Witam, Mam 20 lat / 175cm wzrostu i 84kg cwicze juz od kilku lat ale mimo diety nic wiecej nie rosne, Chce by moj pierwszy cykl skladal sie z tescia i deki oraz winstroll. Mam takie pytania - - Ile Tescia tygodniowo sie kuc i ile ml? -Ile Deki tygodniowo sie kuc i ile ml? - Test & Deka, Nastepnie winstroll i na koniec odbloki? czy -Test & Deka, [...]
[...] plaster zawiera 3,3g kwasów tluszczowych z czego 2g to nasycone kwasy. Czyli jeśli zjadłem 10 plastrów w ten sposób skonsumowałem 20g nasyconych kwasów tłuszczowych . Co dzieje się z tymi kwasami oraz z naszym organizmem ? Domyślam się ze wpływa to niekorzystnie na nasz organizm ale w jaki dokładnie sposób prosił bym o szczególy z góry dzieki .
Wiem, że było już milion tego typu tematów, przeczytałem wszystkie ale wszystko to jakiś bełkot i wykluczające się opinie... Interesuje mnie czysto teoretyczne podejście, czy mając rozerwane mięśnie lepiej przełożyć trening czy robić? Dużo jest opinii, że powinno się jechać dalej z planem ale tak na moje jaki sens ma dalsze uszkadzanie nie [...]
[...] Juice DEXTRO Universal Storm 821g VITALMAX GAINER CFM10 plus dieta chcialbym od lutego miec pierwszy cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie miedzy cyklami plus odzywki po tej przerwie chcialbym drugi cylk i co [...]
[...] suplementów. Jako, ze planuje niedlugo zacznac robic treningi typowo silowe, postanowilem, ze zakupie pare "wspomagaczy treningowych". No i tak, czy lepiej jest kupic jakis stack przed-/treninowy + jablczan kreatyny czy kupic sam jablczan kreatyny + inne "specyfiki" wplywajce na wzrost siły? Co sądzisz na temat orotanu kreatyny, czy jest [...]
Darku mam pytanie jaki twoim zdaniem jest najlepszy środek na spalanie tłuszczu? Ja zastanawiam się czy wziąść CLA czy HCA czy może fat burner plus .Najbardziej jestem przekonany do tego ostatniego a twoim zdaniem co jest najskuteczniejsze? Może ktoś kto brał coś z tego się wypowie . I jeszcze jedno stosując pas z pianki powoduje on podwyższenie [...]
[...] omke!! Wbiłem dziś 2ml w stężeniu 250mg/1ml!!! Bedę ją bral 8 tygodni!!! Mam zamiar brac 2ml na tydzien a do tego Metke pod czas calej kuracji... W którym tygodniu wżucic jakies odbloki?? Myslalem ze moze od 6 tygodnia zaczac brac odblok?? I co polecacie na odblok?? Jest to moja 3 kuracja(laicik i nie wiem jaki odblok by bl do tego [...]
jaki wyciag polecacie zastanawialbym sie nad tym http://allegro.pl/item205226010_wyciag_treningowy_masiv_z_siedzeniem_gwar_.html i nad tym http://allegro.pl/item207268544_super_wyciag_dsw_1_w_okazyjnej_cenie_sprawdz_.html - tylko ten z tym siedzeniem(DSW-2) ktory z tych byscie wybrali????a moze polecacie inny???
Witam mam pytanie jaki plan na dac na siłowni jeśli trenuje kickboxing i chcem nabrac masy przytym i zwiekszyc swoje mięsnie miałem plan na mase robiłem go 6 tyg. proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] lekcje mam co poniedziałek i piątek, nie wiem jak ułożyć mam plan treningowy i prosiłbym o pomoc. Czy jeśli pływam to mogę sobie odpuścić trening nóg w inny sposób? Sprzęt jaki posiadam to ławeczka prosta lub skos w górę, ławeczka skośna do brzuszków, sztanga prosta, hantle, drążek prosty i łamany do podciągania. Bardzo proszę o pomoc w [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam problem. Dwa dni temu miałam dosyć mocny ból w prawym boku brzucha. Miałam uczucie "ucisku" bolało przy chodzeniu ,śmianiu się i rozmowie.Ból trwał dobrych kilka godzin. Teraz aktualnie nie ma już tak mocnego bólu.Jest raz na jaki czas kucie , czasami dłużej boli czasami to tylko chwila. Ból chwilami promieniuje do [...]
[...] dużo się je to się powinno troche tyć a ja ciągle stoję w miejscu :/ Nie wiem może kupić jakąś odżywkę ? Nie piszcie mi ułóż diete bo to mi nie pomoże... Większość tylko o diecie potrafi napisać a nie konkretnie dlaczego nie mogę nic pójść w górę . Bardzo dziękuję z góry za pomoc. Jeśli możecie to poradźcie jaki gainer kupić lub co mi radzicie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy jeszcze schudnąć i wyrabiać dopiero. Ćwiczę często tj. PON-CZWAREK 2H W-FU koszykowki, w cieple dni bieganie, i piatek basen 1h.W dodatku chodze na pilke nozna 2 razy w tygodniu na 1h. Proszę o szybką odpowiedź, czy by się udało mi wyrobić klatkę teraz, czy jak jeszcze schudnę. I jaki % tkanki tłuszczowej jest najlepszy do robienia klatki.
[...] mono + xp. Slyszlalem ze xp mozna brac tez po treningu i mono tez wiec jak? Czy gainer tu pasuje? Mam jeszcze carbo ale nie wiem gdzie dac. po 2 chcilabym wrzucic tu jakis spalacz zeby mi sie tkanka nie odkladala bo jestem na mieci masowej i nie chce zbednych tluszczy. Ale czy wtedy spalacz nie wplynie jakos na mono i xp? Jaki spalacz [...]
Witam Poproszę o ocenę planu jaki sobie skomponowałem. Trening 3 x w tygodniu na przemian ABA BAB Trening A Przysiad 4 x 12 Wyciskanie sztangi płasko 4 x 12 Wiosłowanie sztangą 4x12 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15 Trening B Martwy Ciąg 4x12 Wyciskanie sztangi płasko 4x12 Ściąganie linki wyciągu do klatki 4x12 (podciąganie odpada bo [...]
Hejka, szukam informacji jaki wpływ może mieć cykl nandrolonu (+test ofc) na osobę z kilkoma wypuklinami kręgosłupa cwiczącą regularnie i prawidłowo od kilku lat... Jako że podobno nandro "smaruje" stawy poprzez wzmożoną synteze kolagenu i nawadnianie tkanki łącznej jak sie ma to do dysków kregoslupa które także skladają się z tkanki łącznej i [...]
[...] Chciałem usłyszeć wasze opinie o tym produkcie :) Czy wystarczy brać samo aakg czy brać z czymś ? Ostatnio brałem cell pumpa było to z 3 miesiące temu od tamtej pory nic oprócz białka wpc. Przez jaki czas mogę brać aakg czy warto w ogóle ? Jeśli nie to co proponujecie zamiast tego ? Oczekuję sensownych odpowiedzi, z góry dziękuje ! Dom3s !
Witam! Od roku męczy mnie kontuzja barka,czasem ją zaleczę i po jakimś czasie znowu się odnawia.Jest już w takim stanie,że nie mogę wogle się wziąść za wieksze ciężary.Czuję,że siła mi rośnie,a niestety nie mogę zwiększyć intensywności.Najbardziej mnie boli,gdy wyciskam na ławce prostej.Jest to taki ból,że nie jestem wyciśnąć,sztanga od razu mnie [...]
[...] poradzić co zakupić na redukcje. Coraz bardziej trace checi, bo wkladam duzo wysilku ale poprawy wagowo jak i w wygladzie nie za bardzo widac ( w najgorszym momencie ważyłem jakies 122, a teraz 112) Diete, mialem ulozoną, ale od jakiegos czasu jem na oko, zdrowo i 100% na ujemnym bilansie kalorycznym. Pewnie zaczniecie mi odradzać, no ale [...]
