Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

shadow78 - wszyscy mamy pod górkę przy redukcji tłuszczu! Z początku jest łatwo ale zawsze potem redukcja trwa za długo i nasza wytrwałość maleje (wraz ze spadkiem sił).
W jako takiej formie utrzymują mnie starty w zawodach.

Dzisiaj rano to co wczoraj (łącznie z trasą wśród pól ).
Drugi dzień z rzędu nie robiłem przysiadów (chyba będę musiał oddzielić trening siłowy na późniejszą porę - brak chęci albo sił ). Na razie rezygnuję z przysiadów.
Po południu:
wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x15p 12kg/5x10p
wznos ramion bokiem do poziomu 12kg/3x10p
podciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 30kg/5x10p
Pójdę jeszcze na najszybszy marsz na jaki mnie stać.

Jutro trening klatki z plecami.

Z treningu niewiele wyszło:
wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/7p 6p
podciąganie na drążku podchwytem po 7p
Oprócz tego rano to co zwykle a potem 2 razy trasa wśród pól.
Trochę dołuje mnie moja starość - a właściwie stan skóry.
Mam mieszane uczucia odnośnie dalszych startów w zawodach!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-24 21:24:48

Dzisiaj tylko marsz wśród pól przed południem.
Powtórzę go jeszcze późnym wieczorem.

Fajna sprawa takie spacerki.
Też bym chciał , ale mi się nie chce .

kamaro - też chciałbym aby mi się chciało.
Niestety - nie chcę ale muszę!
Naiwnie myślę, że to jednak coś da (oprócz zdarcia butów).
Chodzę gdyż nie lubię biegać.

Twoje myślenie wcale nie jest naiwne.
Takie marsze to cenny składnik treningu.
Ja również wolę maszerować jak biegać ,ale nie dzisiaj .
Wczoraj za bardzo dałem sobie w palnik i muszę się zregenerować.
Trzymaj się i nie puszczaj - jak wcześniej wspominałem , mobilizujesz mnie

ojan

Trochę dołuje mnie moja starość - a właściwie stan skóry.
Mam mieszane uczucia odnośnie dalszych startów w zawodach!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-24 21:24:48

Panie Janie, no to teraz Pan przesadził trochę! Stan skóry ma być adekwatny do wieku, gdyby miał Pan skórę
17 letniej dziewicy, to byłoby dopiero dziwne! Proszę nie marudzić!

Pozdrawiam serdecznie:)

Lat mamy tyle na ile się czujemy a nie wyglądamy (zresztą Pan na swoje lata to napewno nie wygląda) ,tak więc proszę się nie załamywać i startować w następnych zawodach. Jest tu Pan dla nie jednego pewnie motywacją do dalszej pracy. Wiosna już to i chęci będą większe .Pozdrawiam

shadow + anunnak - motywujecie mnie doskonale!
Nadchodzi jednak czas pożegnania się z rywalizacją z młodymi kulturystami - wystarczy spojrzeć na obecny wygląd Arnolda (jest starszy 2 lata). Nawet u gwiazd filmowych widać upływ czasu - mimo stosowania najlepszych kosmetyków.

Do Mistrzostw Śląska zostało trochę więcej niż 2 tygodnie. Przygotowuję się w miarę swoich sił. Dzisiaj nawet robiłem przysiady!
Najpierw rano to co zwykle (brzuch + uginania w staniu na rękach) a potem szybki marsz wśród pól 95 minut. Przed południem przysiady 48/58kgx10p 68kgx6p 78kg/3x4p .
Następnie wygrabianie suchej trawy z trawnika przez kilkadziesiąt minut (też jakaś aktywność spalająca tłuszcz).
Zrobię jeszcze trening barków: wznosy ramion w bok + podciąganie do brody stojąc .
Wieczorem powtórzę poranny marsz.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-26 14:49:11

Do zawodów 14 dni.
Trenuję coraz mniej siłowo.
Najlepiej wychodzą mi marsze - 2 razy dziennie wśród pól. Ostatnio tylko chodzę (bez truchtu) i staram się nie garbić
Rano zawsze (jak dotychczas) .brzuch w zwisie na drążku i uginania w staniu na rękach
Kilka dni temu potrafiłem zrobić jeszcze trening siłowy - teraz muszę robić go oddzielnie.
Wczoraj było wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kg/4x7p .