[...] ile g czego? @-| przepraszam ale nie wiem czy dobrze liczę :-( ma być 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli ?? 8-O proszę o potwierdzenie %-) Ruda a masz może jeszcze jakieś zalecenia? co mogę a czego unikać no i jaki cel w tym wszystkim widzisz??:-)) Co do treningu doświadczenia dużego nie mam, ale może ten mój nie jest zły co by go [...]
[...] i węgli tyle 88-O. Mam jesc tyle niezależnie od tego czy DT czy DNT? Rano zarzucę planem i fajnie gdyby znow ktos z szefostwa znalazł chwilkę i dał więcej wskazówek jak to konkretnie widzi co bym miała zarys jak to będzie i jaki jest mozliwy w tym wszystkim cel;-) co mi wolno a co nie%-) poki co idę spac bom w szoku |-O%-) buziaki babochłopy ;-D
[...] agak pisze wyraźnie, że wymogiem w FBW jest dzień przerwy pomiędzy treningami ;-) i w te offowe dni zaleca inną aktywnośc fizyczną czyli np areoby, interwały itd itp ;-) tak więc wypocznij Maleńka, zrelaksuj się ( ahh zazdroszczę kosmetyczki- z ciekawości na jaki zabieg idziesz? :-> ) i owocnych zakupów życzę, też mam zamiar ruszyc na łowy ;-)
robisz się fit babka! no MoCCa ładnie, ładnie :-))/-) fajnie, że dałaś znać co z tą oxybrazją. skonsultuję się z moim dermatologiem, a potem się poddam. mróz, chłód ale - jaki efekt! warto się czasem pomęczyć, efekty są zachęcające... ;-D progress. jeah. \-)
[...] w ogóle nie kumam czy i co się dzieje \-) i w sumie nie wiem co dalej?Jaki w tym wszystkim cel i co możemy zdziałać ze mną w ogóle? lecieć dalej tak jak teraz i obserwować? jakieś uwagi? baty \-) pochwały? ;-D 4. POZOSTAŁE :-D a z reszty wrażeń - BARDZO MI SIĘ TU PODOBA \-) czuję tu ogromne wsparcie i pomoc co bardzo mocno doceniam... dziękuję [...]
[...] 135B,100T %-),180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5990d4cb112846279b02741de372c854.PNG 1,5l wody, 4x pokrzywa ta kiełbaska to nie sklepowa a swojska - wujkowej roboty :-D nie wiem jaki ma bwt dlatego wpisałam z opcji które były możliwie tę najchudszą ;-) w trakcie 4 posiłku poczuję się trochę jak... na tropikach \-) Zmieniony przez - moCCa w dniu [...]
moCCa, nie dojeść tłuszczu?! Zbrodnia %-) I powiedz mi, jak robisz to śniadanie ananas z kokosem? Ryż gotujesz i posypujesz odżywką, czy jakoś inaczej? :-) I jaki masz smak odżywki? A co do szparagowej - też sobie dziś zerwę w ogrodzie na obiad, ale nie wiem, czy kilogram uzbieram, bo jest mało :-( Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-08 [...]
Taaa jak ćwiczę nuki to na samą myśl o aero po nich mam nie powiem jaki odruch... %-);-) Kama weekend udany :-) w piątek byłam też jeszcze na zakupach poszukując małej czarnej :-D w sobotę muszę iść na pewną firmową imprezę... nie bardzo mi się to uśmiecha no ale wyglądać trzeba :-D w zarze w końcu kupiłam - mają tak zaniżoną rozmiarówkę albo ja [...]
[...] wie co ma robić ze swym życiem. Najważniejsze to wyjść na ring i pokazać co umiemy. Niedługo ludzie zaczną mówić, że ja mam czarny pas w Thai'u. A prawdę mówiąc nie wiem jaki mam. Wychodząc do ringu zawsze wymieniam ciosy i kliku zawodników poważnie nimi osłabiłem. Ale czy to sprawia, że mam czarny pas? Nie wiem. To co wiem to to, że dużo [...]
[...] względem siłowym (maks tego co wycisnąłem to 5 x 90 kg więc co to jest na ten czas treningu) jak i pod względem wyglądu (w poprzednim dzienniku są zdjęcia). Nie mam pojęcia jaki plan zrobić na te pompki, chyba jak wrócę do formy z przysiadami to zrobię całą podstawową sprawność fizyczną Wodyna, wtedy pompki też powinny iść do przodu:) [...]
[...] a czemu tak jest to już Ci Cokta odpisał:) teraz tak sobie pomyślałem że właśnie trzeba się na różnych drążkach podciągać bo na testach sprawnościowych to nie wiadomo jaki będzie. Cokta - a to spoko, ale to już jak skończę ten plan to zmienię na pas żeby teraz sobie nie utrudniać:) pas już mam, dawno temu kupiłem od kumpla bo on z niego [...]
[...] Ja to dopiero po studiach będę coś działał, nie mam jeszcze obmyślonej strategi, chyba będzie to coś podobnego do tego planu co teraz zacząłem ale to i tak zależy od tego jaki mundur wybiorę;) no i jeszcze chcę kursów jak najwięcej wyrobić bo za to też dodatkowy punkt wpadnie:) Ale tak po chwili zastanowienia jakbym miał pod wojo się szykować [...]
No toś trochę miał czytania:) podchwyt gorzej mi wychodził bo nawet nie pamiętam kiedy go ostatnio robiłem:) tak że wiesz:) Z tym że ja jeszcze nie jestem pewien jaki to mundur będzie;) Chociaż tyle dobrego, bo jakby tak na ostatnią chwilę dali znać to przeyebane. I dlatego warto wcześniej chociaż podstawowe badania zrobić. Później się okazuje [...]
[...] raz jej założyłem kimure z bocznej pozycji, raz balache i tyle, ona mnie poddała trójkątem, balachą i pięknie sprowadziła do parteru, co chwila próbowała klucz założyć, gdybym siłowo z tego nie wychodził trzeba by odklepywać;) No no szacuneczek dla dziołszki%-) pewnie jakaś mistrzyni Polski jak Ci było trudno jaki kurs? coś z mundurem już?
to daną runde masz w określonym czasie zrobić? jak tak to jaki to czas? 1 minuta - tyle co przerwa? i z tych 3 cwiczeń robisz takie mini obwody? dobrze rozumiem?
[...] w Polsce mających za sobą kilka dziesięcioletnie doświadczenie i wychowanków w postaci mistrzów Polski,Europy czy świata ??? Czy ty jesteś poważny. Radzisz mi iść próbować jakiś treningów i zakładać buty ??? Kolego mam za sobą 10 lat wyczynowego biegania ,5 razy w tygodniu,300 dni w roku, lekarzy sportowych,testy wydolnościowe itd. itd. [...]
[...] każdy się z Tobą nie zgadzał to po co dalej kontynuujesz? po 2 nie ja, tam kilka osób Ci tłumaczyło to coś się do mnie przyebał? po 3 też miałem trenera i sam widzisz jakie mi dały efekty te wg Ciebie zaj**iste treningi, co myslisz ze bede biegal 10 lat tak jak Ty zeby dobry czas zrobić? Jak te Twoje interwały są takie porządne to chyba [...]
Jaki tłuszcz, jaki tłuszcz? :-P Wizualnie widać już lekkie zarysy mięśni na udach, jeśli do końca konkursu polubię swoje nogi, to znaczy, że dokonałeś niemożliwego i jesteś magikiem ;-) a ja uznam się za bardzo pojętną uczennicę :-D I wybaczę Ci to milczenie, ale mam nadzieję, że to się więcej nie powtórzy ;-) Nie wiem jaki mam wziąć ciężar do MC [...]
moCCa - dzienniczek :)
