[...] zauważają, że zarówno wśród amatorów jak i zawodowców parających się kickboxingiem, głowa jest szczególnie narażona. Ich zdaniem konieczne są badania, które wykażą, w jaki sposób dochodzi do uszkodzeń przysadki i pozwolą na opracowanie lepszych sposobów ochrony głowy. Profesor Fahrettin Kelestimur mówi, że jego zespół jako pierwszy [...]
Witam :) jestem tu nowy,tzn dopiero założyłem konto a stronkę odwiedzam waszą od jakiś 3 miesięcy ale bez konta głównie czytam o artykułach typu jak uderzać,rozciąganie itd i potrzebne mi rzeczy do TaeKwonDo które trenuje już rok,ale dość już o tym. Mam 15lat 180cm wzrostu ważę 60kg fizycznie jestem raczej w dobrym stanie ale chciałbym poprawić [...]
[...] = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to wyszlo mi 3024 jak w/a 1.2, jak w/a daje 1.3 to 3276 (bez bilansu ujemnego) wzrost 176 waga 105( wiem zapuscilem sie ;/ ) nie wiem jaki dac w/a bo cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i w wolne dni od treningow chce wrzucic bieganie, ale narazie nigdzie nie pracuje :P to prosze was zebyscie [...]
Witam. Moje pytania które chciałbym zadać na początku brzmią: Co dalej przerwa na 4 tygodnie od ćwiczeń, czy tylko od suplementów(nie licząc amino)? Nowy plan- jaki ?(mięśnie lubią być zaskakiwane). Ćwiczę od 04.04.2013 po czterech miesiącach przerwy. Na początku zrobiłem cykl na jabłczanie kreatyny z treca cm3 plus do tego saw do każdego [...]
Witam! Dzisiaj będąc u dentysty dowiedziałem się, że ból jaki paraliżował mi szczęke ma związek z początkowym na szczęście jeszcze niegroźnym zakażeniem dziąsła (jeszcze trochę i byłoby ropne zapalenie) i wyrzynaniem się dziąsła mądrości czyli ósemki. Lekarz w tym kierunku by móc coś działać przepisał mi lek o nazwie "Dalacin - C" na zlikwidowanie [...]
[...] gotowy zmierzyć się z Wanderleiem Silvą w pojedynku rewanżowym Były mistrz UFC, a obecnie zawodnik ONE Championship Vitor Belfort odpowiedział na wyzwanie, które rzucił mu jakiś czas temu Wanderlei Silva i jest gotowy do rewanżu. Vitor Belfort ogłosił w maju 2018 roku, że kończy karierę, po tym jak został znokautowany przez Lyoto Machidę na UFC [...]
Witam, chciałbym zacząć moją przygode z bieganiem. Fundusz jaki mam do wydania to +/- 200zł. Warunki w jakich będę biegać to 90% asfalt. Stope mam Pronującą (płaskostopie) więc wiem ze trzeba kupić buty z wzmocnieniami oraz z dobrą amortyzacją myślałem nad: REEBOK CRUISEON http://www.vabbi.pl/p1628+Obuwie+meskie+REEBOK+CRUISEON.html ADIDAS DURAMO [...]
Na poczatku witam wszystkich i licze na jakies sensowne rady co do treningu jaki i diety/suplementow Staż około 2 ,5 roku- moje wymiary to: waga okolo 74kg teraz spadla (przez zatrucie )( na poczatku waga okolo 60kg , wzrost 188cm a wiecej waga dosc mała, biceps okolo 36-37 po treningu ( na poczatku 28cm) klatka 102cm ( 90 poczatek) uda, lydki nie [...]
[...] + brzuch System : T-T-W-T-T-W-W(T) Rozkład: A-B-W-A-B-W-W(A) Ponieważ jade tak juz pól roku myślałem żeby go jakos zmienic na cos innego ale zupełnie nie mam pojęcia na jaki. Mimo że to był trening FBW i każdą grupęmiesni cwiczylem 2 razy w tyg wszystkie splity maja jakby mniej cwiczen do wykonania np. patrze na split dla poczatkujacych i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam rozpisany. Kwestia tylko suplementacji która została mi podana, ale mimo wszystko wolę konkretne produkty które są sprawdzone/polecane i będzie sens i kupna. Może podam jakieś podstawowe informacje (owszem waga jest wręcz śmieszna, ale zawsze byłem ze sportem na Ty i jako ektomorfik nigdy nie mogłem przytyć jedząc śmieci dlatego też [...]
[...] do pomiaru zużycia łańcucha - Wyciskacz do łańcucha - Narzędzia potrzebne do ściągnięcia korby - Klucz do środka suportu - do łancucha Olej Finish Line Teflon Plus DRY - jaki smar do łożysk? Czy to juz wszystkie narzędzia ktorórymi dokonam konserwacji całego roweru? Łyżki do opon mam, Centrownica opłaca się kupić na warunki domowe?, czy bez [...]
[...] do czego mam niestety tendencję. btw. Jaki jest to rodzaj treningu? Nie wygląda mi to ani na obwodowy, fbw, w sumie bliżej do dzielonego, ale się nie znam... Proszę o jakiekolwiek rady - jesli jest to glupi pomysl na trening wybijcie mi to z glowy i może jednak lepiej zostać przy obwodówce dla ladies? ale co wtedy z brzuchami? Moge sobie [...]
Witam serdecznie, Jestem nowym użytkownikiem, chociaż bywam często na waszym forum. Chciałbym prosić o ocenę planu jaki chcę wdrożyć przy odchudzaniu. Na wstępie zaznaczam, że wcześniej całkiem długo trenowałem kickboxing, do tego biegałem i ćwiczyłem na siłowni - nie było wówczas jakiegoś konkretnego planu i diety. Niestety nie było w tym żadnej [...]
Ankieta Płeć : M Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : IF, rozsądne odrzywanie, poniżej 2000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] do poruszania sie po strzale w udo albo w bicka/ tricka!! Kolejna moja prozba bedzie rozpisanie jakos tej witaminki na cykl 4 tyg albo wiecej. CHcialbym takze wiedziec w jaki sposob mozna zalatwic sobie recepte na ta witke. Tz. z jakimi dolegliwosciami nalezy przyjsc do doktora :P albo cos. CHce takze zazywac do tej witaminki Mass Gainerka [...]
[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : to samo co teraz, bez większej motywacji Witam serdecznie w moim dzienniku treningowym. Celem jakim sobie postanawiam jest zrzucenie paru kilogramów i wyrzeźbienie trochę ciała, głównie brzucha, klaty i pozbycie się tych boczków ^^ Trenuje a własnozakupionej mini [...]
[...] itd ? Tak ma to wyglądać ? Nigdzie tego dokładnie nie doczytałem, ale wydaje mi się że tak ma właśnie to wyglądać. 2) Jeśli mój sposób myślenia z punktu 1) jest dobry to jakie przerwy (może ich brak ?) mają być pomiędzy seriami w danym ćwiczeniu i pomiędzy ćwiczeniami ? 3) W związku z tym, że nie mam sprzętu jeszcze, mam pytanie odnośnie tego [...]
[...] tym wogóle nie widzę poprawy mojej siły. Ćwicze nie wiele większymi ciężarami niż półtora roku temu. Może ktoś pomógłby mi ułożyć taki plan treningowy abym zaczął odczuwać jakieś efekty? Mogę ćwiczyć na siłowni 6 dni w tygodniu. Nie chce już ćwiczyć nóg na siłowni, gdyż odkąd zacząłem je ćwiczyć to miałem straszne problemy z rozciąganiem, poza [...]
[...] przy wzroscie 176 cm Mój staz to 2 lata z tym ze w pierwszym roku czesto bylem chory i bylo duzo przerw. Moje rekordy w wyciskaniu na klatke to 120 kg oraz MC 150kg. Trening jaki chce zaczac to: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off 1 dzien Plecy,Brzuch - MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 [...]
[...] 0,5 tabs co kilka dni do końca cyklu, ale co jezeli to stały cykl? Chyba nie muszę brać symexu już cały czas? Więc czy powinienem jeszcze brać symex, a jeżeli tak to w jakiej dawce i i przez jaki czas? A jeżeli już nie muszę to po jakim czasie mogę się spodziewać, że znowu wywali mi estro? Zamierzam badać co 2-3 tygodnie żeby już mieć to [...]
