[...] raz pojechać delikatnie np. -100 mety PL -15 stszałów deki greckiej po 1ml. -z 5 góra 10 teście czy za dużo? jak nie to może ktoś mi to rozpisze co? a może coś dodać 2. jaki teść najleprzy? prolongatum czy propionat? a może inny? 3. jakie suplementy do cyklu? ja myśle, że HMB, KREATYNA, GEINER, CARBO, SERWATKOWE, WITAMINY, OSŁONKI, [...]
[...] dlategoteż pragnę powitać wszystkich zgromadzonych. Podaje własny plan treningowy pod waszą ocencę. Mam nadzieję, iż okaże się on w miarę przyzwoity, jednakżę jakiekolwiek uwagi krytyczne wezmę sobie głęboko do serca i postram się w jak największym stopniu wyciągnąć z nich konsekwencję. W koncu jest nowicjuszem w tej dziedzinie i [...]
[...] za swoje zycie , wyglad, za siebie.Oczywiescie utrata wagi, ksztaltowanie sylwetki jest przyjemnym uczuciem ale to jest tylko mily skutek uboczny zmiany trybu zycia jaki wy prowadzicie.CHce byc silniejsza nie tylko fizycznie ale i psychicznie.CHCE odsttawic antydepresanty.Nie ma nic gorszego gdy twoja wlasna corka sie pyta , mamo [...]
[...] wolno, preferuje bieg bez zatrzymywania się. Czy lepsze będzie-w celu poprawienia kondycji-bieganie w interwałach? Tzn. sprint, pozniej marsz..i znowu sprint? Jezeli tak, to jaki czas poswięcac na sprint a następnie na marsz? I jak opisany sposób treningu ma się do wzmacninia mięśni nóg? Czy korzystniejsze jest dla nich wolniejsze, ale dłuższe [...]
[...] sie czegos i bylem bardzo zdenerowany ,czesto musialem wstac z lozka i chodzic ,dosc szybko chodzic zeby sie uspokoic.No i teraz super pieknie od 5 lat nic mi nie dolegalo.A jakis miesiac temu cos sie popsulo ze tak powiem.Mianowic mniewam ataki ,nie takie mocne jak kiedys ale mniewam ,czyli bardzo sie denerwuj ,trzese sie oraz moje serce szybko [...]
[...] i wszystko szybko wypacam. Mniej wiecej wyglada to tak ze nie jestem za bogaty i kupuje to co moge i jem. 1 posilek 6.00 z 2-3 jajka/z 2 kotlety+makaron/ryz lub chleb(jaki mam w domu czyli bialy/z ziarnem/ciemny lub z 3 kanapki(najczesciej z wedlina/serem/paprykarzem\ z ryba(makrela)+ platki kukurydziane/owsianka/mussli(co mam w [...]
[...] efektów brak... Redukcja jest tu chyba zbędna... Trening zmieniłam na znaleziony na SFD Lejdis , zmieniłam go tylko trochę , bo trenuje w domu i musiałam dostosować sprzęt jaki posiadam do ćwiczeń ;) to już I tydzień idzie i bardzo mi się podoba ,czuje ,że to jest to, ale bez dobrej diety nie ma efektów... DZIEŃ 1 1. przysiad ze sztangą (3 x [...]
[...] w sanie jej przestrzegać. Przekształciłam ją trochę tak, żeby dopasować ją do mojego dnia. śniadanie do 8.30 kromka razowego pieczywa plasterek szynki z drobiu / jajko i jakieś warzywko do tego 2 śniadanie 10-11 2 kromki razowego pieczywa plasterek szynki z drobiu warzywko obiad 13-15 kurczak/indyk/ryba jakaś sałatka do tego / warzywka [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pas 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : gdzies 15-20 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW + cardio, 2x HIIT, 1x Tabata, czasem sobie na trening boksu skocze Odżywianie [...]
Temat stary jak rzeka:) A jednak wiele osób szczególnie tych młodych wciąż popełnia błędy. Wiele osób myśli, że SAA wystarczy brać a efekt przyjdzie bez wysiłku. Jaki potem zawód ma wiele młodych ludzi gdy po cyklu zdobyli znikomą część mięśni; Dlaczego tak się dzieje ? 1. Brak wiedzy o treningu 2. Brak wiedzy o diecie 3. Słaba regeneracja 4. [...]
[...] Silat może być nauczany w powiązaniu lub bez, z treningiem z użyciem broni. Silat, zawierając w sobie setki różnych systemów, był pod działaniem wpływów wielu systemów od chińskiegon poczynając na duńskim kończąc. Nie ma takiego elementu, jaki by w jakiś sposób wyróżniał Silat, poza kontrolowaniem oraz uderzaniem przeciwnika. Wojciech Adamusik
[...] nie sadze zeby to byla przyszlosc. Ale zawodniczki Bjj ktore zdecyduja sie tam startowac zawsze beda mialy dobre rezultaty z powodu efektywnosci naszego sportu. Lili: Czy jakies dziewczeta w Brazylii przygotowywuja sie do tego typu rywalizacji? Leticia: Mysle ze tak, choc osobiscie nie znam takich. Jestem pewna ze podobnie jak mezczyzni beda [...]
[...] pływania), wspinaczka 2 razy w tygodniu (poniedziałek i wtorek od 20 do 22) Planuje chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (przez pierwsze tygodnie (ile??) ogólny trening (jaki?) a później bardziej specjalistyczny (HIT będzie dobry?). Jeśli zacznę chodzić na siłkę, to chciałbym 3 razy w tygodniu robić HIIT po 15 minut lub mniej jak na początek. [...]
[...] dłoni (bicepsy, choć nie jestem pewien czy to dobry wybór... ale tak słyszałem ) - wspięcia na palcach jednonóż (łydy) - wyciskanie hantli - tutaj ciężar jeszcze sprawdzę jaki będzie optymalny, ale chyba bd musiał robić jedną ręką po kolei bo za mały ciężar mam na te hantle (barki) - na przedramię zastanawiam sie czy lepiej nawijać ciężar na [...]
[...] na zwierzętach naukowcy przypuszczają, że synteza białka mięśniowego wzrasta w ciągu 1-2 godzin po ćwiczeniach i może pozostawać na podwyższonym poziomie przez jakiś czas. jednakże ten podwyższony poziom zależy od intensywności, czasu trwania oraz rodzaju ćwiczenia. Badanie przeprowadzone w McMaster University w Hamikon w Kanadzie [...]
[...] przy wadze 68 kg i tak trwało ok. 3 lata byłem zadowolony ze swojego wyglądu, ale później coś poszło w złą stronę ( a dokładnie moje lenistwo) i praca siedząca, ruch jaki miałem był tylko w samochodzie przy zamianie biegów, więc pomyślałem że czas to zmienić. Wymiary i cel: Cel: Redukcja Waga: 136 kg Wiek: 26 lat Wzrost: 169 cm [...]
[...] 102,5cm obwód klatki biceps 37cm (LL), 35,5cm (LP) 30,5cm przedramie 93cm pas 62,5cm udo 40,5cm łydki Obecnie nic nie ćwicze już od 6 lat a wcześniej ćwiczyłem jakieś 3 lata. Jednak to się teraz zmieni za sprawą diety (na masę najpierw na 80kg a później na 76kg) oraz treningu plus drobnej pomocy suplementów (obecnie po namowach [...]
jaki według was jest najskuteczniejszy styl gry. Styl gry - sposób walki sportowej, który w rozwoju taktyki służy do klasyfikacji zawodników i zespołów o podobnych, porównywalnych, specyficznych i często powtarzalnych fragmentach lub całych fazach gry w atakowaniu i bronieniu. Chciałbym przy tym zaprezentować dwa klasyczne style gry, czyli styl [...]
WALKA O SIEBIE
