jaki

[...] staży. Myślę, że moga sobie eksperymentowac ludzie co ćwiczą długo są w pewnym stopniu dobrze rozbudowanii juz ich treningi nie ruszaja miesa no nie wiem, ale dla mnie odpada. LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"

rion10, dziękuje za odpowiedź :) Powiedz mi jeszcze prosze czy liczba serii oraz powtórzeń w tym planie jest dobrze dobrana, oraz jaki czas ćwiczyc tym planem i kiedy go zmienić ew na jaki i czym manipulować zmianą ćwiczeń czy też liczbą powtórzeń w serii ? I jaki mam somatotyp budowy Twoim zdaniem ?

[...] dorywczą robote i szlak wszystko trafił. Teraz chce powrócić do treningów i wziąść się zasiebie jeszcze bardziej . W związku z tym pytanie: Jaki trening na powrót i jaki czas. Chce tak jak napisałeś jak najszybciej odrobić straty i budowac mase dalej, ale nie kosztem szoku dla mięśni i ich przetrenowaniem na początku roku treningowego. [...]

miło mi ogłosić,że SFD będzie oficjalnym sponsorem tej imprezy,czyli rodzime produkty będą nagrodami.MET-RX i Paco Lublin rownież dołączyli do grona sponsorów...myślę że w połowie stycznia będę miał już wszystko skompletowane to wtedy napiszę jaki produkt z jakiej firmy POZDRAWIAM WIKING ZAMOŚĆ

A jaki wynik byłby dobry do lat 18? 200kg, 250? MC-jakieś 9 miesięcy temu 180kg wziąłem. Teraz nie wiem dokładnie. Technikę poprawiam, bo plecy straszliwie zginałem. WL- 125kg. Wyników w TS do lat 16 jakoś nie mogę znaleźć. Zmieniony przez - bartosf w dniu 2010-12-31 13:31:19

[...] nie cwiczyl tylko byl duzy. Gerard z koleji to dosc specyficzna Kyokushina, kiedy z nim gadalem w zeszlym roku to mowil ze teraz caly czas Bjj cwiczy, a ja sie go pytam to jaki jest jego styl. A on ze Kyokushin. Ja mowi "ale tam nie ma uderzen na glowe", a on "te nbiore z boksu" :-) i taka ta jego Kyokushina, Inna sprawa ze [...]

Powinni na maila przysłac jaki rabat dostales, takze nie wpłacaj od razu pieniedzy. Ja gadalem z Duda na gg i on mi powiedzial jaki rabat dostalem Zmieniony przez - borysmk w dniu 2009-01-13 19:05:28

[...] W danym posiłku bardzo słabo wpływa na sytość jak zostało potwierdzone w wielu badaniach. Jego obecność w danym posiłku może być bardziej pomocna, gdy zastanowimy się jaki wpływ ma na apetyt między posiłkami. Dieta low-carb pozwala mocno ograniczyć kalorie spożywane bez większego uczucia głodu. Niektórzy naukowcy podkreślają, że to poprzez [...]

9.Spozywajac posilek nie spiesz sie, delektuj sie smakiem, uzywaj soli, przegryzaj w taki tempie jaki lubisz, przelykajac jedzenie miej o tym swiadomosc, mozg odbiera sygnaly ile czego dostarczasz i kontroluje apetyt, lecz informacje te dochodza z pewnym opuznieniem.Ciesz sie jedzeniem poniewaz jest to nam potrzebne. Punkt OK, ale co do tej soli [...]

[...] lub cebulki/papryki czerwonej co to jest twarozek? ile? tłuszczu daj, tran na przykład możesz śmiało jeść 6-7 małych posiłków, jeśli problemem są duze. W jaki sposób wyliczyłas te ok. 2000 kcal? Mi wychodzi licząc ci 15 min siłowego i 30 min. aerobowego średnio na dzien przy niskiej intensywności 2300 kcal i od tego dopiero [...]

[...] trening siłowy na późniejszą porę - brak chęci albo sił ). Na razie rezygnuję z przysiadów. Po południu: wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x15p 12kg/5x10p wznos ramion bokiem do poziomu 12kg/3x10p podciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/5x10p Pójdę jeszcze na najszybszy marsz na jaki mnie stać. Jutro trening klatki z plecami.

[...] maskującymi nadmiar skóry - po prostu młodość ( M. Nowacki jest młodszy i jest mu trochę łatwiej - chociaż chylę czoło przed jego przygotowaniem jakościowym). Jestem taki jaki jestem - w dzienniku jest cała prawda. Nie stosuję HTZ, opisuję to co jem (bez gramatury). Ostatnio jem gdy jestem głodny. Przed zawodami ograniczałem ilość kompotów, [...]

Jaki następny cel Panie Janie.Wrocław?

Chyba już teraz zrobię przerwę od tradycyjnych treningów ze sztangą. Mały urlop mi się przyda. Nawet nie chce mi się chodzić opalać! Leżę i wstaję jedynie po to aby się najeść. Podziwiam shadow78 za start w półmaratonie oraz za wynik jaki osiągnął!

Panie Janku, to kiedy te zawody ? Kiedy pan wyjeżdża, czym i ogólnie jaki plan ?

[...] tym czy nie trenuję zbyt często tej samej grupy mięśniowej w takiej objętości i liczbie powtórzeń (gdy zawisłem na drążku i czułem bolące mięśnie pleców - po drugiej serii było już lepiej). Można trenować codziennie to samo ale nie na cały gwizdek! Okaże się dzisiaj jaki postęp będzie w przysiadach. Na razie trochę podjadam gdyż czuję się głodny.

Problem to się pojawił z tym bojem nieco inny: jak zaliczyć poprawne wyciśnięcie? Do zablokowanych łokci? Jaki kąt odchylenia pleców do tyłu uznać za dopuszczalny, żeby na podium nie stawali cyrkowcy? Kiedyś na olimpiadach wyciskano jedną ręką i dowolnym sposobem :-) Nie wiem dlaczego zrezygnowano z takiego podejścia do tematu. :-)

[...] 20kg o trochę większej średnicy niż szare 20kg. Robiłem: przysiad 48kgx10p 68kgx6p 78kgx6p 88kg/2x4p MC 48kg 88kgx6p 98kgx4p Po kilkunastodniowej przerwie od przysiadów okazało się, że przesadziłem z gorliwością - mięśnie ud bolą natychmiast bólem jaki występuje przy kurczu. https://youtu.be/sidJjPcjDWE Pójdę na trasę to może rozejdę ten ból.

Rano: wznosy nóg na drążku 4x15p izometria nogi w poziomie w zwisie 2xok. 10s skłony na krześle 15p +5kg/4x10p Rozciąganie do szpagatu "damskiego" (czyli takiego jaki wykonuję na scenie) - wcześniej robiłem do "męskiego". Okazało się, że strasznie zesztywniałem! Zimno i zastąpię spacer wchodzeniem na taboret wys. 32cm.

pan celowo dźwięków nie wydaje?;-) A oglądasz z dźwiękiem? Wyłączam jedynie fonię w TV. panteon nawet słyszał jak mi trzeszczy w kolanach. fan - zmęczenie jest (może nawet wiosenne). Na dużo powtórzeń tym bardziej nie ma chęci! Przysłowie: nie jeden umrze starzec zanim przyjdzie marzec Myślę, że ten rok jeszcze postartuję. Ale Cię wzięło. Jaki [...]