - no im mniej powtórzeń tym lepiej dla mnie kiedyś jechałem HST, ale zrobiłem sobie inny zakres powtórzeń w mikrocyklach, mianowicie 16-12-8-6. To "16" były tragiczne 6 dobre, potem jeszcze 3 dałem

[...] wolę,ducha walki to na pewno Ci się uda! Ja osobiście byłbym niezadowolony, gdyby odżywki załatwiały za mnie większą część roboty.Wolę dojść do czegoś sam, a zrzucanie w Twoim przypadku wagi jest jak najbardziej możliwe bez dodatków. Co do treningu to polecam : Rano rozruszanie, bieg na miarę Twoich możliwości. Ubierz się dość ciepło ( 3-4 [...]

[...] pozycję w szczytowej fazie ruchu, choć w ostatniej serii pod koniec ciężko było. Generalnie trening bardzo się mi podoba :-D, czuję różnicę w porównaniu z poprzednim. We wcześniejszym miałam ćwiczenia na przemian i nie czułam np. aż takiego zmęczenia mięśni przy wznosach z opadu, a teraz przy 3 seriach pod rząd pod koniec mocno czuję [...]

[...] bardzo bym chciał tak prowadzić życie, ale moi rodzice chyba "bardziej" kochali mnie jak byłem grubym pączkiem i: kaszy nie kupują bo niedobra, mięso tylko smażone na głębokim oleju, najlepiej schaby "NIE BĘDĘ CI SPECJALNIE PIERSI KURCZAKA ROBIŁA GOTOWANEJ ILE TO ROBOTY BLA BLA BLA BLA" oczywiście mógłbym jąsobie przyrządzać sam ale "NIE BĘDĘ CI [...]

Ale jaja Może do specialisty się udaj Te 2 h rąbania to norma,czy po dłużej przerwie :)) Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-26 22:20:24 Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-26 22:21:05

[...] pani laryngolog (świetna babka!) i ona po rozmowie o moich różnych przypadłościach i obejrzeniu mojego noska powiedziała, że operacja jest podstawą zmiany na lepsze Za nim mi ją wyprostowano to chorowałam cały czas. Raz angina, później zatoki no i bardzo częste zapalenie ucha. Od ponad dwóch lat czyli od czasu operacji/zabiegu ani razu nie [...]

[...] – 139/89 mmHg (WHO 2010) Duzi ogolnie maja wieksze, szczegolnie skurczowe, no a "sportowcy" tacy jak my obinizonego nie maja napewno, Pozatym niestety im wiecej cykli, im wiekszu urosnie tym cisnienie bedzie wieksze a nie mniejsze niestety Tak czy siak, jestem na 90% pewien ze niedlugo po cyklu odzyskasz swoje [...]

Trudno powiedzieć nie nzając twych mozłiwość, moze napisz nam np ile jesteś w stanie wykonać, pompek, przysiadów, podciągnięć. Sporo też zalezy od wzrostu, im jesteś np wyższy masz dłuższe ramiona to np przy pompkach im wyzej tym będzie trudniej, a jak jesteś niski to nie rozciągniesz całej taśmy

[...] prawidlowo i symetrycznie, 3 dni w tygodniu to dla very poczatkujacego lub w specialistycznym cylku lub regeneracji. Nie widze mozliwosci dla kulturysty juz z okolo 2 letnim stazem na kompleksowy trening 3 dniowy, bez straty jakosci i optymalnej szybkosci wzrostu masy ciala w stosunku do wysilku. Owszem ,postepy sa w 3 dni u [...]

"Im bardziej katujesz nogi tym wiecej hormonow w ciele. A im wiecej tym lepiej cialo sie rozwija." pewnie tak jest z kazdymi miesniami... A co z paleniem miesni?Jak przesadzimy to chyba zle

[...] jak dla mnie wystarczające śniadanko ;) a jogurt czy serek homo jem ten pół litrowy, czasami dochodzi jajeczko na twardo. więc jest syto :-] węgli myśle że jest wystarczająco (2 banany + chkeb razowy ) , białka jak na ta potrę również- im bliżej wieczora tym bardzioej ograniczam wegle a ładuje białko, ( wyjątek przed i po treningu ). pozdro

[...] powinny załatwić sprawę. Dużo węgli i białka... Wiem że ciężko ale postara się stosować zasadę 3:2:1 (3 części węgli : 2 białka : 1 tłuszczu)... powinno być OK. Pamiętaj że mięśnie rosną wtedy, kiedy powstają mikrouszkodzenia podczas ciężkiego treningu (znaczy musisz dać im w dupę!) a następnie dasz im "budulców" do rozwoju...

a co do treningow w walce to sa osoby ktore sie zapisuja zeby zacynic przed innymi , bo maja problemy z innymi i chca im nkopac albo dla siebie samego bo nie maja co robic z czasem wyrobic kondycje sile i umiejetnosci ja wlasnie dlatego chcialem trenowac sztuki walki ... moje mazenia zaczynaly sie i konczyly w wieku 14 lat postanowilem ze w [...]

Nadziei narobi taki, a potem co %-) im wcześniej się nauczysz że faceci tacy są tym lepiej dla Ciebie 8-)

Julka - spróbuję, bo szczerze mówiąc, to myślałam, że im wyżej tym lepiej %-) Remik, sugerujesz, że mój sos nie jest dobry? :-( 28.06 Latooo, latooo! :-D Przynajmniej pogoda jest s-u-p-e-r! Po wczorajszym ostre domsy. Jeszcze dzisiaj sobie dowaliłam, to jutro będę ledwo chodzić, o. Łapią mnie jakieś kryzysy, ale to chyba dlatego, że coraz mniej do [...]

Co do wag z możliwością pomiaru %BF. Każda takowa waga używa impedancji (mierzy opór elektryczny). W dużym skrócie waga wysyła impulsy i mierzy czas oporu. W założeniu tk. mięśniowa ma ok 60-75% wody podczas gdy tłuszczowa nie ma jej prawie wcale.Tak więc na tej zasadzie oblicza %Bf. Problem z tymi wagami jest taki że nawet te najlepsze wagi mają [...]

[...] był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w [...]