jaki

ale jaki odstepstwo? Do celu nie jest daleko 3 miesiace i koniec wiec co sie tu rozmywac i rozczulac?

zwlasza, ze to ostatni miesiac, jakby tak poatrzec na date startu, a pozniej mozesz sobei zmienic uklad diety na jaki ci pasuje. Ostatni bedzie najtrudnieszy :-))

[...] pracy za mną, do tego przed samym treningiem dostałam mandat, więc nastrój był taki sobie, rozkojarzona byłam bardzo, musiałam więcej wysiłku włożyć niż zwykle, a efekt byle jaki. Liczę, że ogarnę się ze wszystkim jakoś i w przyszłym tygodniu zrobię coś co doda mi mocy, a przy okazji sponiewiera solidnie. Jedno mogę powiedzieć - tyły znowu [...]

[...] nowe ćwiczenia i treningi również. Głównie przez brak umiejętności, ale sam fakt, że mam zrobić coś nowego jest wystarczający, żebym czuła się nieswojo. Chyba tylko ja wiem jaki postęp poczyniłam właśnie poprzez trenowanie. Taki autystyk ze mnie trochę. Po drugie- gdyby nie trening z Lejjlą };-)to nie mam zielonego pojęcia jakbym sobie [...]

[...] godzinę, ostatnie 5 minut było po prostym, ale w szybkim tempie 6,7 km na godzinę. rozciąganie 2. Miska Jedno słowo zamiast rozpisek - bałagan, nie wstawiam, bo takie byle jaki miski nie zasługują na miejsce w tym dziale. Dziś już się ogarniam i jutro będzie ok. Świąteczna wścieklizna mnie dopadła. Aleeee... miałam w planie dużo lejdisowych [...]

[...] ciąg I- 9x35kg II-7x40kg III-7x40kg (nie dałam rady nic więcej z siebie wycisnąć, puszczał mi chwyt, a ja wtedy się boję, że za wcześnie sztangę całą puszczę a wiadomo jaki to prezent dla kręgosłupa, więc ... jest jak jest) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 11x15kg II -12x15kg III-10x15kg (no nie wiem co się stało... ten 10 raz w [...]

[...] ją kosmetyczną - gdzieś widziałam to określenie i do mnie ono idealnie pasuje. Ciało się zmieniło, widać to w trakcie ruchu, jest inne w dotyku, ale ogólnie trudno mówić o jakiś wybitnych efektach. 3. Początkowa euforia związana z wagą 49 kg mi minęła. Z taką niską wagą i z takim bmi nie jestem pewna, czy mogłabym coś fajnego zbudować, więc [...]

[...] wysuniętą dalej, ja się wzorowałam tym jak ćwiczyła aprhiel) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek I-8x24kg II-9x24kg III -9x24kg IV -7x24kg (jaki koń jest każdy widzi, tu się prezentuje moi Państwo Nasza Szkapa ) 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek I-15x5sztabek II-17x5sztabek III-20x5sztabek (dopilnowana, [...]

[...] z nową siłą. DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 7x35kg II-8x35kg III-6x40kg IV-7x40kg V-8x40kg (ostatnie seria mnie zmordowała, za to dowiedziałam się jaki jeszcze odgłosy potrafię z siebie wydobyć, żeby osiągnąć cel ) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- 10x35kg II-12x35kg III-14x35kg (trudno się robi, ale [...]

[...] tylko jeszcze muszę teorię na praktykę przełożyć) Aeroby: 20 minut marszobieg - brakło sił na coś bardziej ambitnego No i micha za wczoraj. Źle się czułam. Apetyt byle jaki. Myślę, że jestem przepracowana, źle śpię (dziś od 4 już na nogach). No trudno. Takie czasy, na razie inaczej nie będzie. Nie ma co tracić pogody ducha:-) [...]

[...] że nie pomierzyłam się }:-( No i PONIEDZIAŁEK 1. DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 8x40kg II-7x45kg III-8x45kg IV-7x50kg V-6x50kg (się staram, ciekawe jaki jest mój max, ale to sprawdzę w ostatnim dniu przed rege) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- 15x45kg II-13x45kg III-12x45 kg ( 2 serie rozgrzewkowe, z [...]

I JA TUTAJ JESTEM :-) bardzo ładne zmiany...ciało zrobiło się jędrniejsze a pupa jaki piękny kształt ma i taka okrąglutka :-) widać efekt sumienej i ciężkiej pracy! gratuluję :-) ... ps Vow, w pozie tyłem z rękoma uniesionymi, zamiast spinać plecy, postaraj się je rozłożyć, tak żeby "motylki" było widać :-) i kształt plecków - tak jak to zrobiłaś [...]

Jestem bardzo ciekawe jaki promil graczy sie stosuje choc do polowy tego. Nie znam zadnego gracza, nawet grajacego w klubie, ktory by potrafil dobrze grac w pilke, drybling, technika, szybkosc i zwinnosc, zawsze im brakuje polowy, a jak potrafia cos wiecej to sa opieszali i aroganccy przez co traca pilke zbyt czesto. Najlepiej grac jak najwiecej [...]

Jeśli wierzysz to wierzysz w coś.Wiara określa pewne normy,przykazania są normami o najwyższym priorytecie,jeśli je łamiesz to co to za wiara i jaki ma sens w coś wierzyć skoro poprzez łamanie zasad zaprzeczasz podstawowemu prawu tej wiary?Poza tym jak dla mnie nie ma czegoś takiego jak wierzący niepraktykujący.Chodzenie do kościoła to jedno,ponoć [...]

No widzisz jednak sie da , ciesze sie że cie namówiłem %-) a przy masie jaki cel w kg? I jaki masz wzrost? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-02 22:37:56

teraz jest :-) ładnie Ci to idzie, jaki cel jest w wykonywaniu tego ćwiczenia? Jak najwiecej powtórzeń z ciężarem 25 kg w czasie 5 min. rozumiem, ale nie wiem po co to robisz :-P jaki jest cel? wytrzymałość?

Fat będzie leciał, bo będziesz na ujemnym bilansie. Ale jaki rozkład makro, to zależy od wielu czynników - jaki masz obecnie bf, aktywność fizyczna, suplementacja lub "suplementacja", hormony... Zakładająć że bf masz nieduży, jesteś zdrowy i aktywny, wspomagasz się jedynie kreatyną, dałbym mniej więcej 2,5g B, 0,7g T (i nie mniej niż 50g), reszta [...]

osz ****a, jaki bic jaki bark

Różnica pomiędzy USA, a Polską? -O patrz jaki koleś, super zbudowany, choć zapytamy się go jak do tego doszedł. -O patrz jaki *****, myśli, że się nażarł koksu, urósł i jest fajny.

[...] IF? w tym momencie - pomimo że masz niby te 10-12h uczty to raczej nie takie są założenia IF aby jeść przez cały dzień sorki jesli juz ktos pytał ale nie widziałem kiedy nasz spalać tłuszcz? jak śpisz? zerowa aktywność? jak pokarm się trawi czy metabolizm zwolnił? jaki cel w ogóle teraz masz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-10 11:05:49