Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Fota sprzed 6 lat - MEJiW w Rumuni czerwiec 2009.
Buło tak upalnie jak teraz w Polsce. Byłem odwodniony w sposób naturalny na maksa!
Prawie zdychałem z pragnienia w drodze powrotnej do Polski!

Extra fota..

taak to chyba najlepsza fota Ojana jaką widziałem
jaka waga tam była?

Poniżej 70 kg.

Miałem dzisiaj jeszcze robić brzuch lecz mi jakoś czas przeleciał!
"Jutro będzie lepiej" - mam nadzieję!

ojan

shadow - wyjaśniam tak jak potrafię

Wczoraj wieczorem zrobiłem tylko po 7 serii na biceps i triceps - ciężary bez zmian.

Dzisiaj::
przysiad 48/58/68/73kgx6p 78kg/5x4p
wspięcia obunóż po 50p
dołożyłem 5kg lecz zmniejszyłem liczbę powtórzeń - nie robiłem więcej serii gdyż wykańcza mnie to ciepło. Poza tym wydaje mi się, że powinno mi to wystarczyć dla wzmocnienia nóg.
Pójdę na spacer i opalę się trochę.

Rewelacja!!! Świetna fota, Panie Janie.

Ale sędziowie ocenili mnie dużo gorzej niż Wy. A bankiet w Rumuni był nawet z koniakiem - niby biedny kraj lecz postawił się lepiej niż my na MSJiW w Białymstoku 2009.

Dzisiaj pójdę się (tylko) opalać.
Noc była koszmarna z powodu ciepła.

Bo to sędziowie - kalosze byli:)

Chyba już teraz zrobię przerwę od tradycyjnych treningów ze sztangą.
Mały urlop mi się przyda.
Nawet nie chce mi się chodzić opalać!
Leżę i wstaję jedynie po to aby się najeść.

Podziwiam shadow78 za start w półmaratonie oraz za wynik jaki osiągnął!

Nastąpiła zmiana planów. Pomogła zmiana zachmurzenia ( lekkie grzmoty i kilka kropel deszczu) oraz dziennik Giaurnem - robi więcej niż nakazują trenerki!
Zrobiłem :
wyciskanie w leżeniu 48/58/68kgx10p 73/5x6p 78/2x4p
podciąganie nachwytem broda nad drążek po 6p
podciąganie wąskim podchwytem 2x6p

Mimo kiepskiego samopoczucia w ciągu dnia siłowo dużo lepiej niż zwykle.
Jednak pójdę na spacer (kleję się od potu - może muszki mnie nie zjedzą!?: przedwczoraj żonę coś ugryzło w pierś i wczoraj w nocy szukała pomocy na pogotowiu).

wczoraj też narzekałem na złe sampoczucie od 3 dni ,kolega powiedział mi ,ze to "sks" i wcale mnie nie pocieszył :(





Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-08-09 17:34:21