jaki

[...] z meksykańskiej, policzony na oko, ale się podejrzanie długo najedzona czułam. Coś czuję ze te 2500 będzie wyzwaniem. Dzień NT więc aż tak nie żałuję, chociaż podejrzewam ze jakieś kalorie musiały extra się w tym obiedzie kryć. Tak sobie układam przyszły plan i kombinuję jak w pon klatki nie robić i jak nie robić po nogach kardio. Czyli dzisiaj [...]

[...] ,jak się je 1500-600 kcal to bez sensu jeść takie rzeczy,bo ciężko będzie w tej kalorycnzości dostarczyć wszystkiego co trzeba ale jak sie podbija kcal na 2500kcal to jaki problem dostarczyć w 2 tys potrebnych witamin, minerałów, białek etc, a w 500kcal podbić mało wartościowymi pod kątem gestości odżywczej jedzeniem jakby każdy sportowiec [...]

[...] tluszcze na koszt wegli. Tluszcze moga byc anaboliczne, to nie o to chodzi ze to nieprawda, po prostu trzeba trzymac sie dluzszy czas jednego systemu by sie przekonac jaki jest efekt. Ja bym na twoim miejscu trzymala sie wyzszych wegli i niskich tluszczy jeszcze jakis czas, bo wg mnie w ten sposob jest szansa by kompozycja sylwetki ci sie [...]

Zeby poprawic zaangazowanie tylka ustaw sobie pod stopami takie trojkaty zeby stopy staly na podlozu pod katem (palce do gory) a nacisk szedl z piety, zobaczysz jaki to jest game changer w czuciu miesniowym :) przynajmniej u mnie byl Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.03.2022 08:37:48

[...] I teraz cierpię i zastanawiam się jak zlikwidować to straszne uczucie- boli między łopatkami, boli z przodu (to ten słynny ból za mostkiem), podrażnia do kaszlu... Ma ktoś jakieś doświadczenie? Koleżanka kazała kupić Neobianacid i Augmentin Forte. Odstawić kawę (raptem 1 filiżankę dziennie piłam), herbatę (dramat dla mnie) i wode gazowaną [...]

[...] I teraz cierpię i zastanawiam się jak zlikwidować to straszne uczucie- boli między łopatkami, boli z przodu (to ten słynny ból za mostkiem), podrażnia do kaszlu... Ma ktoś jakieś doświadczenie? Koleżanka kazała kupić Neobianacid i Augmentin Forte. Odstawić kawę (raptem 1 filiżankę dziennie piłam), herbatę (dramat dla mnie) i wode gazowaną [...]

Bardzo Wam dziękuje za dyskusje - jaki jest mój stosunek do przysiadów to wszyscy w tym dzienniku wiedza… poza kolega Ronin. Traktuje jako zło konieczne, robię falami i generalnie towarzyszy mi ogólny brak zrozumienia o co chodzi w tym ćwiczeniu. SSB przynajmniej nie kładzie mnie po całości do przodu i na tyle polubiłam ze coś powoli zaczynam [...]

[...] poustawiałam serie, zeby nie wypstrzykać się z siły i podejść do tego 95. Niestety - z ziemi ruszyło, ale wróciło:) Podeszłam pod 92.5kg - ale już ze złą głową - i to widać jaki dźwig tam zrobiłam. Żaden ciąg... No, ale plus taki, że głowa juz wie, ze tam jest potencjał i lada moment powinno to 92.5kg jakoś ładniej pójść. Próbowałam na [...]

[...] nie wyszło - zrobiłam 2x po 1 z 62.5kg ale w stylu pożal się Boże. Strasznie wykończona jestem. Muszę sobie przerwę od siły zrobić. ajazy - to był najwspanialszy plan jaki kiedykolwiek robiłam. Taki progres i tyle się nauczyłam w ciągu 9 mcy, ze mogłoby nie być tych poprzednich 5 lat pseudo trenowania!. Wrócę do planu zaraz jak tylko głowa [...]

A szpagat motylek to jaki

O jeżu, jaki słodki papuś! Ja już bym była stałym gościem u tej koleżanki :-D

Dzisiaj rano przypomniało mi się, że Hesia próbowała tripod z rękoma jak do pawia. Więc rano chciałam spróbować. Wrzucam taki byle jaki filmik. Daję radę tak wejść z odwróconymi dłoniami, ale komfortowo to nie jest. I to przenoszenie nóg na boki też idzie i szłoby ładniej, gdyby nie to że wrzucam Wam dosłownie pierwszą próbę - o 5 rano:) [...]

[...] ponoć plecami wstaję i dlatego trzeba dołożyć trochę GM żeby ciut prostowniki przed siadami zmęczyć. Zobaczymy za tydzień jak to pójdzie. Z HT drabinka bo nie umiem wyczuć jaki ciężar na 4s docelowe wybrać. Pewnie jakieś 90kg, najwyżej będę się "rozpędzać":) Jeszcze ten dzień będziemy trochę modyfikować, pewnie jakieś wykroki dojdą. Wychodziłam [...]

[...] to bym je szerzej stosował u siebie. Niemniej jednak moje treningi zazwyczaj były mixem metod siłowych i kulturystycznych. Uważam że to najefektywniejsza droga. Każdy ma jakieś swoje podejście do treningu - i warto krytycznie podchodzić do metod treningowych badając jak sami na nie reagujemy i jak się one mają do naszych ograniczeń. Mi [...]

[...] trening :-) A sprobuj sama sie podciagnac, nie musisz myslec o technice zbyt mocno, ze np nogi maja by prosto czy cos, sprobuj podchwytem jak dasz rade, jak ci wygodnie :-) z tego co piszesz to jest szansa ze ci sie uda, zobaczysz jaki to bedzie bodziec fajny, juz glowa bedzie wiedziala ze jest to mozliwe i bedzie ci dalej o wiele latwiej :-)

Nie tylko w wieku Patik, ale mysle ze i w znacznie mlodszym wieku ogromna ilosc dziewczyn moze Patik pozazdroscic figury, i Patik powinna byc wrecz przykladem i brac udzial w jakichs kampaniach co daje regularny systematczny trening, zwracanie uwagi na jedzenie, jak cialo moze super wygladac. Bo latwo powoedziec - takie geny ma dobre, to dlatego [...]

[...] piekny bo to w koncu max. Jak chcesz robic pieknie to nie beda to twoje maksy. Nie martw sie tak tymi technicznymi szczegolami, dobrze robisz i naprawde silna jestes, zobcz jaki progres zrobilas, po dlugiej przerwue robisz sobie maksa 85-87,5kg! Powinnas kobieto byc happy, nie nie zniesmaczona po treningu :) I jak ten lokiec ci troche pusci, [...]

Paatik to rób teraz taki plan na jaki masz ochotę :-) z siłą zawsze można poczekać aż się wszystko ustabilizuje.

[...] trener, zadowolony tez przeciez :) No widzisz Patik jak to wszystko w glowie siedzi, i zalezy od nastawienia, i od formy danego dnia, i trapek ladnie z rekordem i podciagnelas sie 2 razy, zaj**iscie, widzisz jaki masz potencjal? I nawet siady zaczynasz lubic :-D Jak cos wychodzi, widzi sie progres, to od razu sie bardziej chce, i prawidlowo.

DZięki za futerkowe wsparcie. Poki co nie kupiłam żadnego... Konwersacja z drugą połówką była tego rodzaju: - Oba piękne, bo piękna modelka. Ja cała happy jaki On miły. - W tym pierwszym tak wizytowo, ale tyłek będzie Ci marzł. Dobra, myśli praktycznie. - W tym drugim tak bardziej na sportowo. okej, fakt. Ale kolor podkreśla karnację i ją ożywia. [...]